Colesterolul este una dintre cele mai frecvente probleme din societatea noastră, mai ales când ajungem la o vârstă. Cunoscând toate consecințele colesterolului ridicat, este normal să ne îngrijim mai mult decât de obicei de ceea ce mâncăm, deoarece, odată ce avem colesterol, dacă vrem să îl micșorăm, mâncarea și exercițiile fizice sunt cheia.
Una dintre alimentele preferate pentru mulți este avocado, dar multe au fost auzite despre faptul că conțin cantități mari de calorii și că, prin urmare, avocadoul îngrășește. Dar este adevărat? Are avocado să-ți faci grăsime? Sau mai degrabă, este avocado grăsime rău pentru colesterol? În acest articol vă oferim răspunsul. Continuați să citiți!
Ce este colesterolul
Colesterolul, în ciuda reputației proaste pe care o are de obicei, este una dintre cele mai importante grăsimi pentru corpul nostru, deoarece ajută la formarea membranelor, reglează hormonii sexuali și suprarenale și contribuie la digestie producând acizi biliari. Problema este atunci când există un exces sau un deficit de colesterol.
Colesterolul ridicat
Când avem mai mult colesterol decât este necesar, corpul nostru îl stochează în pereții arterelor, unde, prin urmare, colesterolul atrage macrofage (celule care încearcă să coaguleze colesterolul fagocit) și celulele musculare, care detectează colesterolul ca rană și Încearcă să o "sigileze". Rezultatul este un grup de celule care pot bloca trecerea sângelui prin corpul nostru.
Colesterolul scăzut
Cazurile de colesterol scăzut sau aproape nul sunt foarte puține. Cu toate acestea, sa constatat că având colesterol mic poate provoca o serie de boli în organism, cum ar fi depresia, anxietatea, cancerul sau nașterea prematură. Cu toate acestea, experții încă investighează ce fel de legătură există între colesterolul scăzut și cel lipsit de aceste tipuri de boli.
Dacă doriți să aflați mai multe despre colesterol, vă recomandăm următorul articol despre Ce este colesterolul bun și colesterolul rău.
Proprietățile și avantajele avocadoului împotriva colesterolului
Confruntându-se cu problema dacă avocado este bun sau rău pentru colesterol, există multe dovezi că avocado poate fi un aliat mare împotriva colesterolului, după cum vedem în proprietățile și beneficiile lor .
- Acizi grași esențiali : un avocado conține o cantitate mare de grăsimi, aproximativ 14 grame din acestea. Acești acizi reglementează în special nivelurile de trigliceride și previne bolile cardiovasculare, printre altele.
- Cantitate mare de fibre : în plus, avocado conține o doză mare de fibre, care ne ajută să mergem mai bine la baie, deoarece reglementează tranzitul intestinal și menține niveluri adecvate de zahăr și colesterol. În plus, deoarece conține atât de multe fibre, ne face să ne simțim mai mulțumiți și că nu avem atâta apetit.
- Acesta conține multe vitamine : în special vitaminele A, B, C, D și E, fiind o hrană nutritivă care ajută și pielea, părul și unghiile noastre să fie în stare perfectă.
- Excelent antioxidant : aceasta se datorează faptului că conține o mulțime de vitamina E. Acest lucru previne îmbătrânirea prematură a celulelor, precum și formarea radicalilor liberi.
- O sursă excelentă de energie : datorită tuturor componentelor sale, în special acizilor grași, avocadoul este o hrană perfectă pentru a ne menține trează și plină de energie toată ziua.
Cu toate acestea, ce se întâmplă cu grăsimea avocado? Este bun sau rău pentru colesterol? Continuați să citiți.
Are avocado să-ți faci grăsime?
Este popular să știți că avocado conține cantități mari de tifon. De fapt, conține în mod specific aproximativ 12 grame de acizi grași nesaturați, printre care se numără: acizii omega 3, acizii omega 6 și acizii omega 9. Deși, pe de altă parte, am ridicat și 2 grame de grăsimi saturate . Având în vedere acest lucru, următorul articol despre Diferențele dintre grăsimile saturate și cele nesaturate vă poate ajuta.
Având aceste date, nu este surprinzător faptul că ne întrebăm dacă avocado îngrașă și dacă, prin urmare, avocado este rău pentru colesterol, deoarece, dacă extragem pielea și osul avocado și cântărește carnea separat, se poate că ne aruncăm mâinile pe cap, pentru că ne dăm seama că avocadoul este practic doar gras.
Totuși, acest lucru nu este rău, deoarece grăsimile nesaturate sunt responsabile, printre altele, pentru reducerea colesterolului. În acest sens, am putea spune că avocadoul este un fruct de grăsime care mănâncă alte grăsimi. Prin urmare, avocado nu devine gras . Desigur, dacă nu avem o dietă echilibrată și consumăm abuzul de consum, atunci da, am putea obține grăsime.
Deci, este avocado grăsime rău pentru colesterol?
Datorită tuturor celor de mai sus putem afirma cu toată încrederea că avocadoul nu este rău pentru colesterol . Cu toate acestea, dacă doriți să faceți o dietă adecvată pentru a scădea nivelul de colesterol, cel mai bine este să mergeți la medicul dumneavoastră sau la un specialist în nutriție pentru a pregăti dieta cea mai potrivită pentru cazul dumneavoastră.
În plus, consumul moderat de avocado previne bolile cardiovasculare. Dacă doriți să pierdeți în greutate în timp ce îmbunătățirea colesterolului, vă poate fi interesat de următorul articol pe Rețete pentru a pierde in greutate cu avocado.
Alimente pentru scăderea colesterolului
Din fericire, astăzi există o mare varietate de alimente pe piață pe care le putem alege și mulți dintre ei sunt aliați mari pentru colesterol. Iată o listă de alimente pentru scăderea colesterolului :
- ovăz
- Pesti albastri
- legume
- Legume cu frunze verzi
- citrice
- Fructe uscate
- soia
- Uleiul de măsline
Acum, că știți răspunsul la întrebarea "Este grăsimea avocado rău pentru colesterol?", Puteți fi interesat de acest alt articol despre cele mai bune exerciții pentru a reduce colesterolul.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu