Picolinatul de crom a fost vândut ca un progres în metabolismul glucozei și grăsimilor, în scăderea în greutate și în gestionarea hipertensiunii arteriale și a colesterolului. Atunci când cromul, un nutrient de bază, este combinat cu acid picolinic, se creează picolinat de crom. Picolinatul de crom reduce dorința de a consuma zahăr și carbohidrați. De asemenea, suprima pofta de mâncare, care este modul în care puteți ajuta să piardă în greutate, dar întotdeauna sub supravegherea medicală.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să pierdeți greutatea cu portocalele Pași de urmat: 1

Luați 400 mcg picolinat de crom zilnic cu mese, de preferat înainte de a vă exercita. Dacă preferați, puteți lua un supliment de crom în fiecare zi cu mese înainte de a vă antrena. Folosirea cromului cu suc de portocale sau alte alimente bogate in vitamina C ajuta organismul sa absoarba cromul.

2

Creșteți șansele de a pierde în greutate cu crom picolinate prin încorporarea perioadelor de repaus de 30 - 60 de secunde între exerciții în timpul antrenamentelor.

3

Creșteți intensitatea exercițiilor aerobice periodic timp de până la un minut în timpul antrenamentelor. Aceste "sprinte" ocazionale au arătat că ard mai multe grăsimi decât starea "normală" de exerciții fizice. Se crede că picolinatul de crom mărește acest efect.

4

Tren cu greutăți cel puțin de două ori pe săptămână când se utilizează picolinat de crom. Efectul cromului asupra metabolismului este mai puternic atunci când suplimentul este combinat cu formarea de rezistență.

5

Creșteți cantitatea de broccoli, fasole verde, cereale integrale, unt de arahide, prune, nuci și cartofi pe care îi consumați în timpul săptămânii de siguranță și, desigur, creșteți aportul de crom în corpul dumneavoastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Consumați picolinatul cromat cu moderatie. Excesul poate fi dăunător.
• Cercetările recente arată că picolinatul de crom poate prezenta riscuri pentru sănătate. Cei interesați sunt sfătuiți să adauge în mod natural cromul în dieta lor, în loc să utilizeze compusul cunoscut sub numele de picolinat de crom.
• Evitați alimentele procesate cu zahăr, care va permite corpului dumneavoastră să absoarbă cromul în timpul ingerării.