Durerile dureroase menstruale sunt o condiție comună pentru multe femei, provocând astfel un disconfort intens, că uneori este dificil să se efectueze activități zilnice. Colicul în timpul menstruației este normal, totuși când durerea este foarte intensă și frecventă, este esențial să vizitați ginecologul pentru a afla care este cauza dismenoreei și pentru a avea grijă de ea în timp util. În timp ce facem acest lucru, în .com explicăm cum să reducem durerea menstruală și câteva aspecte importante ale acestei afecțiuni.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente care scad durerea menstruală Pașii de urmat: 1

Durerea în menstruație, în special în primele câteva zile, este obișnuită și, într-o oarecare măsură, normală. Disconfortul și colica sunt, de obicei, comune pentru multe femei, însă atunci când durerea este foarte intensă, ne împiedică să ne desfășurăm activitățile zilnice, este important să ne acordăm atenție. Dacă disconfortul este însoțit de greață, vărsături, tensiune arterială scăzută sau este atât de puternic încât nu ne permite să facem altceva, aceasta fiind o imagine obișnuită în fiecare perioadă, este foarte important să vizitați un ginecolog .

2

Unele femei au dureri menstruale severe în primii ani de menstruație, o afecțiune care în cele din urmă dispare sau este redusă semnificativ, aceasta este cunoscută sub numele de dismenoree primară .

Există un alt tip de durere menstruală intensă care apare la femeile adulte cu perioade normale până acum, aceste dureri bruște și intense pot fi un semn de dismenoree secundară, o condiție care poate fi datorată prezenței patologiilor cum ar fi:

• fibrom
• endometrioza
• Boala inflamatorie pelvină
• Anumite boli cu transmitere sexuală
• Probleme cu DIU

Îngrijirea ginecologică pentru a determina cauza dismenoreei este esențială, deci ar trebui să vizitați un medic atunci când durerea menstruală apare frecvent.

3

Prevenirea este un factor esențial pentru reducerea durerii menstruale, așa că se recomandă ca una sau două zile înainte de data programată să vă înceapă perioada de ingerare la fiecare 8 ore de eliminare a durerii, cum ar fi ibuprofenul. Acest lucru va reduce în mod semnificativ durerea și disconfortul, este, de asemenea, convenabil să continuați să luați cel puțin în primele 2 zile ale perioadei pentru a păstra disconfortul la bay.

4

Căldura este un aliat simplu și foarte eficient pentru a reduce eficient durerile menstruației. Prin urmare, se recomandă aplicarea unei comprese calde în zonă de îndată ce primele semne de durere încep, poate fi lăsată în zonă până când disconfortul scade. Acest lucru se poate face de câte ori este necesar pe tot parcursul zilei și se recomandă să luați băi calde care să vă ajute și să reduceți disconfortul și inflamația.

5

Dormitul și ridicarea picioarelor este o modalitate eficientă de combatere a durerii menstruale deoarece ne ajută să îmbunătățim circulația sângelui, promovând astfel fluxul menstrual. Această măsură poate fi efectuată în timp ce aplicăm o compresă caldă în zonă sau dacă încercăm să ne odihnim pentru a ne recupera de durere.

6

Este foarte important să aveți grijă de dieta dvs., în special cu câteva zile înainte de sosirea perioadei, pentru a reduce durerea menstruală. Unele ingrediente măresc posibilitatea de crampe în aceste zile, așa că recomandăm limitarea aportului de:

• Cafea, băuturi răcoritoare, ceaiuri, alcool și băuturi energizante pentru a fi stimulatori puternici care măresc durerea.
• Ciocolata, care are aceleași efecte.
• Alimente bogate în zahăr, cum ar fi dulciuri, deserturi și produse de patiserie.

Se recomandă, de asemenea, reducerea grăsimilor saturate, alimentelor junk și alimentelor prăjite, care ar putea înrăutăți disconfortul și pot crește aportul de fibre și apă pentru a reduce inflamația abdominală.

7

Alte alternative pentru reducerea durerii menstruale sunt:

• Efectuați sport frecvent, chiar și în acele zile în care prezentați disconfort. Femeile care se angajează în activități fizice sunt mai puțin susceptibile de a avea dismenoree. Toate tipurile de exerciții cardiovasculare sunt recomandate în plus față de activități de relaxare, cum ar fi yoga sau pilates.
• Opriți fumatul dacă aveți acest obicei, deoarece tutunul agravează durerea menstruală.
• În perioadele de durere mai mare este recomandat să mănânci în cantități mici de mai multe ori pe zi, în loc de porțiuni mari la un moment dat.

8

În plus față de toate aceste recomandări, în .com am pregătit câteva articole care vă vor ajuta să depășiți crampele menstruale, așa că vă invităm să citiți:

• Alimente care scad durerea menstruala
• Exerciții pentru ameliorarea crampe menstruale

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă suferiți de dureri menstruale acute.