Anxietatea este un mecanism de apărare al organismului care alertează sistemul nervos central asupra oricărei situații amenințătoare. Teama că se va întâmpla ceva rău, stresul în exces, diagnosticul unei boli, volumul de muncă și ritmul înviorător al vieții sunt principalele declanșatoare ale acestei afecțiuni. Atunci când anxietatea apare frecvent și, uneori, fără motive evidente, este necesară găsirea unei soluții care să împiedice afectarea calității vieții noastre. În acest articol vă oferim trucuri bune pentru scăderea anxietății și rămâneți liniștiți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să utilizați auriculoterapia pentru anxietate Pașii de luat: 1

Primul pas pentru a reduce anxietatea este de a identifica ceea ce este cauza și de a fi conștienți de faptul dacă este în mâinile noastre să o rezolvăm sau nu. De exemplu, dacă este vorba de o gestionare defectuoasă a stresului, idealul va fi găsirea de instrumente pentru combaterea stresului. Cu toate acestea, atunci când anxietatea este prezentată ca răspuns la o situație pe care nu o putem controla, cum ar fi criza economică, este ideal să transmitem că nu suntem responsabili pentru această problemă și că trebuie să rămânem calm pentru a preveni situația să se înrăutățească.

2

Când apare o criză de anxietate, trebuie să fim conștienți că nu se întâmplă nimic rău, că este o condiție temporară și că în noi există controlul necesar pentru a evita ca situația să depășească ceva mai grav. Cel mai bine este să faceți exerciții de respirație, să evitați hrănirea gândurilor negative și să așteptați calm și odihnitor până când disconfortul dispare.

3

Unul dintre trucurile de reducere a anxietății este alegerea de a bea o perfuzie liniștitoare care ajută la clarificarea minții și permite corpului să recupereze liniștea și alarma este șters. Printre cele mai bune infuzii pentru calmarea anxietății se numără teiul, musetelul, lavanda, floarea pasiunii, printre altele. Majoritatea acestor plante acționează asupra sistemului nervos central, ajutând la reducerea nervilor.

4

Fără îndoială, exercitarea este unul dintre cele mai bune trucuri pentru a reduce anxietatea. După cum ați fi auzit deja, exercițiile stimulează producerea de endorfine - hormonul de sănătate - și permite persoanei să își scurgă emoțiile și să înlocuiască anxietatea cu o stare de satisfacție și bunăstare. Exercitarea, în special înotul, permite creierului să se deconecteze de la orice eveniment care generează stres și anxietate și oferă o odihnă optimă și un somn odihnitor.

5

Găsirea unui hobby este un mare ajutor pentru a reduce anxietatea. Învățarea unei limbi noi sau desfășurarea unor activități care încurajează concentrarea, cum ar fi cursurile de citit sau de cusut, sunt opțiuni excelente pentru a menține mintea distrasă de orice factor care declanșează alarma de anxietate. Găsiți o activitate care vă este plăcută și nu ezitați să depuneți toată energia necesară pentru a fi de două ori folositoare.

6

Printre alimentele care ajută la scăderea anxietății, ciocolata iese în evidență datorită proprietății sale mari de a genera bunăstarea emoțională. Deși nu este ideal să consumi în fiecare zi un butoi de ciocolată, puteți merge la acest dulce în cazuri de urgență pentru a vă simți bine și pentru a vă schimba starea de spirit.

7

Printre numeroasele beneficii ale meditației pentru sănătate se numără capacitatea sa de a reduce anxietatea. Meditatul ne permite să ne conectăm cu noi înșine, să găsim pacea interioară și să ajungem la armonie. Anxietatea scade considerabil în cazul persoanelor care practică meditația, deoarece promovează relaxarea și ne permite să reflectăm asupra emotiilor noastre și asupra lumii din jurul nostru.

8

Când anxietatea este constantă, fără o cauză aparentă și interferează cu viața de zi cu zi a persoanei, este mai bine să solicitați ajutor unui specialist pentru a determina cauza problemei și a exclude posibilitatea de a suferi de tulburare de anxietate generalizată. Cu toate acestea, cel puțin o dată în viață o persoană suferă un atac de anxietate și se recuperează perfect de la ea.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.