Știți că ovazul este o cereale perfectă pentru a pierde în greutate ? Tratează un aliment foarte sănătos, deoarece ne furnizează substanțe nutritive esențiale pentru organism și, în plus, reușește să reducă grăsimea saturată a corpului nostru. Făina de ovăz este, de asemenea, un ingredient plin de energie, care va fi ideal pentru a lua mai devreme în timpul zilei, cu mic dejun, și bucurați-vă de un început plin de bunăstare și vitalitate. În acest articol vom descoperi 4 rețete cu oțet de slabit pe care le puteți pregăti cu ușurință acasă și, astfel, profitați de toate beneficiile acestui cereale nutritive.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Rețete cu quinoa ușoară și delicioasă

Slăbirea cu ovăz: proprietățile acestui cereale

Înainte de a începe să vă dau rețete cu ovăz pentru a pierde în greutate, vom începe să vorbim despre proprietățile acestui cereale și de ce este potrivit pentru scopul nostru de a pierde în greutate. Este un carbohidrat complex plin de nutrienți perfecți pentru menținerea sănătății noastre în condiții optime și, în plus, ne ajută să eliminăm celelalte kilograme.

• Puțină satietate : una dintre proprietățile ovăzului de a pierde în greutate este efectul său de satietate care reușește să reducă în mod natural apetitul și să o facă, cu o cantitate mai mică de alimente, suntem complet mulțumiți. Această caracteristică se înmulțește dacă luăm ovăzul împreună cu un pahar mare de apă, deoarece, prin aceasta, vom face umflarea cerealelor și va fi mai mare în stomac.
• Aceasta încetinește absorbția grăsimilor corpului nostru: ovăzul asigură, de asemenea, că calorii neutilizate din alimente pot fi folosite ulterior ca sursă de energie înainte de a fi absorbite ca grăsimi saturate. Prin urmare, evită acumularea de grăsimi în timpul zilei și că energia poate fi transformată în energie care este arsă în timpul zilei.
• Acționează metabolismul : una dintre componentele ovăzului este mucilagul care accelerează funcția metabolismului și, prin urmare, mărește cheltuielile calorice ale zilei noastre fără a mai fi nevoie de mai multă activitate.

În acest alt articol vă spunem cum să pierdeți în greutate cu ovăz .

Ouă de apă reteta slăbire

Una dintre cele mai bune retete cu ovaz pentru a pierde in greutate este ceea ce se numeste " apa de ovaz" si este vorba de pregatirea unei bauturi care trebuie luata la inceputul zilei, pentru a obtine corpul nostru pentru a asimila mai bine proprietatile fulgi de ovăz. acest cereale și a obține ajutor pentru a pierde în greutate în mod natural. Este o băutură foarte sănătoasă pe care o puteți prepara cu următoarele ingrediente:

• 1 ceașcă de fulgi de ovăz
• 3 litri de apă
• 1 scorțișoară de scorțișoară

Pentru a pregăti această rețetă, va trebui să punem ovăzul cu apă suficientă pentru a acoperi toate fulgii; Rezervați restul. Ulterior, va trebui să licarcați sau să mănânci ovăzul până când obțineți un amestec omogen; apoi adăugați-l într-o cratiță și adăugați restul de apă împreună cu scorțișoara de scorțișoară.

Lăsați focul și lăsați toate ingredientele să gătească timp de aproximativ 10 minute. Apoi, opriți căldura, împrăștiați amestecul pentru a rămâne numai cu apa de ovăz și beți-o când este la o temperatură confortabilă.

Aici vă spunem pas cu pas cum să faceți apă de ovaz în cazul în care aveți mai multe îndoieli în legătură cu aceasta.

Legume și ouă pentru a pierde în greutate

O alta reteta cu ovaz pentru a pierde in greutate este sa pregatiti clatite delicioase cu albusuri de ou si acest cereale pentru a obtine un mic dejun energic si 100% sanatos. Noi profitam doar de albusurile de ou, deoarece galbenusul (zona portocala) este cel care contine mai multe calorii si grasimi. Pentru a face 6 clatite de ovăz, veți avea nevoie de aceste ingrediente:

• 4 ouă
• 120 de grame de fulgi de ovăz
• 1 linguriță de esență de vanilie
• Stevia (îndulcitor) sau îndulcitor
• Scorțișoară de pudră
• sare
• 2 linguri de lapte de migdale

Primul lucru pe care îl vom face este să lichidăm ovăzul împreună cu albușurile de ou până când vom obține un amestec omogen, iar cerealele se vor dezintegra complet. Când este gata, turnați conținutul într-un vas profund și adăugați stevia și un vârf de sare. Agitați bine și, când aveți, adăugați esența vaniliei și scorțișoară.

Va trebui să eliminați totul până când toate produsele alimentare sunt bine integrate, apoi adăugăm laptele de migdale. Următorul pas este de a forma clătite și, pentru aceasta, trebuie doar să utilizați mâinile curate și să le dați dimensiunea dorită.

Când aveți gata, puneți puțin ulei într-o tigaie și turnați clătite. Așteptați până când sunt maronii de pe ambele părți și apoi scoateți-i din foc astfel încât să nu ardă; rețineți că, în mod normal, este nevoie de 3 minute pentru a găti pe fiecare parte. Puteți servi clătite cu fructe cum ar fi căpșuni sau fructe roșii pentru a obține o aromă delicioasă și un fel de mâncare sănătoasă.

Fulgi de ovaz

Dacă doriți să pierdeți greutatea cu fulgi de ovăz, puteți găti și biscuiți din cereale integrale a căror bază este această cereală și, astfel, începeți ziua cu un mic dejun nutritiv plin de energie . Vă vom oferi rețeta pentru a putea găti 20 de cookie-uri de ovaz și, astfel, să le puteți mânca pe parcursul săptămânii. Veți avea nevoie de:

• 200 de grame de făină integrală
• 200 de grame de fulgi de ovăz
• 100 de grame de zahăr brun sau îndulcitor, după cum preferați
• 77 de grame de margarină
• 1 ou
• Esența de vanilie

Am inceput cu aceasta reteta de ovăz, pentru a pierde în greutate prin baterea margarinei cu zahăr brun sau cu îndulcitorul selectat. Când obțineți o textura cremoasă, atunci va fi timpul să adăugați oul și câteva picături de esență de vanilie. Continuați să amestecați totul astfel încât aromele să fie perfect integrate.

Apoi, vom adăuga, de asemenea, făină integrală și ovăz și vom continua amestecarea până când vom obține o pastă omogenă. Nu trebuie să lichefim fulgi de ovăz, deoarece suntem interesați să avem cookie-uri integrate în mod natural pentru a obține un fel de fel de mâncare ca cea pe care o puteți vedea în imaginea atașată.

Când pastele sunt gata, va trebui să modelam cookie-urile cu mâinile și să le punem pe o coală de cookie-uri. Lăsați-le să gătească timp de 15 minute la o temperatură de 170 ° C, deși vă recomandăm să mergeți la verificare până când sunt maronii de aur.

Iată o altă rețetă pentru cookie-urile de ovaz, dacă doriți să încercați alte metode de gătit.

Fulgi de ovaz si legume

Acum vă vom prezenta o altă rețetă cu ovăz pentru a pierde în greutate, care nu este luată pentru micul dejun sau ca un dulce, dar este pregătită ca un bulă depurativă . Este vorba despre amestecarea ovăzului cu legume și realizarea unui bulion nutritiv și ideal pentru a avea grijă de sănătatea noastră. Ingredientele de care aveți nevoie pentru 3 persoane sunt următoarele:

• 500 ml de supă de pui (mai bine să fii de casă, aici vă spun cum să facem pui de găină)
• 200 de grame de fulgi de ovăz
• 100 de grame de mazăre
• 100 de grame de morcov
• 200 de grame de cartofi
• 1 ceapă
• Sare și piper

Primul lucru pe care trebuie să-l facem pentru a găti acest fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii este bulionul de pui de casă; Odată ce l-am pregătit, vom adăuga legumele (cu excepția cepei) și lăsăm totul să se gătească la căldură scăzută.

Între timp, într-o tigaie, se topește ceapa până când devine o culoare albicioasă și aproape transparentă. Apoi, adăugați ovăzul și lăsați-l să se fierbe cu ceapa timp de aproximativ 3 sau 4 minute. Ne rezervăm

Apoi, adăugați ovăzul și ceapa în bulion, amestecați și lăsați totul să se gătească la căldură scăzută timp de 15 sau 20 de minute. Se recomandă servirea cu cilantru sau patrunjel pentru a vă bucura de o aromă delicioasă.