Deși picioarele groase sunt din nou la modă datorită femeilor cu curbe precum Beyoncé, uneori se acumulează prea multă grăsime în coapse care îi face să nu arate stilizate. Atunci când există acumulare de grăsime în picioare, este obișnuit să vezi celulita mult-ura, care generează un aspect foarte inestetic. Celulita este dificil de tratat, dar nu imposibil, cu efort și o alimentație bună.
Dacă vrei să știi cum să reduci picioarele groase, rămâi acordat acestui articol. La .com vrem să vă ajutăm să vă vedeți mai bine, astfel încât să vă puteți bucura de corpul dumneavoastră cu o înaltă stima de sine.
Practica cardio, al tău mare aliat
Sportul care implică inima pompând mai mult ajuta la arderea grăsimii în tot corpul, inclusiv la nivelul picioarelor. Puteți alege dintr-o varietate de discipline, deși unele sunt mai potrivite pentru a vă atinge scopul. Alegeți cel care vă distrează cel mai mult și mergeți cu dvs., luând în considerare abilitățile și starea fizică.
Miracolele fără a se mișca de pe canapea vor slăbi doar sănătatea ta. Dacă vrei să piardă în greutate, indiferent dacă este parte din corpul tău sau totul, trebuie să practici sportul.
Este important să încorporați sportul în viața voastră ca un obicei obișnuit, similar cu periajul dinților sau înlăturarea machiajului pe timp de noapte. Dacă practicați sportul în mod constant, în plus față de scăderea în greutate și cu un corp mai stilizat, veți fi mai sănătoși și veți rămâne mai tineri pentru mai mult timp.
Cele mai bune sporturi pentru arderea grasimilor
Rularea
A devenit foarte la modă. Este foarte potrivit să pierdeți în greutate, dar trebuie să purtați pantofi buni și să aveți grijă de genunchi, deoarece acestea sunt de obicei punctul slab al alergătorilor. Este important să nu-ți forțezi ritmul și să te supui unui test de efort dacă nu ai practicat niciodată acest sport. Vă spunem cum să fugi bine în cazul în care doriți să începeți să faceți exerciții.
ciclism
Este o altă opțiune foarte valabilă de a vă întări picioarele și de a le stiliza. Puteți să o faceți în aer liber sau acasă cu o bicicletă staționară.
Tone pe scări
În plus față de exercițiile cardiovasculare care vă vor ajuta să ardeți grăsimea acumulată în picioare, trebuie să efectuați exerciții de forță care vă ajută să dezvoltați mușchiul pentru a stiliza și a le tonifia.
Nu vă fie teamă că picioarele dvs. sunt optic mai largi din cauza creșterii musculare. Ce veți obține este că acestea sunt mai ferme și mai frumoase, pierzând tendința la fantezie, ceea ce îi ajută cu adevărat pe cel mai mic.
Un exercițiu minunat de a întări picioarele și glutele este de a urca pe scări . Este ceva ce puteți face zilnic în birou sau acasă. Întoarceți ascensorul în inamicul cel mai rău și vă obișnuiți să utilizați scările, veți vedea că mă schimb! Puteți, de asemenea, încerca să faci un pas acasă pentru a-ți face mușchii să lucreze la cel mai înalt nivel.
Pentru a îmbunătăți fermitatea picioarelor, ajută la reducerea tratamentelor cosmetice și anticelulitice . Le puteți cumpăra în farmacii sau parfumerii și le va ajuta să arate mai bine.
În acest articol vă oferim mai multe exerciții, astfel încât să puteți arde grăsimea din picioare.
Obiceiuri de viață sănătoasă
Cele două axe de bază pentru pierderea în greutate și realizarea picioarelor ferme, mai subțiri și fără celulită sunt sport și nutriție . Ambele sunt necesare și se completează reciproc, astfel încât unul fără celălalt nu funcționează. Prin urmare, este important să ne schimbăm obiceiurile alimentare pentru a obține un aspect mai sănătos în general și, mai ales, picioarele mai frumoase.
Celulita este o problema de acumulare de toxine care este generata de o defectiune a sistemului limfatic. Sistemul limfatic preia produsele reziduale în zonele de evacuare astfel încât acestea să fie filtrate și eliminate. În ceea ce privește circulația înapoi, trebuie să lupte împotriva forței gravitației, ceea ce o face mai dificilă.
Cu cât mai multe produse cu substanțe toxice pe care le ingerăm, cu atât mai mult trebuie să se facă limfața pentru a le elimina și va fi mai obișnuit să se acumuleze în zonele conflictuale, cum ar fi picioarele sau fesele. Prin urmare, pentru a nu supraîncărca sistemul nostru limfatic, trebuie să ne menținem o dietă sănătoasă . Pentru a face acest lucru, ar trebui să păstrați aceste sfaturi în minte:
Bea multa apa
Apa purifică corpul nostru și ajută limfa să-și facă munca mai puțin supraîncărcată. De asemenea, vă va hidrata țesuturile, ceea ce îi va ajuta să își îndeplinească funcțiile optim. Beneficiile sale sunt, de asemenea, reflectate în exterior, veți vedea pielea mai hidratată, tânără și luminoasă. Lucrul obișnuit este să bei între 1, 5 și 2 cărți de apă pe zi. Luați-vă flaconul cu tine, astfel încât să nu uitați să beți și să controlați cantitatea pe care ați ingerat-o.
Nu sari peste micul dejun
Este foarte important să nu omiteți micul dejun, deoarece este cel mai important al zilei. Evitați grăsimile și carbohidrații rafinați. Alegeți fibre.
Mai bine decât 5 mese
Distribuiți mesele pe parcursul zilei de la mai multă abundență la mai puțin. Adică micul dejun ar trebui să fie cel mai complet, să mănânce ceva care vă dă energie dimineața, să aveți un prânz normal, o gustare sănătoasă sau fructe și o cină ușoară și dinainte de ora 9:00. dacă este posibil
Fructe, o mulțime de fructe
Fructul este un aliment care nu trebuie să lipsească în dieta zilnică, împreună cu legumele. Ar trebui să consumați aproximativ 3 bucăți de fructe și 2 legume pe zi. Peștele trebuie mâncat de 4 ori pe săptămână, iar carnea între 1 și 2 ori. Eliminați sarea și zahărul din dieta dumneavoastră.
Se odihnește bine noaptea
Dacă mențineți igiena bună a somnului, vă veți îmbunătăți funcțiile corporale și veți ajuta organismul să piardă în greutate. În plus, veți avea aspectul mai bun, veți arăta mai frumos și veți avea o piele mai bună. Încercați să nu vă uitați la televizor în cameră și să încercați să eliminați dispozitivele electronice din acesta. Nu sunt mobile sau tablete.
Ești unic, nu vrei să pari ca oricine
Corpul tău este unic și frumos în sine, nu pretinde că arată ca oricine. Este important să înveți să respecți constituția și cele mai bune, dar dacă corpul tău este voluptuos prin natură, prețuiește-l.
Este esențial să ai grijă de tine și să te simți bine despre tine, să joci sport și să mănânci corect, dar fără obsesie. Cu puțin efort vă veți atinge obiectivele, dar este de preferat să fie pe termen lung, prin schimbarea obiceiurilor de durată, prin zile neobosite în sala de gimnastică și diete stricte. Puteți să vă atingeți obiectivele, dar vă veți deteriora sănătatea și starea de spirit și, ceea ce este mai important, efectele vor trece când corpul dumneavoastră nu mai poate suporta acest ritm.
Frumusețea este ciclică și ceea ce astăzi poate reprezenta canonul de frumusețe, mâine va înceta să mai fie. Dar veți rămâne aceleași și este important să vă prețuiți și să vă acceptați așa cum sunteți. Iar valoarea și dragostea implică, de asemenea, să fii responsabil cu corpul și sănătatea ta.
Lasă Un Comentariu