Ce este dieta ketogenică

Cetoanele diete, din ce în ce mai populare, favorizează scăderea în greutate într-un timp scurt, dar ce altceva știm despre ele? Poate toată lumea să le urmeze sau există contraindicații? Există mai multe tipuri de diete care îndeplinesc caracteristicile apelurilor ketogenice, cele mai proeminente fiind dieta Atkins . Pentru a vă asigura că este vorba de tipul de dietă de care aveți nevoie, în acest articol vrem să vă arătăm principalele avantaje și dezavantaje, precum și să explicați din ce constă. Continuați să citiți și descoperiți ce este dieta ketogenică .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să faceți dieta Dukan

Ce este dieta ketogenică

Obiectivul principal al dietei ketogenice este de a favoriza formarea corpurilor cetone . Aceste corpuri sunt compuși chimici care apar ca rezultat al degradării acizilor grași. Pentru a obține acest rezultat, trebuie să reduceți aportul de carbohidrați și să creșteți consumul de proteine și grăsimi, deoarece organismul, atunci când detectează că nu primește cantitatea necesară de zahăr, recurge la oxidarea grăsimilor pentru a forma corpurile cetone și pentru a putea furniza inima și creierul de energie de care au nevoie. Acest tip de dietă trebuie făcută prin supravegherea medicală și în cazuri specifice.

Prin reducerea consumului de carbohidrați și creșterea consumului de grăsimi și proteine, organismul generează o situație similară cu aceea a postului. De asemenea, alimentele consumate în acest tip de dietă sunt mai greu de digerat, ceea ce face posibilă reducerea cantității de alimente și scăderea în greutate mai ușor sau, cel puțin, creșterea acesteia.

Cum să urmăriți dieta ketogenică

Dieturile ketogenice se caracterizează prin eliminarea sau reducerea alimentelor bogate în carbohidrați și carbohidrați, ceea ce duce la meniuri compuse din produse cu conținut ridicat de proteine și grăsimi. Astfel de produse pot fi carne de porc, carne de pui, miel, ouă, pește, cum ar fi somon sau ton, fructe de mare, brânză, uleiuri vegetale cum ar fi măsline, unt și legume cu frunze verzi.

În acest tip de diete, fructul este de obicei eliminat, totuși este întotdeauna recomandabil să se ia o cantitate minimă, deoarece organismul nostru trebuie să primească vitaminele și energia pe care o oferă. De asemenea, aveți posibilitatea suplimentării dietei cu suplimente alimentare care favorizează arderea grăsimilor.

Alimente interzise în dieta ketogenică

Ca și în toate dietele, ketogenicul are și o serie de alimente interzise . Printre ei se remarca berea si bauturile bogate in zaharuri, alcool, fructe, faina, sosurile elaborate cu zahar si lapte. După cum vedeți, toate alimentele care conțin o cantitate mare de carbohidrați în compoziția lor nu sunt permise în acest tip de diete să piardă în greutate.

Avantajele regimului ketogenic

Sunt diete eficiente pentru a pierde în greutate rapid.
Crește ușor colesterolul bun.
Creșterea saturării datorată alimentelor bogate în proteine și grăsimi.
Acestea sunt recomandate, prin supravegherea medicală, tuturor persoanelor care suferă de obezitate morbidă sau epilepsie refractară pentru rezultatele lor optime.
Reduceți greutatea fără scăderea masei musculare.

Dezavantaje ale dietei cetogenice

Prin eliminarea fructelor și a altor alimente bogate în carbohidrați, organismul nu obține vitaminele, mineralele și fibrele de care are nevoie.
Puteți dezvolta constipație.
Lipsa energiei produce o stare de oboseală și oboseală.
Formarea înaltă a corpurilor cetone poate duce la apariția halitozelor.
Nu a fost recomandat să urmați o dietă pe bază de ketogen pentru acei oameni care suferă de probleme hepatice, cum ar fi ficatul gras sau bolile cardiace.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi