Vitamina E este un nutrient solubil în grăsimi pe care îl integrăm în corpul nostru prin diferite alimente. În corpul nostru acționează ca un antioxidant, protejând celulele de efectele dăunătoare cauzate de radicalii liberi, dar stimulează și sistemul nostru imunitar ajutându-ne să ne protejeze de viruși și bacterii, printre multe alte funcții.

Având în vedere importanța performanței lor, când nu consumăm suficientă vitamină E cu dieta noastră, putem suferi unele probleme, de aceea importanța capsulelor de vitamine pentru a furniza aceste deficiențe. În următorul articol vom explica cum să luăm vitamina E în capsule .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt beneficiile vitaminei E? Pașii de urmat: 1

Doza zilnică recomandată de vitamina E la adulți este de 15 miligrame pe zi. Cu toate acestea, studiile efectuate în această privință arată că bărbații consumă doar 6, 3 mg pe zi, în timp ce femeile consumă aproximativ 7, 8 mg în medie. Adică marea majoritate a oamenilor, aproximativ 90%, consumă mai puțin de jumătate din vitamina E.

2

Vitamina E este un element important în dezvoltarea corectă a corpului nostru. Lipsa vitaminei E poate provoca:

• pierderea sensibilității senzoriale
• slabiciune musculară
• puțină coordonare a mișcărilor
• retinoza pigmentată.

Deficiențele vitaminei E au efecte și mai grave la copii. Dacă nu primesc suficientă vitamină E atunci când sunt născuți și nu primesc tratamentul sugerat, este probabil ca aceștia să dezvolte problemele fizice menționate.

3

Vitamina E nu este un termen unic, ci numără 8 antioxidanți din aceeași familie, printre care tocoferolii, tocotrienolii. Există oa treia componentă, alfa-tocoferol, dar aceasta este singura componentă a vitaminei E care este produsă în mod natural de către organism, fiind cea mai găsită în sânge.

Principalul mod de a obține vitamina E este din alimente, unele dintre alimentele bogate în vitamina E sunt avocado, măsline, spanac, nuci, varză sau salată.

Cu toate acestea, în cazul în care nu se ia o dietă corectă care să ia în considerare cantitatea de vitamina E care trebuie consumată, aceasta poate fi suplimentată cu capsule. Iată cum să luați vitamina E în capsule .

4

Există diferite tipuri de suplimente de vitamina E, care diferă atât în ​​ceea ce privește cantitățile, cât și formele. Acum vom explica factorii care trebuie luați în considerare la alegerea uneia dintre ele:

• Cantitățile de vitamina E : Marea majoritate a complexelor multivitamine conțin circa 30 UI de vitamina E, în timp ce capsulele cu vitamina E conțin între 100 și 1000 UI pe unitate. Aceste concentrații depășesc de obicei valorile zilnice recomandate, deci trebuie să știți de ce capsulele sunt ingerate și cât de mult este nevoie de vitamina E. Nu pentru a lua mai multa vitamina E va fi mai protejata impotriva bolilor care cauzeaza deficienta acesteia si poate provoca probleme in alta parte.
• Forma de vitamina E : După cum am spus, vitamina E nu este o singură substanță, dar există 8 compuși diferiți. Fiecare complex de vitamine are forme diferite, astfel încât acestea au niveluri diferite de activitate și diferite efecte asupra organismului. Pentru a alege unul sau altul ar trebui să consulte medicul dumneavoastră care este necesar pentru a vă satisface nevoile.

Înainte de a începe să luați capsule de vitamina E, trebuie să vă uitați la cantitatea pe care o consumați prin dieta dumneavoastră. Puteți vedea acest lucru pe etichetele produselor pe care le cumpărați. Vitamina E naturală, care este prezentă în fructe, legume și produse naturale, apare de obicei ca "d-alfa-tocoferol", în timp ce sinteza apare ca "dl-alfa-tocoferol".

Acest lucru este important deoarece acestea nu au aceeași potență și nici aceleași efecte, fiecare 100 UI de vitamina E naturală reprezentând aproximativ 150 UI de vitamina E sintetică.

5

Pentru a afla cum să luați capsule de vitamina E, trebuie să vă uitați la prospectul produsului achiziționat și să urmați instrucțiunile medicului . Dacă se face sub prescripție medicală, trebuie să fie în condițiile stabilite de profesionist, în timp ce dacă se face fără prescripție medicală, limita recomandată este de 150 mg pe zi.

6

Dacă intenționați să treceți prin camera de operație, ar trebui să informați că luați vitamina E, deoarece aceste capsule pot avea unele contraindicații și interacțiuni :

• Crește riscul de sângerare la persoanele care iau antiplachete și anticoagulante.
• Chimioterapia sau radioterapia îi pot afecta eficacitatea.

7

Modul de a lua vitamina E pentru păr este diferit, în următorul articol ne explicăm cum se face.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.