Luând biotina este ceva care este de obicei recomandat atunci când există probleme de sănătate ale părului, pielii sau când aveți diabet. Este o vitamină care face parte din grupul vitaminelor B, cunoscută și sub numele de vitamina B7, B8 sau vitamina H, și care este esențială pentru a menține celulele care alcătuiesc pielea, părul și unghiile în stare bună, pe lângă transformarea glucoza în energie și controlul nivelului zahărului din sânge. În ultimul timp, suplimentele nutritive de biotină au devenit foarte populare și recurente pentru a preveni pierderea părului, pentru a-l întări și pentru a-și promova creșterea. În acest articol, vă vom arăta toate cheile de care trebuie să știți despre modul în care se administrează biotina, astfel încât să fiți informați cu privire la diferitele posibilități și precauții pe care trebuie să le luați în considerare pentru a nu vă pune sănătatea în pericol.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să luați Coenzima Q10

Proprietăți și beneficii ale biotinei

Biotina este o vitamina esentiala pentru sanatatea buna a organismului, deoarece intervine in procesul de asimilare a hidratilor, aminoacizilor, grasimilor si proteinelor, care sunt substante nutritive esentiale pentru ca organismul sa se mentina in conditii perfecte. Iată proprietățile și beneficiile biotinei pentru sănătate:

• Acționează în producerea de hemoglobină.
• Menține celulele tisulare sănătoase, cum ar fi pielea, părul sau unghiile.
• Aceasta favorizează buna funcționare a sistemului nervos.
• Transformează glucoza în energie, ceea ce îl face un nutrient care ajută la menținerea nivelurilor de zahăr din sânge sub control.

Datorita celor de mai sus, biotina este un nutrient care ajuta la mentinerea sanatoasa a pielii, prevenirea caderii parului si intarirea acesteia, imbunatatirea sanatatii unghiilor, asigurarea energiei si metabolizarea mult mai bine a grasimilor, a proteinelor si a carbohidratilor.

Alimente bogate în biotină

Biotina este o vitamină care poate fi găsită în diferite alimente de origine animală sau vegetală, astfel încât cea mai bună modalitate de a le obține este prin hrana zilnică. Printre alimentele bogate în biotină pe care le puteți include în dieta dvs. veți găsi următoarele:

• Carne de vită
• Ouă.
• Pesti albastru: somon, macrou, ton, sardine.
• conopidă
• Nuci.
• Fructe: căpșuni, zmeură și banane.
• Drojdie de bere
• Cereale integrale

Luați suplimente de biotină

În plus față de consumul alimentelor menționate mai sus, dacă nivelele adecvate ale acestei vitamine din organism nu sunt atinse, este posibil să se ia biotină în suplimente nutritive, atâta timp cât medicul supraveghează și aprobă consumul suplimentelor menționate și raportează că există o lipsă din acest nutrient.

Suplimentele de biotină se găsesc în tablete sau capsule din farmacii sau din magazine specializate în vânzarea de produse naturale. În orice moment, trebuie să respectați doza specificată în pachetul suplimentar și să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări în legătură cu aceasta.

În general, dozele zilnice de biotină recomandate după vârstă sunt următoarele:

• 0 până la 12 luni: 7 mcg
• 1 până la 3 ani: 8 mcg
• 4 până la 8 ani: 12 mcg
• 9 la 14 ani: 20 mcg
• 14 la 18 ani: 25 mcg
• peste 18 ani: 30 mcg
• Femeile gravide: 30 mcg
• femei care alăptează: 35 mcg

Cum să luați biotină pentru păr

Datorită proprietăților sale pentru păr, biotina a devenit o vitamină foarte populară pentru a-și îmbunătăți aspectul și, mai presus de toate, pentru a-l întări din interior. In mod specific, ajuta la stimularea cresterii parului si prevenirea caderii parului, rezultand o melanoza mai abundenta, densa, puternica si lucioasa. Din aceste motive, suplimentele biologice de nutriție pot fi o opțiune bună pentru a îmbunătăți sănătatea părului și pentru a preveni sau trata pierderea excesivă a părului. Extindeți aceste informații consultând articolul Beneficiile biotinei pentru păr.

În plus față de luarea de biotină în suplimente sau de a obține prin intermediul alimentelor, există, de asemenea, șampoane cu biotină, loțiuni care au devenit din ce în ce mai populare din cauza beneficiilor pe care acest nutrient le poate aduce părului în fiecare spălare.

Este important de menționat că aceste șampoane pot acționa eficient pentru a face părul să crească mai repede și să aibă un aspect mai bun, dar nu sa dovedit științific că tratează problemele de chelie sau alopecie.

Precauții la administrarea biotinei

Odată ce știți cum se utilizează biotina, este important ca, înainte de a începe să consumați suplimentele alimentare, să fiți informați cu privire la măsurile de precauție care trebuie luate în considerare și la posibilele efecte adverse ale acestora.

După cum am indicat, trebuie să consultați întotdeauna medicul sau nutriționistul care este doza zilnică recomandată și acest lucru este important în special atunci când sunteți gravidă sau când alăptați.

Pe de altă parte, ar trebui să consultați medicul dacă este bine să luați biotină în suplimente în cazul în care vă aflați sub tratament farmacologic, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele care sunt luate și pot provoca unele reacții adverse sau pentru a intensifica cele care cauzează aceste medicamente.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.