Nu este nici un secret faptul că această oră a lunii este una dintre cele mai enervante pentru orice femeie. În multe fete, durerile abdominale, crampe și oboseală încep deja să apară chiar înainte de regula și întrebarea este: de ce?

Mulți oameni experimentează această problemă de senzație de oboseală înainte sau în timpul perioadei și se crede că este direct legată de hormoni. Cu toate acestea, sa descoperit că se datorează unei scăderi a estrogenului în organism, dar nu vă speriați, cu unele schimbări în rutină, veți fi în fiecare zi fantastice. Astăzi răspundem la întrebarea dvs. despre motivul pentru care mă simt obosit atunci când am o perioadă și vă vom da un sfat pentru a nu trece din nou.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: De ce plâng când am perioada mea

Relația dintre regulă și oboseală extremă

Așa cum am spus, există multe femei care se simt obosite cu apariția regulii sau chiar înainte de a se produce. Printre cauzele principale ale slăbiciunii în timpul menstruației se numără următoarele:

• Nutriție neplăcută
• Lipsa nutrienților
• stilul de viață sedentar
• A dormi putin sau prost
• anemie

Apoi, în, vom explica fiecare unul din aceste puncte unul câte unul. Atent!

Dieta slabă și regula

În cultura populară, se crede că în acele zile ale lunii este permisă consumarea oricăror alimente sau dorințe pe care le obțineți: hamburgerii, băuturile răcoritoare, dulciurile, înghețata etc. Deși delicios, acest mic detaliu poate fi cauza oboselii dvs. în timpul perioadei.

Rețineți că organismul dvs. se află într-un proces hormonal important, de aceea este nevoie de multă energie pentru a funcționa corect. O dietă săracă va oferi numai grăsimi saturate și nici un nutrient, pe lângă faptul că vă face să vă simțiți umflate și, în unele cazuri, să provocați constipație.

Evitați carbohidrații complexi, cum ar fi pâinea, cartofii și alimentele bogate în grăsimi și zaharuri; Acestea includ băuturi răcoritoare, dulciuri și deserturi. De asemenea, consumul de cafea, ceai sau ciocolată nu este recomandat datorită conținutului ridicat de cofeină, care poate interfera cu somnul și absorbția fierului.

Oboseala inainte si dupa perioada datorita lipsei de nutrienti

Nutrientii sunt esentiali in timpul menstruatiei pentru a compensa pierderea de sange si intre asta, fier si estrogen. Prin urmare, este foarte important ca femeile să consume multe vitamine și minerale în această perioadă.

Mananca alimente bogate in vitamina C, cum ar fi fructele citrice, pentru a ajuta la imbunatatirea absorbtiei de fier; precum și alimente bogate în vitamina B, de asemenea, care vă vor ajuta să luptați împotriva oboselii și le veți găsi în nuci bogate în magneziu.

În cazul fierului, se recomandă consumarea de carne roșie, ouă și legume cu frunze verzi pentru a menține nivelele în condiții optime sau, dacă este necesar, pentru a umple pierderea acestui mineral . Amintiți-vă că apa este esențială pentru o absorbție eficientă a nutrienților, deci rămâneți extrem de hidratată în acele zile.

Sedentar în timpul perioadei și oboseală extremă

Suntem conștienți de faptul că, din cauza tuturor disconforturilor pe care le aduce regula, ultimul lucru pe care îl doriți este să ieșiți din pat să faceți jogging, să mergeți sau să mergeți la o bicicletă și, dacă suferiți de oboseală, chiar mai puțin. Cu toate acestea, este necesar să se combată această oboseală.

Credeți sau nu, exercițiile fizice ajută la accelerarea metabolismului, eliminându-vă oboseala extremă, prin urmare este o greșeală foarte serioasă să rămâneți în pat în zilele menstruației.

Este un pic forțat pentru că sunteți mai slabă decât de obicei, dar endorfinele eliberate de exercițiile fizice vor ajuta la reducerea stresului și chiar și la eliminarea crampei . Mergeți fără probleme cu cel puțin 30 de minute pe zi, faceți o plimbare cu bicicleta de aproximativ 15 ani și veți vedea cum vă veți simți mult mai bine atunci când veți ajunge acasă.

Având regula și dormi prost

Acest lucru este însoțit de durerea și disconfortul cauzat de această perioadă la femei, care afectează adesea somnul sau calitatea acestuia. Este foarte important să vă odihniți cel puțin 8 ore pe zi, să vă amintiți că pierdeți nutrienți și că trebuie să le recuperați într-un fel; somnul ajută la combaterea tuturor acestor simptome, așa că dormi ceea ce ai nevoie.

Încercați să fiți liniștiți în acele zile, faceți duș cu apă caldă înainte de culcare, puneți-vă un cântec relaxant și încercați să fiți cât mai confortabil cu putință atunci când vă culcați. Puteți lua o perfuzie pentru a vă ajuta să adormiți și să vă ușurați durerea sau să citiți o carte, lucru important fiind că visul vostru este profund și revigorant .

Anemie și menstruație

Aceasta poate fi una dintre cauzele medicale care provoacă oboseală în timpul perioadei și constă în principal în deficiența fierului în organism, care este intensificată de regulă. Acordați atenție altor simptome, altele decât oboseala excesivă, cum ar fi amețeli sau dureri de cap și, dacă este cazul, consultați-vă medicul. Acest alt articol vă va ajuta Cum să știți dacă am anemie.

Deficiența acidului folic poate genera anemie, deci țineți minte dacă se întâmplă numai cu regula sau este ceva de fiecare zi, de acolo medicul va prescrie suplimente sau multivitamine pentru a înlocui pierderea de vitamine și minerale.

Acum că știți răspunsul la motivul pentru care mă simt obosit atunci când am o perioadă, ați putea fi, de asemenea, interesat de acest alt articol despre cum să luați Primrose de seară pentru a reglementa regula.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.