Absența iodului din dietă este o problemă de sănătate, iar sarea iodată a fost prima soluție pentru această problemă. Iodul este un mineral esențial pentru organism. Beneficiile sale sunt legate în principal de activitatea hormonală, de exemplu având un nivel adecvat de iod prevenind hipotiroidia.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt simptomele lipsei de iod

Alimente bogate în iod: Pește și fructe de mare

Am putea considera Marea ca tărâmul iodului! Alte alimente cu iod sunt pește și fructe de mare, cum ar fi heringul, creveții, creveții, codul, midii, somonul, talpă. De asemenea, ulei de pește, cum ar fi ulei de ficat de cod. Fructe de mare, cum ar fi creveți sau cod, care furnizează mai mult de jumătate din iodul necesar zilnic. Peștele are un conținut foarte interesant și complet de vitamine. Are vitamine B diferite și vitamine solubile în grăsimi, inclusiv vitamina A, vitamina D și, într-o măsură mai mică, vitamina E, acestea din urmă fiind prezente în principal în ficatul de pește alb și carne albastră.

Alimente bogate în iod: Legume

Legumele și legumele au ceapă, usturoi, sfecla, chard, spanac, castravete, fasole verde, castravete. Legumele marine, cum ar fi algele comestibile, sunt foarte bogate în iod. De fapt, o singură porție de alge marine de alge conține de patru ori mai mult decât necesarul zilnic al acestui mineral: aproximativ 2000 mcg. Usturoiul, pe lângă faptul că este bogat în iod, are calități antibacteriene.

Alimente bogate în iod: lapte și brânză

Lapte degresat condensat cu zahăr are o contribuție în iod de 100 de grame din acest aliment este de 89 mg. Praf de lapte praf: pentru fiecare 100 de grame consumate din acest produs alimentar, organismul nostru poate extrage până la 79 mg.

Atunci când consumați brânză, contribuie iod la corpul dvs., 100 de grame asigură organismului nostru 74 mg. de iod. Brânză Cheddar: 100 de grame consumate din acest produs alimentar, asigură corpul nostru cu 39 mg. de iod. Brânză în porții: Acest aliment oferă organismului nostru 38 mg. de iod pe 100 grame. Manchego brânză în ulei: 100 de grame consumate din acest produs alimentar, asigură corpul nostru cu 34 mg. de iod. Manchego brânză semi-uscată: 34 mg. de iod. Manchego brânză proaspătă 34 mg.

Alimente bogate în iod: Cereale

Unele cereale, cum ar fi orezul, grâul și secara, sunt bogate în iod. De exemplu, în cazul făinii de porumb: La fiecare 100 de grame din acest produs alimentar puteți găsi 80 mg. de iod.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Se recomandă la adulți o doză zilnică între 100-200 mcg, iar dacă sunteți gravidă sau în timpul alăptării este indicat că aportul este de cel puțin 200 mcg.