Vreți să vă dietați, dar întotdeauna o lăsați pentru că sunteți foarte foame? Acest lucru se întâmplă, în mod esențial, deoarece stomacul vostru sa lărgit cu trecerea anilor și este complicat să se simtă saturat să mănânce porții mici de hrană. După cum ar trebui să știți, există intervenții chirurgicale care promite că ajută la reducerea stomacului și, prin urmare, corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate mai mică de mâncare pentru a se simți sărutat. Cu toate acestea, dacă nu doriți să faceți o operație, ar trebui să știți că există câteva trucuri care vă pot ajuta să vă simțiți sățiți și, puțin câte puțin, aveți nevoie de mai puțină hrană pentru a fi satisfăcuți. În acest articol vă spunem cum să reduceți stomacul fără intervenție chirurgicală, cu câteva schimbări simple care vă vor ajuta să îl realizați. Îți dovedești asta?

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să reduceți sânii bărbatului Pași de urmat: 1

Stomacul este un organ flexibil care este mărit și redus în funcție de cantitatea de alimente pe care o obișnuiți. Prin urmare, atunci când mănânci o cantitate mai mare, veți observa cum corpul tău cere mai multă mâncare să se simtă săpat și apoi intri într-un cerc vicios din care este important să pleci cât mai curând posibil.

Dietele pe bază de carne roșie, carbohidrați și grăsimi, în general, fac ca organismul nostru să nu se simtă 100% mulțumit, deoarece nu dăm toate substanțele nutritive necesare pentru a funcționa corect. Prin urmare, cu câteva schimbări simple de obiceiuri, vă veți obișnui cu stomacul la un nou mod de a mânca și de a asimila alimentele.

2

Vom începe prin a vă oferi o rețetă naturală cu care veți putea ajunge la prânz cu mai puțină foame decât de obicei și, astfel, puțin câte puțin veți mânca mai puțină cantitate, iar stomacul va deveni mai mic. Știm că unul dintre aspectele cele mai dezmotivante și cele mai scumpe când vine vorba de a pierde în greutate este să vă înfometați, deci vă recomandăm ca 15 sau 20 de minute înainte de fiecare masă să beți o băutură compusă din:

• semințe de in
• psyllium
• Tărâțe de grâu

Aceste ingrediente pot fi găsite cu ușurință în magazinele de produse naturale și sunt pline de fibre naturale care contribuie la o digestie mai bună și la reducerea senzației de foame. Pentru a pregăti această băutură supresoare a apetitului va trebui doar să amestecați toate ingredientele într-un pahar cu apă și să o luați înainte de prânz și înainte de cină.

3

Un alt aspect important care trebuie păstrat în minte este acela că, pentru a reduce stomacul în mod natural, ar trebui să alegeți mese ușoare . Sigur că ați auzit întotdeauna că micul dejun este unul dintre premisele de bază pentru a pierde în greutate și este complet adevărat, dar, de asemenea, este și o modalitate bună de a reduce dimensiunea stomacului.

De ce? Pentru că atunci când mâncăm prea mult și nu ardem acele calorii, stomacul se lărgește pentru a digera mâncarea, dar, din moment ce nu facem nici o activitate fizică, extinderea este menținută pe tot parcursul nopții și de aceea dacă mâncați foarte mult te ridici a doua zi foarte foame. Prin urmare, având o mică cină, vă faceți ca stomacul să fie normal și corpul dumneavoastră nu cere mai multă mâncare doar când vă treziți. În noi vă spunem cum să faceți cina ușoară, astfel încât să știți ce alimente sunt potrivite și care nu sunt.

4

Deși pare ironic, este foarte important ca pentru a reduce stomacul să mănânce de 5 ori pe zi . Distribuiți alimentele în cinci momente pentru a accelera metabolismul corpului nostru (funcționează pe tot parcursul zilei), pe lângă faptul că ne ajută să nu fim prea foame la mesele principale ale zilei. Dacă nu mâncați nimic la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii, veți deveni mult mai înfometați când vă așezați la masă și, prin urmare, mâncați cantități mari de alimente, făcându-vă stomacul să devină mai mare.

Mesele trebuie împărțite în:

• mic dejun
• Dimineata dimineata
• prânz
• picnic
• cină

5

Tocmai v-am spus că trebuie să faceți 5 mese pe zi, dar, evident, nu totul merge. Cea mai bună modalitate de a fi saturat și fără exces de grăsime este să alegeți gustări sănătoase și, mai presus de toate, bogate în fibre . Fibra este o componentă naturală care absorb lent, promovează reglarea intestinală și are un efect de satietate, așa că va fi aliatul cel mai bun pentru mese între mese. În voi descoperim beneficiile fibrei, astfel încât să înțelegeți importanța acesteia în dieta dumneavoastră.

Deci, cel mai potrivit lucru pe care îl puteți lua între mese este, fără îndoială, o bucată de fructe, deoarece sunt bogate în fibre, nu conțin doar calorii și sunt o sursă importantă de vitamine și substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru. Dimineața puteți alege să consumați și boabe întregi sau nuci, dar după-amiaza încercați să fiți întotdeauna rodul timpului.

6

O altă modalitate infailibilă de reducere a stomacului fără intervenție chirurgicală este consumarea mai multor proteine ​​și mai puțin carbohidrați . Cauza este foarte simplu de înțeles: proteina este un aliment care nu este stocat în organism și, dacă nu este ars, corpul se termină eliminând în mod natural. Carbohidrații, pe de altă parte, sunt plini de glucoză și ne dau o mulțime de energie, dar dacă nu ard, acestea se acumulează în corpul nostru sub formă de grăsimi saturate.

Prin urmare, consumul de proteine ​​ajută organismul nostru să utilizeze caloriile pe care le oferă ca sursă de energie și, prin urmare, nu contribuie la îngrășarea noastră . Desigur, nu toate merită, va trebui să opteze pentru carne slabă sau pește alb pentru că sunt cu conținut scăzut de grăsimi. Cârnații, carnea de porc sau peștele albastru nu sunt indicate dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate. În acest articol vă spunem cum este dieta proteică.

7

Dar trebuie să subliniem că pentru a vă bucura de o dietă sănătoasă și echilibrată, nu puteți ignora complet carbohidrații . Ce puteți face este să vă reglați aportul ținând cont de premisele pe care le detaliem mai jos:

• Asigurați-vă că acestea sunt întotdeauna făină de grâu integral : deci sunt bogate în fibre. Rețineți că cei care sunt albi nu au nutrienți sau vitamine deoarece au fost rafinați și, prin urmare, tot ce fac ei este să ne dea calorii goale.

• Luați-le întotdeauna în primele ore ale zilei : astfel vă asigurați că vor fi arse. De fapt, se recomandă să nu mai luați carbohidrați după ora 2 pm, deoarece organismul nostru nu are nevoie de ele.

• Alăturați întotdeauna alimentele cu conținut scăzut de grăsimi : dacă alegeți să faceți un sandwich sau un sandwich, încercați să preparați curcan sau brânză 0%; o placă de orez sau paste însoțește-o cu legume și pune la o parte sosurile pentru ao face cât mai sănătos posibil.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.