De când eram puțini, am auzit că fructele sunt benefice pentru sănătatea noastră și că trebuie să le încorporăm în dieta noastră. De la piramida alimentară la orice nutriționist, toată lumea este de acord că este un grup de hrană necesar și sănătos, dar rareori ne spun exact ce face fructele atât de importante pentru corpul nostru. În .com explicăm care sunt beneficiile fructelor și de ce sunt necesare organismului.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt avantajele fructelor roșii? Pași de urmat: 1

Fructele se află în al doilea nivel al piramidei alimentare, ceea ce indică faptul că ele reprezintă un grup de alimente foarte importante pe care trebuie să le încorporăm în dieta noastră consumând, în mod ideal, între două și trei porții pe zi.

Unul dintre primele beneficii ale fructelor este cantitatea de vitamine care contribuie la organismul nostru, inclusiv vitamina C, care ajută la creșterea apărării și promovarea vindecării pielii sau a vitaminei A care ne menține oasele, dinții și oasele sănătoase. viziune,

2

Datorita continutului ridicat de vitamina C, fructele sunt o sursa excelenta de antioxidanti pentru organismul nostru, ceea ce ne ajuta sa luptam impotriva radicalilor liberi care imbatranesc celulele noastre si sunt cauza unor boli cum ar fi cancerul.

Acesta este motivul pentru care un aport bun de fructe în dieta poate ajuta la prevenirea multor boli, inclusiv a cancerului.

3

Un alt beneficiu al fructelor este contribuția lor la fibre, care se găsește în principal în pielea lor. Acest lucru ne ajută să reglezăm tranzitul intestinal și să menținem nivelurile optime de colesterol în sânge, beneficiind astfel de sănătate cardiovasculară.

4

Fructele reprezintă o modalitate excelentă de a furniza lichid organismului nostru dincolo de apă, fiind diuretice excelente care ne ajută să prevenim retenția de lichide. Ele sunt, de asemenea, o bună alternativă pentru a consuma alimente dulci, fără a afecta trupurile noastre, ca în cazul cookie-urilor sau produselor de patiserie.

5

Toate acestea sunt motivele pentru care întotdeauna se repetă că mâncarea fructelor este bună pentru sănătatea noastră. De aceea vă invităm să le încorporați în dieta dvs. și să vă bucurați de toate beneficiile acesteia.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.