Exercițiul fizic și dieta merg mână în mână. Ați observat vreodată că, din când în când, după un antrenament riguros, sunteți foame ? Mulți oameni suferă de foame severă după o antrenament dur. Dacă pierdeți controlul, veți pierde tot efortul pe care îl depuneți pentru a pierde în greutate. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă controla foamea, chiar și după un antrenament viguros.

Veți avea nevoie de:

• Băuturi neenergetice
• Produse alimentare cu fibre

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce alimente vă controlează pofta de mâncare Pași de urmat: 1

Continuați să faceți exerciții ușor pe tot parcursul zilei. Plimbare sau jogging ușor pentru intervale scurte, dacă este posibil. Dacă nu puteți face acest lucru, aveți grijă să nu stați liniștit, după un antrenament greu. Adaptați-vă pentru a face mișcări pe tot parcursul zilei. Parcați mai departe când mergeți la supermarket, în loc să căutați cel mai apropiat punct. Folosiți scările în locul ascensorului. Dacă sunteți prinsă în spatele unui birou toată ziua, furați cinci minute pentru a merge în jurul clădirii.

2

Consumați multe lichide, fără calorii sau scăzute . Evitați băuturile energizante. Evitați orice lucru cu zahăr sau sirop de porumb cu fructoză și conservanți. Apa este cea mai bună opțiune. Dacă gustul este foarte plictisitor, stoarceți câteva sucuri de lămâi proaspete. Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele sau bulionul de pui, dacă este posibil. Lichidele vă vor umple stomacul și vă vor liniști foamea.

3

Mancati alimentele fibroase. Legumele cu frunze verzi, merele sau muraturile sunt o alegere bună deoarece sunt relativ scăzute în calorii. Un stomac plin nu va cere mai multă mâncare. Dezavantajul alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi este că vă va fi foame în câteva ore de la consumul lor.

4

Păstrați gustări cu conținut scăzut de calorii atunci când vă e foame.

5

Aveți voință. Amintiți-vă cât de greu ați lucrat pentru a vă ajuta și cât de repede puteți pierde toate aceste eforturi.

6

Concentrați-vă pe obiectivele și obiectivele dvs. și recunoscând binele pe care l-ați atins până acum, vă va permite să vă controlați apetitul mai ușor.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.