Simți că în ultimul timp ești nervos? Există vremuri în viața noastră în care suntem mai nervoși, fie prin schimbare, fie prin îmbarcarea pe o nouă cale și, în acest moment, avem tendința de a ne simți mai îngrijorați, cu dificultăți de relaxare și de somn. În aceste perioade este recomandabil să optăm pentru o viață departe de stres, pentru a ne putea liniști și, în acest sens, infuziile ne pot ajuta deoarece sunt făcute cu plante medicinale care de obicei au proprietăți adecvate pentru acest scop. Vom descoperi care sunt cele mai relaxante perfuzii, astfel încât să știți ce ar trebui să faceți atunci când vă simțiți neliniștiți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: cele mai bune perfuzii pentru calmarea anxietății

valeriană

Este una dintre cele mai utilizate plante pentru a pregăti perfuzii relaxante, deoarece ajută la reconcilierea solului și ajută la calmarea anxietății și reducerea nervilor. Este o plantă medicinală care are proprietăți liniștitoare și sedative care ne vor ajuta să ne eliberăm de noi atunci când suntem în perioade de stres, ceea ce ne face să ne relaxăm și să ne simțim mai bine.

Pentru a pregăti perfuzia, vom avea nevoie doar de:

• 1 ceașcă de apă
• 1 lingură de flori de mușețel uscate

Va trebui să fierbeți ambele ingrediente și să le gătiți timp de 12 sau 15 minute. Apoi, trebuie doar să tensi lichidul și să rămâi cu apa, aruncând, bine, florile. Luați-l înainte de somn sau după masă și veți simți beneficiile. În noi descoperim cum beneficiază valerienii.

passiflora

Este una dintre cele mai utilizate plante pentru a lupta împotriva insomniei, deoarece are proprietăți sedative care ajută la relaxarea mușchilor și a minții și la o mai bună conciliere a somnului. Dar, în plus, reduce și nervii și anxietatea, realizând un efect de relaxare perfect pentru a scuti stresul.

Pentru infuzia de floare de pasiune veti avea nevoie de:

• 1 lingură de floare de pasiune
• 1 ceașcă de apă

Metoda de preparare este foarte simplă, deoarece numai va trebui să fierbeți apa și când veți vedea că rupe fierul, va trebui să scoateți focul, să adăugați planta medicinală și să acoperiți vasul. Lăsați-o să stea timp de 5 minute, presați-o prin depozitarea lichidului și beți-o. Dacă nu vă place gustul, puteți încerca îndulcitori naturali cum ar fi mierea sau stevia.

În noi vă spunem cum să luați floarea de pasiune pentru anxietate.

balsam

O alta dintre cele mai bune infuzii de relaxare este melissa, o planta medicinala care ajuta la tratarea nervozitatii si calmeaza-ne in momente de stres datorita proprietatilor sale relaxante. Este, de asemenea, considerată o perfuzie bună pentru combaterea insomniei, deoarece are proprietăți narcotice naturale care vă vor face să dormiți mai bine și mai adânc.

Pentru a face această infuzie de melisa aveți nevoie de:

• 1 lingură de melissa
• 1 ceașcă de apă

Modul de elaborare este, de asemenea, foarte simplu, deoarece trebuie doar să fierbeți apa cu melisa și lăsați-o să fiarbă împreună timp de 10 sau 15 minute. Apoi trebuie să înfruntați perfuzia și să-i îndulciți, dacă doriți, cu puțină miere sau zahăr brun. Ia-o când vrei să te relaxezi.

Tila

Varul este una dintre cele mai populare plante pentru a calma nervii și pentru a vă simți mai relaxată. Motivul este că este o plantă cu proprietăți relaxante care ajută la reducerea anxietății, stresului etc. De asemenea, este perfect să adormiți deoarece conține proprietăți sedative care vă vor ajuta să evitați insomnia și să vă odihniți mai bine noaptea.

Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de:

• 1 lingură de tei
• 1 pahar de apă

Se fierb cele două ingrediente într-o oală timp de 10 sau 15 minute și apoi se presează perfuzia pentru a rămâne singur cu apa infuzată. Dacă doriți să le îndulciți, vă sugerăm să încercați îndulcitori naturali, cum ar fi mierea, deoarece conțin substanțe nutritive bogate pentru organism.

Trucuri pentru relaxare

În plus față de perfuzii relaxante, se recomandă ca în perioadele de stres să alegeți unele practici care vă vor ajuta să vă reduceți nervii și să vă simțiți mai bine. De exemplu, una dintre cele mai bune activități pe care le puteți face este sportul, deoarece veți arde energie, vă veți activa corpul și veți simți oboseala fizică după exerciții fizice. Cel mai bine este să mergeți pentru o alergare, o bicicletă sau să mergeți la o clasă aerobă care vă va face să vă transpirați cât mai departe de probleme pentru o vreme.

De asemenea, este recomandat să învățați să vă respirați și să vă controlați mintea . Pentru aceasta puteți să vă relaxați muzica la domiciliu, să citiți o carte sau să meditați. Râsul este, de asemenea, un aliat puternic pentru a scăpa de nervi, așa că vizionați un film de comedie sau mergeți la o sesiune de râs poate fi idei bune de relaxare.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.