Unul dintre premisele principale care trebuie urmate într-o dietă pentru a pierde în greutate este de a limita consumul de carbohidrați pe parcursul zilei, dar, mai presus de toate, optați pentru cinele luminoase unde carbohidrații nu există și unde satisfacem apetitul fără a încorpora excesul de carbohidrați. calorii sau grăsimi. Dar, atunci, ce putem mânca la cină? Uitați de feluri de mâncare plictisitoare în cazul în care avem doar pui și salată la grătar și îndrăzniți să descoperim rețete delicioase de mare care vă vor ajuta să vă bucurați de plăcerea de a mânca și, cel mai bine, fără să observați silueta! Apoi, în acest articol, vă vom oferi 4 rețete pentru cină fără carbohidrați, care vă vor ajuta să pierdeți greutatea și, de asemenea, să vă puteți bucura de mese. Bon apetit!
Vinete umplute cu carne tocată
Pentru a putea savura mese ușoare, trebuie să evităm, mai presus de orice, includerea carbohidraților în rețetele noastre. De ce? Deoarece hidrații reprezintă un grup de alimente care ne furnizează o cantitate mare de energie de care nu avem nevoie la sfârșitul zilei și, prin urmare, dacă nu o consumăm, se sfârșește acumulând în corpul nostru grăsimi saturate.
Prin urmare, experții recomandă ca la momentul cina să fie consumate, în special legumele combinate cu proteine de toate tipurile pentru a reduce aportul caloric și grăsimile alimentelor. În acest fel, veți putea să vă satisfaceți apetitul fără a câștiga greutate. Din acest motiv, una dintre rețetele pentru cină fără hidraturi pe care vi le propunem sunt niște vinete delicioase umplute cu carne tocată care, cu siguranță, vă va plăcea.
Ingredientele de care aveți nevoie (pentru 4 persoane)
- 2 vinete mari
- ½ kg de carne de pui tocata
- - Morcovul tocat
- ½ ceapă
- Uleiul de măsline extra virgin
- Brânză de limbă pentru grătare
- Sare și piper
Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să divizăm vinetele la jumătate și să le tăiem carnea în grătare, astfel încât să poată fi golite fără a ne rupe pielea. Apoi, sare ușor și turnați puțin ulei de măsline. Ne rezervăm
Următorul pas va fi pregătirea umplerii acestor vinete. Pentru a face acest lucru, vom turna o stropire de ulei într-o tigaie și se va găti carnea tocată. Se taie ceapa în bucăți mici și se adaugă amestecul astfel încât carnea să fie gătită cu acest gust intens; atunci vom lua carnea din vinete (pe care le-am golit anterior) și o adăugăm și la amestec. Când ați terminat, vom arunca morcovul și vom amesteca câteva minute.
Când vedem că carnea este gata, am aruncat focul și, cu grijă, așezăm întregul amestec în interiorul vinetelor pe care le-am rezervat. În cele din urmă, preîncălziți cuptorul și adăugați puțină brânză peste vinete; le lăsăm să gătească în cuptor timp de 20 de minute și asta este!
În acest alt articol vă spunem cum să pierdeți greutatea cu vinete.
Ouă omlete cu roșii și ceapă
Continuăm cu una dintre cele mai bune rețete pentru cină fără carbohidrați și pierdem în greutate . De data aceasta vom folosi o proteina la fel de sanatoasa ca in cazul oului si amesteca-o cu legume cum ar fi rosii si ceapa, o combinatie delicioasa, care are si calorii reduse. Pentru a pregăti acest fel de mâncare pentru 3 persoane, veți avea nevoie de aceste ingrediente:
- 6 ouă
- 1 tomată roșie
- 1 ceapă albă
- sare
- Uleiul de măsline
- Caiete opționale: curry și ghimbir
După cum puteți vedea, în această rețetă putem adăuga două condimente cum ar fi curry și ghimbir care ne vor oferi un gust delicios al felului de mâncare și, în plus, acesta din urmă conține proprietăți ideale pentru a ne ajuta să ardem grăsime. În acest alt articol vă spunem cum să pierdeți greutatea cu ghimbir, astfel încât să știți proprietățile pe care această rădăcină le poate aduce corpului nostru.
Primul pas pentru a pregăti această rețetă de a pierde în greutate este de a pune o stropi de ulei de măsline într-o tigaie și se taie ceapa în felii. Adăugați în tigaie și săturați timp de 1 minut. Apoi, este timpul să adăugați ghimbirul ras și să amestecați ambele ingrediente timp de aproximativ 3 minute.
Între timp, vom tăia roșiile în cuburi și vom elimina semințele pe care le aveți. Apoi, îl vom adăuga în tigaie și îl vom sezona cu puțină curry; amestecați toate ingredientele astfel încât aromele să se amestece și lăsați-o să se fierbe timp de 3 minute.
Apoi, trebuie să spargeți ouăle direct în tigaie și să începeți să amestecați imediat pentru a putea face amestecul nostru fără a se lipi de fundul tăvii. Rectificați sarea și piperul și amestecați până când vedeți că oul este deja gătit în funcție de preferințele dvs. Este atât de ușor!
Sânii de pui umpluți în cuptor
O altă dintre cele mai bune rețete pentru cină fără carbohidrați care vă va ajuta să pierdeți în greutate este cea care folosește proteinele de pui ca ingredient principal. Este o mâncare foarte sănătoasă cu care ne vom bucura de un gust intens și delicios fără a consuma prea multe calorii. Pentru a face această rețetă pentru 2 persoane, va trebui să strângem aceste ingrediente:
- 4 piept de pui (nu trebuie filetat)
- Roșii natural măcinat
- Brânză 0%
- 4 felii de curcan
- Uleiul de măsline
- busuioc
- Chopsticks (pentru a ține pieptul bine)
- sare
Vom începe această rețetă prin iluminarea cuptorului pentru ao preîncălzi la 180 ° C. După aceea, vom sare sânii cu un vârf de sare și vom face o tăietură laterală care ne va permite să le umplem cu curcan și brânză . Când le-am umplut, va trebui să le ținem cu câteva betisoare care vor trece de la o parte la alta.
Acum, va trebui să punem o pensulă de ulei într-o tavă și să o căptușim pe ambele părți, nu contează dacă nu termină complet, pentru că apoi vor termina gătitul în cuptor.
Pentru a termina cu această rețetă pentru cină și pierderea în greutate, va trebui să creați o bază cu roșii naturale în partea de jos a tăvii cuptorului și, ulterior, vom plasa sânii. Vom pune o rosie puțin pe vârf, astfel încât să fie mai sănucoase și să stropi puțin brânză rasă.
Va trebui să le lăsăm să se gătească în cuptor timp de 20 de minute la o temperatură de 180ºC și, atunci când le eliminați, le puteți decora cu un pic de busuioc care, în plus, va da o aromă delicioasă.
În acest articol am descoperit 5 rețete coapte cu pui.
Unul până la portocaliu
Și nu am putut face un articol cu rețete pentru cină fără hidrați, fără a menționa una dintre cele mai sănătoase proteine care să includă în dieta noastră: pește . În timpul mesei, este foarte recomandat să mănânci pește și una dintre cele mai delicioase este talpa, care este, de asemenea, un pește alb și, prin urmare, are un conținut scăzut de grăsimi.
Pentru a pregăti această rețetă pentru 4 persoane, va trebui să obțineți aceste ingrediente:
- 4 fileuri de talpă
- 2 portocale
- Mână de coriandru
- Piper negru
- margarină
- Uleiul de măsline
- sare
Vom începe această rețetă stoarcând sucul celor 2 portocale și rezervându-l pentru o utilizare ulterioară; Nu aruncați carapacele de fructe deoarece le vom păstra pentru a putea decora felul de mâncare.
Acum, vom pune o tavă de ulei într-o tavă și, când este fierbinte, vom adăuga talpa (care va trebui să fie curată). Lasă-i să gătească pe ambele părți și să-și îndrepte sarea și piperul astfel încât să aibă o aromă mai intensă. Când sunt gata, scoateți-le din căldură și puneți-le într-un castron mare.
Următorul pas este să turnați sucul într-o tigaie nouă și, aici, adăugați cilantrul și o linguriță de margarină. Va trebui să ne amestecăm până când vom vedea că vom obține un amestec omogen, apoi, sosul de portocale va fi gata și va trebui să stingem focul lăsându-l să se odihnească timp de câteva sau trei minute.
Pentru a termina, va trebui să tocem sosul peste talpa pe care am rezervat-o în sursă și vom prezenta vasul cu coaja de portocală tăiată în formă de jumătate de lună. Delicios!
În această altă rețetă vă spunem cum să faci tăiței de fructe de mare umplute, un fel de fel de fel de mâncare delicios pentru cină.
Lasă Un Comentariu