Renunțarea la fumat este un scop dificil de realizat și necesită mult efort și voință din partea persoanei care dorește să oprească această dependență. Nu există o rețetă infailibilă în lupta împotriva tutunului, dar există câteva recomandări care pot face acest obiectiv mai suportabil. De asemenea, dacă aveți nevoie de aceasta, medicul dumneavoastră vă poate oferi asistență și în tratamentul anti-fumat . În acest articol vă explicăm câteva sfaturi pentru a renunța la fumat, sperând că acestea sunt utile.
Setați data la care intenționați să renunțați la fumat
Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a părăsi țigările este aceea de ao considera ca o țintă cu un termen limită . În acest fel, puteți încerca să fumați mai puțin timp de câteva săptămâni, dar setați ziua să renunțați complet, vă recomandăm o perioadă care să nu depășească luna pentru a nu-l prelungi prea mult.
Propuneți acest lucru ca un obiectiv serios și important în viața dvs., amintiți-vă că tutunul are mai multe efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră și că bunăstarea voastră generală depinde de decizia de abandonare a acesteia.
Pregătiți o listă de motive pentru a renunța la fumat
Acestea vor fi cauzele care vă vor încuraja să fiți puternici și să nu cădeți în tentația țigărilor. Probabil pe lista dvs. veți găsi fapte legate de sănătate, cum ar fi: uitați tusea fumătorului, dinții galbeni, evitați ridurile și alte probleme ale pielii, preveniți apariția cancerului pulmonar, scăpați de mirosul constant și neplăcut de tutun în mâinile și hainele, printre multe alte avantaje ale abandonării acestui obicei.
Veți vedea că atunci când veți termina, veți fi surprinși să citiți atât de multe motive convingătoare să uitați de tutun pentru totdeauna.
Pregătiți-vă să renunțați la fumat
Predispoziția va fi fundamentală pentru a face ca tutunul să fie parcat pentru totdeauna. Dependența, pe lângă faptul fiziologic, va fi un factor psihologic pe care trebuie să-l confruntăm cu putere și voință.
De asemenea, trebuie să vă amintiți că există un număr de tratamente care vă vor ajuta să vă atingeți scopul: plasturi de nicotină, să cumpărați guma de mestecat pentru a vă ajuta să vă opriți de fumat, bețișoare de scorțișoară și așa mai departe. Consultați farmacia dvs. de încredere pentru cea mai bună opțiune și începeți să vă bucurați de o viață fără tutun.
Setați câteva ore pentru a nu fuma
Puteți seta anumite perioade de timp atunci când ați făcut-o și acum nu veți fuma, cum ar fi după mese sau cu cafea. Pentru aceasta, puteți folosi și trucuri cum ar fi ridicarea de la masă imediat după mâncare sau de mers pe jos, în acest fel vă va distrage atenția de la ispita puternică în timp ce asociați momentele cheie cu obiceiuri mai sănătoase.
Încearcă să fii ocupat
Dacă vă distrați să faceți alte lucruri, veți gândi mai puțin despre fumat . În acest fel, trebuie să desfășurați activități care vă plac și să vă păstrați mintea ocupată: să jucați sport, să citiți, să vizionați filme, să mergeți în jurul orașului etc. Completați ordinea de zi cu lucruri care vă ajută în mod benefic, care vă fac să vă simțiți confortabil și, mai presus de toate, să vă distrageți atenția de la acest obicei pe care urmează să-l abandonați cu succes.
Înregistrați-vă progresul
Va fi foarte confortabil să vedeți cum progresați în lupta împotriva tutunului, așa că vă recomandăm să notați zilele petrecute fără fumat, banii pe care îi salvați etc. Și, mai presus de toate, nu uitați să consultați toate beneficiile renunțării la fumat, pe care o veți observa atunci când vă atingeți scopul: de la o respirație mai bună la o dispoziție optimă. Cheer sus că există o mulțime de motive bune pentru a pleca!
Nici o țigară
Odată ce scapi de obiceiurile de fumat, nu cădeți din nou . Uitați că "o țigară nu rănește" pentru că nu este așa. Rămâi ferm și nu strică tot ce ai atins cu efort și transpirație. Hai, poți!
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
sfaturi- Puteți să vă adresați medicului pentru a vă ajuta să urmați un tratament pentru a renunța la fumat.
Lasă Un Comentariu