Te simți obosit? Te îmbolnăvești adesea? Apoi, este posibil ca apararea dvs. să fie scăzută. Sistemul imunitar este mecanismul natural de apărare al organismului care ne protejează împotriva infecțiilor cauzate de agenții invadatori. În mod ocazional, acest scut defensiv este slăbit de circumstanțe diferite care ne fac mai vulnerabili. Ca rezultat, s-ar putea să ne simțim mai obosiți și să mărturisim o serie de simptome. Atunci trebuie să întărim sistemul imunitar pentru a ridica apărarea și pentru a ne recupera capacitatea normală de a lupta împotriva posibilelor afecțiuni care ne bântuie. De aceea, în .com explicăm cele mai bune remedii pentru a ridica apărarea .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a crește defensiva cu produse naturale

Sistemul imunitar

Sistemul imunitar este compus din celule, proteine, țesuturi și organe și ne protejează împotriva amenințării agenților externi care ne afectează sănătatea. În cazul în care apărarea noastră este ridicată, această funcție este efectuată corect. Cu toate acestea, corpul nostru nu este perfect și poate eșua uneori. Apoi, atunci când suntem mai vulnerabili la deteriorarea virușilor și a bacteriilor, care penetrează organismele care duc la apariția diferitelor condiții, cum ar fi gripa sau frigul.

Cele mai cunoscute celule aparținând sistemului imunitar sunt celulele albe din sânge sau leucocitele . Aceste celule defensive sunt stocate în diferite părți ale corpului, având o prezență mai mare în măduva osoasă, splină și timus. Când un agent extern intră în corp, celulele albe din sânge sunt secretate prin ganglionii limfatici. Există două tipuri de celule albe din sânge sau leucocite:

• Fagocite. Celule care circulă în sânge și captează microorganisme și alte rămășițe organice.
• Limfocitele. Celulele care reprezintă 30% din totalul sângelui periferic. Ei sunt principalii responsabili de imunitate, deci au o memorie. Rețineți invadatorii anteriori care au invadat deja corpul nostru, facilitând sarcina de a le distruge.

În cazul apariției unor defecțiuni reduse, aceste acțiuni nu sunt executate în mod normal. De aceea, putem încerca să ridicăm apărarea prin intermediul unor remedii de la domiciliu.

O dieta buna pentru a ridica apararea

Dieta noastră definește, în mare parte, starea corpului nostru. Deși este adevărat că există și alți factori care influențează activitatea fizică, nu există nicio îndoială că o dietă corectă este esențială pentru a ajuta la creșterea apărării și pentru a vă bucura de un bun sistem imunitar. Luați notă:

Alimente bogate în antioxidanți

Acest grup de alimente este alcătuit din vitamine, minerale și alți nutrienți capabili să se ocupe de radicalii liberi. Aceste grupuri de atomi sunt dăunătoare atunci când se acumulează în cantități mari. Din acest motiv, este important să includeți alimente antioxidante în dietă: vitamina C și E, beta-caroten și seleniu.

Alimente bogate în carbohidrați

Acestea sunt alimentele care fac parte din piramida alimentară, esențiale pentru a oferi corpului nostru energie și a ne simți vitale. De asemenea, ele contribuie și la crearea celulelor roșii din sânge, care, după cum am explicat anterior, sunt fundamentale pentru ridicarea apărării. Aceste alimente sunt paine si cereale, orez brun, paste si legume.

Alimente bogate in grasimi nesaturate

Nu trebuie confundate cu cei bogați în grăsimi saturate. Incorporarea produselor cu grăsimi sănătoase, adică nesaturate, asigură acizi mononesaturați și polinesaturați. Acestea au efecte pozitive atunci când sunt consumate moderat și, de asemenea, reduc nivelurile de colesterol rău. Unele dintre produsele pe care le putem încorpora în regimul alimentar pentru a ridica defensiunile de îmbunătățire a sistemului imunitar sunt somonul, avocado, nuci și pui.

Alimente bogate în proteine

Proteinele sunt elemente nutritive vitale pentru ca sistemul imunitar să se bucure de sănătate. Aceste elemente nutritive trebuie să fie reînnoite periodic, astfel încât un deficit de vitamine ar putea înrăutăți starea apărării noastre. În plus, proteina este cea mai importantă componentă a celulelor albe din sânge . Putem găsi în carne, pește, păsări de curte, lapte și ou.

A dormi cu orele potrivite

Lipsa somnului slăbește sistemul imunitar și reduce numărul de apărare. Când nu avem un somn bun sau nu dormim suficient de mult, numărul de celule albe din sânge are o pierdere în ritmul lor. În timpul somnului, în corpul nostru există o serie de procese și schimbări care asigură funcționarea corectă a corpului în timpul zilei. Somnul puțin afectează sistemul imunitar, astfel încât unul dintre remediile de la domiciliu pentru a ridica apărarea mai ușoară este să doarmă orele necesare.

Efectuați exerciții fizice

Hrănirea și dormitul sunt două dintre căile de atac pentru a ridica apararea și a întări cel mai important sistem imunitar . Cu toate acestea, exercițiul nostru fizic corpul este o altă condiție pentru a se bucura de o bună apărare. Nu este necesar să faceți exerciții intense, ci mai degrabă să faceți zilnic aproximativ 30 de minute de exerciții moderate. Sportul mărește apărarea organismului și stimulează mobilitatea celulelor albe din sânge. În plus, are multe alte beneficii pentru corpul nostru: crește producția de endorfine, elimină toxinele și avem grijă de articulații, oase și mușchi.

Propolis pentru a spori apararea

Acest produs ar putea fi inclus în secțiunea anterioară în care au fost discutate produsele alimentare. Cu toate acestea, beneficiile propolisului pot fi utilizate în mod special ca remediu pentru a ridica apararea. Această substanță produsă de albine are o multitudine de proprietăți : antiinflamator, antiviral, antibacterian, vindecător, analgezic și imunostimulant. Componentele sale măresc rezistența organismului nostru și întăresc sistemul imunitar. Propolisul poate fi folosit ca acompaniament la mese și cu doar câteva linguri va fi capabil să ridice apărarea. Includerea acestuia în dieta noastră ne va proteja împotriva infecțiilor și a altor probleme.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.