Serotonina este o substanță chimică numită neurotransmițător, care este esențială pentru funcționarea normală a creierului la mamifere. Oamenii metabolizează serotonina dintr-un aminoacid sau o proteină incompletă, numită triptofan. Cercetarile indica faptul ca serotonina are un efect semnificativ asupra starea de spirit pentru o noua clasa de medicamente antidepresive numite inhibitori ai recaptarii serotoninei . Aceste medicamente includ medicamentele comune de prescripție Zoloft, Prozac și Paxil. Unul dintre efectele luării acestor medicamente este creșterea nivelurilor serotoninei serice sau a cantității de serotonină care circulă în sânge. Poate sau nu poate fi adevărat că oamenii fericiți au concentrații serice serice mai mari decât cei trist.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Simptomele scăderii serotoninei Pașii de urmat: 1

Consuma o dieta bogata in carbohidrati pentru a creste nivelul de serotonina . Carbohidrații sunt zaharuri complexe și alimente bogate în carbohidrați, care includ pâine, paste făinoase și orez. Unele autorități medicale afirmă că insulina pe care corpul o produce atunci când consumați carbohidrați mărește nivelele de triptofan din creier și rezultă o concentrație mai mare de niveluri de serotonină.

2

Consumați alimente care conțin proteine. Nu toate alimentele au un anumit tip de proteine, cum ar fi triptofanul de aminoacizi. Carne, pește, lapte, brânză și soia dacă conțin triptofan.

3

Unele cercetări asupra călugărilor budiști și a călugărilor franciscani indică faptul că meditația și rugăciunea pot crește nivelele de serotonină.

4

Unele cercetări spun că o substanță numită melatonină reduce nivelul de serotonină și că lumina soarelui scade cantitatea de melatonină din sânge.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.