Ovăzul este una dintre cele mai mari surse de fibre și proteine, pe lângă faptul că ne oferă toată energia necesară pentru a supraviețui zi de zi. Este unul dintre cele mai sănătoase cereale și, prin urmare, este ideal să pierdeți în greutate, să reduceți colesterolul și să reglați corpul în același timp.

Putem să includem fulgi de ovăz în rețetele noastre de cofetărie, să le luăm cu lapte, să facem lapte cu ei sau cu apă. Acesta din urmă este foarte simplu și veți avea nevoie doar de două ingrediente. Continuați să citiți și să descoperiți cum să faceți apă de ovaz .

Veți avea nevoie de:

• 3 l de apă
• 1 ceașcă de fulgi de ovăz

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum se face lapte de ovăz Pași de urmat: 1

Pentru a face apa din fulgi de ovăz, veți avea nevoie de echivalență cu o ceașcă de ovăz laminat și trei litri de apă. Opțional, puteți adăuga un anumit tip de îndulcitor pentru al îndulci când este gata să bea, precum și pentru scorțișoară de scorțișoară pentru ao aroma.

2

Primul lucru pe care îl vom face pentru a pregăti apa din fulgi de ovăz este să lichideze sau să bată fulgii cu puțină apă . Utilizați suficientă apă pentru a acoperi fulgii, restul va fi rezervat mai târziu.

Cel mai recomandabil este să folosiți un blender sau un blender pentru a obține orezul bine măcinat, așa cum am proceda pentru a pregăti laptele de ovăz.

3

Când aveți fulgii de ovăz bine zdrobiți, luați o oală sau cratiță, turnați restul de apă, adăugați ovăzul și puneți totul la fiert . Când ajunge la punctul de fierbere, lăsați-l timp de cinci minute și stingeți focul. Dacă ați decis să aromatizați apa de ovăz, adăugați una sau două batoane de scorțișoară în oală.

4

Lăsați-o să se răcească puțin și înfruntați fulgii de ovăz, dacă nu vă place niște bucăți, folosiți un filtru de plasă fin. Când ați aruncat-o, trebuie să o păstrați în frigider, astfel încât să fie păstrată. Și gata! Aveți pregătit deja apă de ovaz și în doar câteva minute.

5

Dacă doriți să pierdeți kilogramele suplimentare, luați un pahar de apă de ovăz dimineața, post și altul în mijlocul după-amiezii, veți vedea cât de repede începeți să observați că stomacul dvs. este mai greu. Desigur, trebuie să-l combinați cu exercițiul fizic dacă doriți să obțineți rapid rezultate.

În mod similar, vă recomandăm să consultați articolul nostru despre cum să mâncați fulgi de ovăz și să descoperiți alte alternative pentru a include acest cereale bogate în dieta ta.

sfaturi

• Apa de ovaz va dura o saptamana sau cam asa ceva, asa ca ia-o in acest interval de timp.