O dietă sănătoasă vă permite să vă întăriți sistemul imunitar pentru a face față virușilor de iarnă precum gripa și răcelile.

Fiecare sezon al anului are propria sa hrană și asta nu este întâmplător. Natura ne furnizează substanțele nutritive pe care corpul trebuie să fie sănătoase:

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Mâncare pentru a spori apărările

proteină

În timpul iernii, corpul nostru ne cere mai mult să menținem ritmul zilnic, deoarece este principala susținere a mușchilor și pentru a evita oboseala.

Carbohidrați

Acest lucru, orezul, cartofii și pâinea sunt alimentele satisfăcătoare și foarte sănătoase , care nu trebuie să lipsească în nici o dietă de iarnă. Corpul nostru are nevoie de ele pentru a avea energie.

legume

Acestea oferă vitamine, minerale, fibre, hidrați și proteine ​​de calitate. Pentru a evita flatulența și greu de digerat, este bine să le pregătiți prin înmuierea lor și îndreptarea lor.

unsori

Sa demonstrat că în timpul iernii trebuie să mâncăm mai mult pentru a menține temperatura corpului. De asemenea, contracarează în unele persoane melancolia care produce lipsa de lumină.

pește

Ar trebui să fie luate de trei până la patru ori pe săptămână. Acesta conține grăsimi sănătoase, proteine ​​și calciu.

Alte alimente care întăresc sistemul imunitar

Este, de asemenea, foarte recomandat să se completeze dieta cu un supliment de vitamine și minerale care întăresc sistemul nostru imunitar . Vitaminele sunt materialul fundamental cu care corpul nostru funcționează pentru a se repara și pentru a menține sistemul imunitar. Este necesară o cantitate zilnică de vitamină C (găsită în fructe, în special fructe citrice și legume). Vitamina D (în produse lactate, pește albastru și legume) și minerale precum fierul, prezent în leguminoase, legume și nuci. În timpul iernii este cel mai bun moment pentru a lua nuci, deoarece furnizează energia necesară corpului nostru pentru a menține temperatura corpului.

Produse lactate

Consumarea regulată de produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul sau kefirul, contribuie, de asemenea, la creșterea imunității imunologice .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Asigurați-vă că urmați o dietă echilibrată care include o varietate de alimente în cantități potrivite.