Deficitul de glucozamină este mult mai frecvent decât vă puteți imagina. Dacă după un antrenament dificil sau o perioadă îndelungată de timp de alergare sau exercițiu ați observat că coatele, genunchii sau spatele vă deranjează, puteți suferi un deficit de glucozamină .

În mod normal, glucozamina scade odată cu vârsta, ceea ce poate provoca dureri enervante, rigiditate, inflamație și imobilitate la nivelul articulațiilor, deci este foarte important să acordați o atenție deosebită și să nu ignorați simptomele acestora. O altă recomandare de reținut este să mergeți la medic dacă simțiți acest disconfort constant, astfel încât profesionistul să vă poată examina bine și să administreze cel mai adecvat tratament. Foarte des, tratamentul constă, în parte, în a lua un supliment pentru a preveni simptomele de a se agrava și de a face disconfortul să se oprească.

Acest articol este despre Glucozamina: ce este, ce este pentru, beneficiile și dozajul, deci dacă bănuiți că puteți suferi acest deficit sau doriți să aflați mai multe despre acest subiect, nu pierdeți informațiile pe care le furnizăm mai jos.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce este bine pentru paracetamol?

Ce este glucozamina și ce este pentru ea

Articulațiile, după cum știți, au un fluid care le înconjoară și le protejează. Acest lichid, care conține substanțe nutritive esențiale, se numește glucozamină, care este localizată în cartilaje și are rolul de a menține articulațiile sănătoase.

Crustaceele și artropodele sunt principala sursă din care se extrage glucozamina (crabi, homari, creveți ...), deși se găsește în mod natural în corpul nostru, uneori trebuie să fie ingerată prin suplimente pentru a îmbunătăți sănătatea din oasele noastre.

Beneficiile de glucozamină

Glucozamina conține o varietate de beneficii pe care le puteți profita de menținerea sănătății optime:

• Menține articulațiile în stare bună, întărindu-le și protejându-le.
• Reduce simptomele osteoporozei.
• Mențineți și îmbunătățiți mobilitatea articulațiilor.
• Ajută la îmbinări prin asigurarea unui hidrolizat de colagen.
• Oferă elasticitate articulațiilor.
• Ajută la îmbunătățirea simptomelor osteoartritei [1].
• Combate artrita reumatoidă și guta.
• Dacă aveți osteoartrita, acest supliment vă poate ajuta să reduceți durerea și disconfortul. [2]

Totuși, rețineți că copiii și femeile gravide nu pot lua glucozamină . În mod similar, dacă sunteți diabetic, alergic la fructe de mare sau aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să consultați și cazul dvs. cu medicul pentru a vă spune dacă sunteți eligibil să luați acest supliment.

Dozele recomandate de glucozamină

Acest supliment este foarte ușor de luat, dar, chiar și așa, este important să citiți prospectul, deoarece există diferite tipuri de glucozamină . În mod normal, aceste suplimente ar trebui să fie administrate de 1-3 ori pe zi, lângă mesele principale (micul dejun, prânzul și cina), dar vă sfătuim să vă consultați în prealabil medicul pentru a vă putea informa despre cea mai potrivită cantitate.

Conform cercetărilor efectuate pe acest supliment, doza recomandată este:

• De peste 18 ani: o 500 miligrame de sulfat de glucozamină orală, de 3 ori pe zi timp de 300 până la 90 de zile sau o singură doză zilnică de 1500 miligrame.
• Pentru copiii sub 18 ani: administrarea sa nu este recomandată, deoarece nu sa verificat dacă utilizarea sa este sigură.

Alimente cu glucozamină

Nu există o sursă naturală de alimente care să conțină glucozamină, deși suplimentele acestei substanțe sunt fabricate din straturi exterioare de crustacee. Cu toate acestea, alimentele pe care le vom menționa mai jos vă pot ajuta să vă creșteți glucozamina :

• Puteți inghiti glucozamina prin exoscheletul crustaceelor. Puteți încerca să le distrugeți cu atenție și să le adăugați la supe, tocană etc.
• Mai multe părți cartilaginoase ale animalelor conțin glucozamină. Puteți obține acest nutrient, de asemenea prin cârnați și carne țărănească tradițională, precum și prin brânză cap de porc. Aceste fleacuri cartilaginoase sunt adesea folosite pentru a prepara tocanuri, supe, etc.
• Deoarece orice alimente cu cartilaj sau oase este considerată o sursă bogată de glucozamină, feluri de mâncare, cum ar fi iepure, carne de porc sau supă de pui pot oferi acest supliment.
• Mădua osoasă a gâtului de pasăre conține, de asemenea, un conținut ridicat de glucozamină.

Dacă aceste informații au fost interesante pentru dvs., nu ratați următoarele articole:

• Cum să crească calciul în oase în mod natural
• Acasă remedii pentru dureri osoase

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

referințe

1. Santos, FA, Ochoa, D. și García, AG (2011). Actualizați-vă cu privire la eficacitatea sulfatului de condroitină și a sulfatului de glucozamină în tratamentul osteoartritei. Current Affairs in Pharmacology and Therapeutics, 9 (2), 97-108.
2. da Camara, CC, & Dowless, GV (1998). Sulfat de glucozamină pentru osteoartrită. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.