Deși poate părea contrariul, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece este cea care ne va furniza energia și nutrienții necesari pentru a face față zilei de lucru, studiului etc. De aceea, trebuie să acordăm suficient timp pentru micul dejun și să mâncăm sănătoși și echilibrați . Pentru a obține obiceiuri bune dimineața, vă spun câteva sfaturi despre cum să mâncați micul dejun corect.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să mâncați un mic dejun sănătos

Indispensabil

Într-un mic dejun bun nu vă puteți rata:

• Produsele lactate: lapte, iaurt, brânză ... sau orice alt derivat din lapte, deoarece acestea reprezintă una din sursele de bază de calciu, un element esențial pentru organismul nostru.
• Cereale sau produse făinoase: acestea sunt produse făcute cu făină de cereale: pâine, cereale în mod corespunzător, biscuiți etc. Acestea oferă carbohidrați, care este carburantul corpului nostru.
• Fruct: dacă fructele sau sucurile din fructe oferă vitamine, minerale și fibre.

Feriți-vă de cafea

Primul lucru pe care mulți dintre noi îl facem când ne trezim este să mergem și să luăm doza de cafea pentru a încerca să ne trezim și să fim mai deschise. Dar acest lucru nu este întotdeauna favorabil pentru corpul nostru, deoarece un exces de cafeină poate provoca probleme cardiace sau poate ataca sistemul nervos. Deși poate părea incredibil, un măr sau un ceai ne poate provoca același efect (sau chiar mai mult) decât o cafea și ne ajută să ne lămurim dimineața.

Dedicați timpul necesar

Trebuie să dedicăm puțin timp la micul dejun, în liniște și să putem fi însoțiți. Nu există nici o scuză pentru a servi, nici măcar lipsa comună a timpului. Un mic dejun corect va dura aproximativ 15 minute și vă va oferi puterea necesară pentru cele 5 sau 6 ore pe care trebuie să le petreceți până la prânz. Dacă sunteți unul dintre cei care tocmai se ridică, nu puteți pune nimic în stomac, puteți alege să luați ceva mai ușor pentru a vă trezi și pentru a-l completa cu un mic dejun în mijlocul dimineții .

Bucură-te

Unele zile speciale, puteți sări peste reguli și vă permiteți să adăugați la produsele de mic dejun cum ar fi produse de patiserie de casă (biscuiți, brioșe, biscuiți ...) sau ciocolată . Acest lucru nu se poate face zilnic, deoarece aceste alimente oferă un conținut ridicat de grăsimi saturate, care costă digerarea.