Având o gură sănătoasă și dinți puternici sunt aspecte esențiale pentru a se bucura de o stare bună de bunăstare generală și a se simți sănătoși. În acest mod, influențează enorm obiceiurile zilnice pe care le realizăm în ceea ce privește igiena orală, tipul de mâncare pe care o urmăm, hidratarea și vizitarea dentistului, deoarece dacă acestea nu sunt luate în considerare sau lăsate deoparte, Este foarte probabil ca dinții noștri să sufere cu trecerea timpului și acumularea acumulărilor de tartru, degradare sau boli parodontale. Dacă doriți să știți cum să vă întăriți dinții și să vă asigurați sănătatea în orice moment, continuați să citiți acest articol pentru a descoperi sfaturile cele mai eficiente.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente care întăresc dinții

Igiena orală

Având o bună igienă orală este esențială pentru a evita acumularea de plăci bacteriene în dinți și apariția ulterioară a depunerilor de tartru, care poate duce la formarea de cavități și să sufere alte condiții orale de o severitate mai mare. Din acest motiv, pentru a evita aceste tipuri de probleme și pentru a menține dinții întotdeauna sănătoși și puternici, este foarte important să le periați de mai multe ori pe zi și să luați în considerare și alte tipuri de îngrijire care asigură o curățare eficientă a cavității bucale; Printre măsurile pe care nu trebuie să le depășiți în rutina de igienă orală sunt următoarele:

• Periați dinții în fiecare zi după fiecare masă timp de cel puțin 2 sau 3 minute. Încercați să mutați cercurile și mișcările ascendente și descendente, trecând prin spațiile dintre dinți.
• Cel mai bine este să aveți o perie electrică sau una cu peri moi, deoarece curățarea va fi mult mai eficientă. Este, de asemenea, convenabil să înlocuiți peria sau capul periei cel puțin o dată la trei luni.
• Nu este suficientă doar periajul, deoarece există zone pe care peria nu le poate accesa corect și este posibil să existe plăci acumulate. Prin urmare, este esențial să folosiți ața după periaj, trecând mai întâi prin dinții de sus și apoi prin dinții inferiori. Fă-o cu grijă și ușor, pentru a nu distruge gingiile.
• Limba este o zonă în care se acumulează și germeni, astfel încât pentru ca gura să fie cât se poate de curată și proaspătă, vă sfătuim să treceți și peria pe suprafața sa prin tragerea ei din spate în față.
• În cele din urmă, o apă de gură vă va oferi o senzație de neegalat de prospețime și vă va finaliza curățarea cavității orale într-un mod profund.

Fluorină pentru întărirea smalțului dinților

Fluorul este un mineral prezent în multe dintre produsele vândute pentru igiena orală, cum ar fi pastele de dinți și clătirea gurii, deoarece ajută la prevenirea apariției degradării și, la rândul său, consolidează smalțul dinților. De fapt, odată cu trecerea timpului și, de asemenea, datorită acțiunii plăcii bacteriene, smalțul este uzat și fluorul acționează în locul mineralelor pe care smaltul le pierde, permițând astfel dinților să rămână puternici și sănătoși în fiecare moment

Puteți cumpăra o pastă de dinți sau o clătire orală îmbogățită cu fluorură și le puteți folosi în rutina de igienă orală, urmând instrucțiunile de utilizare pe care le-am explicat în secțiunea anterioară.

Alimente care ajută la întărirea dinților

Pe lângă menținerea obișnuită a obiceiurilor de igienă orală, este de asemenea important să acordăm atenție tipului de hrană pe care o purtăm de obicei. Ar trebui să știți că există alimente care conțin anumite vitamine și minerale care sunt favorabile pentru a avea o proteză cât mai puternică și mai sănătoasă posibil și care oferă protecție împotriva tuturor acelor agenți care promovează formarea plăcii bacteriene. Unele alimente care întăresc dinții pe care le puteți încorpora în dieta zilnică sunt următoarele:

• Legumele cu frunze verzi: ele asigură calciu, esențiale pentru buna formare a dinților și deoarece acestea sunt alimente care trebuie mestecate de mai multe ori înainte de a le ingestia, ele întăresc gingiile, dinții și își exercită maxilarul. Cuțitul elvețian, spanacul și broccoli sunt alegeri bune.
• Produsele lactate: sunt foarte bogate în calciu, care este un mineral care, pe lângă întărirea dinților, previne apariția petelor în el și suferința bolilor parodontale.
• Alimente bogate in vitamina D: vitamina D permite corpului sa absoarba calciu, deci este si un nutrient esential pentru dintii puternici si sanatosi. Puteți obține această vitamină prin consumul de pește albastru, cum ar fi tonul, somonul sau sardinele.
• Apple: favorizează curățarea și albirea dinților, ajută la lustruirea gingiilor și permite o respirație mult mai proaspătă.
• Căpșuni: căpșunile sunt cele mai bune fructe care vă pot ajuta să aveți dinți mai puternici datorită conținutului de vitamina C, care permite oaselor și ligamentelor care dețin dinții să rămână în stare perfectă.

Dimpotrivă, este convenabil să evitați consumul excesiv de alimente zaharoase și foarte acide, deoarece acestea nu sunt favorabile pentru starea bună a dinților și a smalțului.

Hidratare adecvată

Starea bine hidratată în timpul zilei consumând multă apă este esențială pentru sănătatea generală a corpului, dar și pentru cavitatea bucală.

Atunci când se consumă apă, producția de saliva este favorizată și acest lucru este foarte important pentru curățarea gurii, tragerea tuturor plăcilor bacteriene prezente și protejarea dinților. În plus, este posibil ca apa să conțină fluorură, un mineral care, așa cum am văzut, permite eroziunea smalțului dinților să fie evitată.

Dacă aveți nevoie de sfaturi pentru a crește consumul acestui lichid, vă recomandăm să consultați articolul Cum să consumați mai multă apă în fiecare zi.

Vizitați periodic medicul dentist

În plus față de toate cele de mai sus, pentru a vă bucura de sănătatea dentară bună, este esențial să vizitați în mod regulat medicul dentist și să faceți revizuirile corespunzătoare indicate de specialist. În general, se recomandă vizitarea dentistului cel puțin o dată pe an, dar creșterea frecvenței dacă există o anumită problemă orală.

În scopul de a întări dinții, veți găsi, de asemenea, foarte utile curățările profesionale efectuate în cabinetul medicului dentist, deoarece acestea permit să se termine complet cu toate tartrul și placa bacteriană care nu au putut fi eliminate odată cu periajul zilnic.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.