Hrănirea pentru sugari este unul dintre lucrurile care se referă cel mai mult la părinți astăzi. Pentru copii, prezentarea și gustul sunt fundamentale pentru ca ei să se bucure de mâncare. Dacă doriți să știți cum să pregătiți gustări pentru copii într-un mod sănătos, stați la acord cu acest articol. Trebuie să încercăm să evităm recurgerea la chiflele suculente pentru a ne hrăni copiii în momentul gustării și pentru a le înlocui cu alimente mai sănătoase care furnizează substanțe nutritive esențiale pentru dezvoltarea sarcinilor zilnice. În .com vrem să vă ajutăm să vă îmbunătățiți hrănirea copiilor cu anumite sfaturi, luați notă de ceea ce explicăm în următoarele rânduri.
Timpul contează. Gustarea este contribuția nutrițională pe care copilul o are în perioada dintre prânz și cină. Copiii au nevoie de o distribuție uniformă a energiei și nutrienților în legătură cu activitățile pe care le efectuează zilnic, împiedicându-le să se dilueze prea mult în timp.
Luarea unei gustări în după-amiaza este importantă pentru a preveni scăderea nivelului de glucoză din sânge și pentru înlocuirea organismului de unul singur, cauzând astfel organismului o supraexpunere. Gustarea ar trebui să reprezinte 15% din contribuția totală zilnică de energie.
Gustarea este foarte necesară pentru ca copilul să înceapă cu energia activitățile extrașcolare, care se fac de obicei după acel moment.
Ce alimente sunt cele mai bune pentru gustare? Dacă doriți să știți cum să faceți gustări pentru copii, ar trebui să țineți cont de cele mai recomandate alimente și care va funcționa cel mai bine la acel moment al zilei.
În primul rând, nu trebuie să lipsească cerealele. Acestea le furnizează nutrienții necesari pentru buna funcționare a mușchilor și a creierului, cu care se pot confrunta cu energia de care au nevoie.
Una dintre alimentele care conțin cereale este pâinea, cu care puteți face sandwich - uri însoțite de niște tăieri reci care îi plac copilului, legume cu ton, cacao etc. Este întotdeauna important să variați produsele și să le adaptați la nevoile copilului.
Un alt aliment care conține cereale este cookie-urile. Există multe soiuri, dar alegeți întotdeauna cele care conțin mai puține conservanți, coloranți și toppinguri cu exces de zahăr. Este o idee excelentă să faceți din când în când cookie-uri de casă, pe lângă faptul că copiii dvs. vă pot ajuta, sunt mult mai sănătoși. Puteți face o anumită sumă și păstrați-le într-un container etanș pentru alte ocazii. Nu uitați să nu abuzați de unt și de zahăr când le faceți.
Fulgi de cereale, care sunt de obicei consumați cu lapte, sunt unul dintre cele mai complete produse pe care le puteți oferi copiilor dumneavoastră. Există mai multe tipuri de pe piață și sunt sigur că copiii dvs. îi iubesc. Încercați să evitați cele care conțin compoziția excesului de zahăr.
Copiii celiaci încep să se poată bucura de alimente adaptate acestora, care pot fi obținute din ce în ce mai des în supermarketuri. Dacă le găsiți prea scumpe, puteți face biscuiți de casă sau pâine care nu transportă produse dăunătoare pentru ei, astfel încât să puteți asigura că pot asimila în siguranță. Pâinea, de exemplu, puteți îngheța și dezgheța când mergeți să faceți un sandwich.
Un alt element indispensabil pentru o gustare bună sunt produsele lactate. Acestea sunt o sursă de proteine și de calciu care asigură suportul nutrițional necesar pentru creșterea lor, atât de importantă la aceste vârste.
Printre produsele lactate, laptele este unul dintre cele mai importante. Poate fi consumat singur sau cu cacao solubil, care de obicei incanta copiii si le ofera un punct de energie mai mare. De asemenea, puteți găsi varietăți de lapte cu un plus de calciu, cu vitamine, îmbogățite cu cereale, cacao etc.
Iaurturile sunt, de asemenea, o mare alternativă. În plus față de calciu, iaurturile ajută la menținerea florei bacteriene intestinale și întăresc sistemul imunitar, care îi protejează de infecții. Atât soiurile naturale cât și fructele sunt ideale pentru o gustare sănătoasă și echilibrată.
Brânza este o altă hrană cu un nivel ridicat de calciu care poate fi servit într-un sandwich sau singur și că copiii se plac foarte mult. Toate soiurile sunt sănătoase, dar cea mai mare parte a grăsimilor ar trebui să fie luate cu moderatie.
În cele din urmă, un alt aliment necesar pentru o gustare sănătoasă pentru copii este fructul. O bucată de fructe nu ar trebui să fie ratată pentru ca copilul să ingereze cantitatea de vitamine, fibre și apă necesare pentru a se recupera la acel moment al zilei.
Toate fructele sunt sănătoase, iar cele în sezon sunt cele mai bune, deoarece conțin toate substanțele nutritive și o cantitate mai mică de elemente chimice necesare cultivării soiurilor în afara sezonului.
În general, cele care pot fi consumate cu pielea ar trebui să fie consumate în acest fel, pur și simplu spălându-le cu apă. Sucurile de fructe sunt, de asemenea, o bună alternativă, deși ar trebui să aveți grijă cu ambalajul deoarece de obicei poartă mult zahăr. Un suc natural sau o bucătăreală este mare pentru a lupta cu setea. Puteți amesteca lapte, cereale, fructe diferite, cacao ... imaginație la putere!
Dacă vom amesteca toate aceste elemente; cereale, produse lactate și fructe într-o gustare, putem să facem gustări pentru copiii sănătoși și naturali, esențiali pentru a vă reîncărca copiii cu energie și vitalitate, ceea ce îi va ajuta să se confrunte cu ceea ce au lăsat din zi în cel mai bun mod.
Lasă Un Comentariu