Pe măsură ce anii trec și devenim mai maturi, metabolismul începe să încetinească și sistemul digestiv durează mai mult pentru digerarea și procesarea alimentelor, prin urmare pierderea în greutate este mult mai lentă decât atunci când aveam 20 de ani.
Deoarece corpul nostru este și funcționează diferit, trebuie să folosim și noi și mai bune instrumente care sunt mai eficiente în procesul de eliminare a kilogramelor suplimentare. Pierderea în greutate este posibilă la orice vârstă, trebuie doar să faceți ceea ce este necesar pentru a vă ajuta corpul să acționeze în favoarea dumneavoastră. Vreți să știți cum să pierdeți în greutate după 40 de ani ? Aici avem răspunsul.
Când vine vorba de a pierde în greutate, fiecare corp este o lume. Două persoane care au aceeași vârstă și aceeași greutate pot avea nevoie de cerințe diferite pentru a-și atinge greutatea ideală. Prin urmare, primul lucru pe care ar trebui să-l faci pentru a pierde în greutate după 40 este să vizitezi un nutriționist .
Nu este vorba despre a vă pune o dietă, lucru foarte important este faptul că numai un expert vă poate ajuta să cunoașteți IMC-ul dvs. și pe baza acestuia stabiliți cât de multe calorii trebuie să consumați în fiecare zi. Dacă dieta vecinului nu a fost niciodată recomandată, de ce va fi acum? Corpul tau are o istorie si are nevoie de ceva diferit de cel al unei alte persoane, asa ca consulte un expert si pune deoparte dietele prietenilor tai.
Efectuați o verificare medicală și efectuați o analiză analitică necesară pentru a pierde în greutate după 40 de ani. Înainte de a începe un regim, este necesar să verificați dacă organismul funcționează corect și să excludeți bolile cum ar fi hipotiroidismul, diabetul sau dezechilibrul hormonal care poate provoca o creștere de greutate involuntară sau care împiedică pierderea în greutate.
Ia suficient somn. Pe măsură ce creștem mai mult, avem nevoie de toate avantajele pe care corpul le oferă somnului. Cu siguranta ati auzit ca insomnia devine mai grasa si este adevarata. În timp ce dormim corpul nostru rămâne activ și arde calorii. Când nu ne odihnim corect sau dormim foarte puțin, acest proces este întrerupt.
Exercitarea este cheia pentru a scădea în greutate după 40 de ani, nu numai pentru că vă permite să ardeți grăsime, ci pentru că este un ajutor ideal pentru a vă accelera metabolismul și pentru a preveni bolile cardiace coronariene. Este recomandabil să mergeți 40 de minute în fiecare zi într-un ritm mai rapid decât utilizați frecvent pentru a merge pe jos. Puteți, de asemenea, să vă alăturați unei săli de sport sau să începeți să practicați o disciplină care pare distractivă.
Pentru a pierde in greutate dupa 40 de ani, este important sa nu sariti peste mancare . Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece vă permite să aveți energie pentru restul zilei, dar este importantă și pentru că vă va ajuta să aveți mai puțină apetit la prânz și cină. De asemenea, nu uitați că pentru a accelera metabolismul și scăderea în greutate, este necesar să faceți o gustare între fiecare masă, de preferință alimentele care sunt proteine.
Stresul de control și anxietatea vă vor ajuta să scăpați în greutate după 40 de ori. Mulți ori mâncăm condus de stresul și ritmul rapid al zilelor noastre, adică mâncăm să mâncăm. Pentru a evita acest lucru, puteți alege să căutați activități recreative care vă permit să vă goliți mintea și să vă concentrați energia asupra altui produs decât alimentația.
Încercați să mâncați întotdeauna acasă. Produsele alimentare preparate în restaurante au de obicei mai multe grăsimi decât ceea ce ne pregătim. Dacă lucrați, este recomandat să vă luați caseta de prânz cu mâncarea și să evitați să mâncați prost și să aveți prea multă mâncare. Asigurați-vă că toate mesele dvs. au o mare parte din legume, o proteină medie și o cantitate foarte mică de carbohidrați. Preferă legumele verzi, deoarece acestea produc o senzație mai mare de sațietate.
Ești o femeie? Apoi, este recomandabil să luați o întâlnire cu ginecologul dvs. pentru a verifica modul în care produceți hormonii feminini. Atunci când femeia este aproape de menopauză și producția de estrogen și progesteron începe să scadă, este comună creșterea în greutate.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu