Odată cu sosirea vară și a temperaturilor ridicate, este întotdeauna necesar să se ia măsuri pentru combaterea căldurii și pentru a împiedica aceasta să aibă consecințe negative asupra sănătății noastre. Există, de asemenea, anumite grupuri de risc care ar trebui să fie și mai precaute, cum ar fi persoanele în vârstă sau copiii. Ca să nu vă prindeți de pază, în acest articol, explicăm în detaliu câteva sfaturi despre cum să rezistă căldurii în timpul verii.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să evitați accidentele de căldură Pași pentru a lua: 1

Când vine vorba de a rezista căldurii de vară, ar trebui să se țină cont de faptul că va varia foarte mult în funcție de aria geografică în care se află, deoarece există zone mult mai calde decât altele . Chiar și așa, factorii pe care trebuie să le luăm în considerare vor fi aceiași pentru toată lumea și ar trebui să acorde o atenție specială grupurilor de risc cum ar fi persoanele în vârstă, copii, bolnavi ...

2

În acest fel, va fi esențial să evitați să părăsiți acasă și să faceți activități fizice în timpul orelor de inoculare cele mai înalte, adică orele centrale ale zilei: de la 12 la 16 ore. În cazul în care trebuie să faceți acest lucru în mod necesar, trebuie să purtați haine ușoare și culori deschise; pantofi care permit picioarelor să transpire; și se recomandă protejarea capului cu capace sau pălării și purtarea ochelarilor de soare. Cu acest lucru vom ajuta la prevenirea loviturilor de soare sau accident vascular cerebral.

3

Încercarea de a menține casa răcoroasă ne va ajuta, de asemenea, să contracarăm efectele adverse ale căldurii. Pentru a face acest lucru, trebuie să: închideți uși și ferestre în timpul orelor cu cea mai mare incidență a razelor solare, puteți folosi ventilatoarele și aparatele de aer condiționat (întotdeauna într-un mod responsabil), deschise noaptea pentru a rula aerul ... Puteți vedea aici mai multe Sfaturi despre cum să păstrați casa rece în timpul verii.

4

De asemenea, va fi esențial să beți o cantitate mare de lichide pentru a rămâne hidratată, deoarece temperaturile ridicate facilitează deshidratarea și au consecințe grave asupra sănătății noastre. În acest fel, se recomandă aportul a cel puțin două litri de apă pe zi, dar poate fi întărit și cu sucuri naturale, lapte etc.

Este esențial să bei înainte de sete; De asemenea, puteți vedea aici câteva recomandări pentru a menține copiii hidratate în timpul verii.

5

Aparatele și alte dispozitive electronice sunt, de asemenea, o sursă de căldură singură, deci trebuie să deconectați tot ce nu utilizați. Pe lângă faptul că este recomandat să nu gătiți și să nu spălați hainele în cele mai fierbinți ore, deoarece vom genera mai multă umiditate în mediul înconjurător și, prin urmare, senzația de căldură va crește.

6

La momentul mâncării, se recomandă să alegeți feluri de mâncare proaspete și ușoare, ceea ce vă va ajuta să nu vă simțiți grea și nici nu vă va presupune un aport caloric excesiv. Câteva exemple pe care le puteți pregăti sunt salatele, cremele, supele reci, smântânile ... deși puteți vedea aici și care sunt cele mai bune rețete pentru vară.

7

Căutați activitățile răcoritoare, cum ar fi să mergeți la plajă sau la piscină pentru a vă face o baie, pentru a vă scădea în mod natural temperatura corpului. În cazul în care nu aveți aer condiționat la domiciliu, o altă opțiune bună ar fi vizitarea centrelor comerciale, vizionarea filmelor etc. unde puteți să vă răcoriți

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.