Sunteți unul dintre cei care petrec o zi agățat de mobil ? Poate sună ciudat, dar, datorită felului de viață pe care îl avem astăzi, când trăim înconjurat de tehnologie, există mulți oameni care sunt cu adevărat dependenți de diferitele dispozitive tehnologice. Unii oameni petrec ore întregi pe calculator, dar unii oameni o fac pentru plăcere. Același lucru este valabil și pentru telefoanele actuale care oferă o mulțime de divertisment și posibilități impresionante. De asemenea, cine nu a avut telefonul mobil aproape de tine tot timpul, în cazul în care mesajul mult asteptat a sunat sau a sosit? Această situație este destul de comună și, de fapt, se numește în prezent nomofobie care vine de la engleză, fără fobie de telefonie mobilă .

Dacă credeți că ați putea avea dependență de dispozitivul dvs. mobil, vă recomandăm să continuați să citiți acest articol și să descoperiți cum să vă opriți de dependența de telefonul mobil și, dacă îl puneți în practică, veți vedea că obțineți calitatea vieții în multe feluri.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să nu mai fiți dependent de zahăr Pașii de urmat: 1

Primul lucru pe care ar trebui să-l țineți cont este dacă sunteți cu adevărat dependenți de telefonul mobil sau nu, deoarece uneori suntem foarte conștienți de acest lucru în anumite circumstanțe, cum ar fi când așteptăm un apel sau din motive de muncă și, în aceste cazuri, este ceva Normal. Dar dacă vă întrebați cu adevărat: cum pot să știu dacă sunt dependent de un telefon mobil? Răspunsul este foarte simplu.

Pentru a afla dacă într-adevăr aveți dependență de smartphone-ul dvs. va trebui să faceți o auto-examinare foarte simplă, trebuie să fiți conștient de acțiunile dvs. de zi cu zi pentru câteva zile la rând, de exemplu, timp de 3 sau 4 zile, va fi suficient pentru a vedea dacă trebuie să vă îngrijorați sau să nu trăiți prea în așteptarea telefonului dvs. mobil.

Pentru aceasta, ar trebui să fii conștient de următoarele obiceiuri ale dependenților mobili :

• Te culci cu mobilul din apropiere. Aflați în acest alt articol dacă este într-adevăr rău să dormiți cu telefonul mobil în apropiere și de ce.
• Luați telefonul inteligent oriunde, fie la baie, la piscină, fie la alte locuri unde nu este necesar
• Purtați-l întotdeauna în buzunar sau în mână
• Deblocați-l la fiecare câteva minute
• De asemenea, încărcați încărcătorul cu dvs. peste tot
• Te trezești noaptea dacă aud un mesaj și te uiți la el
• Introduceți anumite aplicații sau Internetul în orice moment, fără a avea un scop precis, doar pentru a verifica
• Sunteți unul dintre cei care nu vă uitați niciodată sau nu vă pierdeți telefonul, dacă vă dați seama că nu îl purtați, vă faceți griji și vă întrebați ce sa întâmplat
• Când stați cu cineva, urmați telefonul smartphone tot timpul, în loc să vă bucurați de momentul în care vă aflați

2

În plus față de atenția la aceste aspecte ale zilei dvs. legate de telefonul dvs. mobil, și rețineți că, dacă aveți aceste obiceiuri este că, dacă sunteți dependenți de mobil, există un alt mod de a fi siguri de ea. De ceva timp au existat câteva aplicații cunoscute în limba engleză, cum ar fi Telefon Habit Tracker, cum ar fi bine-cunoscutele Checky sau Moment pentru dispozitive iOS, Ele sunt folosite pentru a măsura de câte ori ați deblocat telefonul dvs. pe tot parcursul zilei. Cifra rezultată vă poate surprinde, dar este mai normală decât credeți.

Odată ce știți că, dacă aveți o problemă de a trăi prea în așteptarea smartphone-ului dvs., dacă doriți să îl remediați, urmați recomandările pe care le veți găsi în următoarele rânduri pentru a afla cum să nu mai fiți dependent de mobil.

3

Propuneți un program cu limite de utilizare a telefonului dvs. mobil, gândiți-vă ce ore este într-adevăr necesar să îl utilizați, de exemplu, în timpul orelor de lucru și să limitați utilizarea acestuia în acel moment. Unele dintre aplicațiile menționate mai sus au o opțiune care vă permite să programați termenul dorit de utilizare a dispozitivului dvs. și, în cazul în care îl depășiți, sunteți expulzat din aplicațiile în care intrați de obicei, împiedicându-vă astfel accesul permanent la acestea.

Dar, ca în toate cazurile de dependență, este vorba în principal de dorința de a rezolva într-adevăr această situație și de a avea voință puternică și o anumită răbdare. Deci, dacă nu aveți timp suficient pentru programul dvs., deoarece omiteți prea multe ori, puteți încerca să opriți telefonul sau să îl lăsați în modul avion pentru câteva minute sau ore pe zi.

4

Este important ca, pentru ca acest proces să funcționeze și să nu creeze o mulțime de anxietate, ar trebui să încetați să folosiți telefonul excesiv puțin câte puțin. Pentru a realiza acest lucru, în programul cu limite și în lista de scopuri, ar trebui să marcați obiectivele pe termen scurt și obiectivele pe termen lung, concentrându-se pe atingerea obiectivelor pe termen scurt .

De exemplu, mai întâi încercați să deblocați și să verificați smartphone-ul la fiecare jumătate de oră cel mai mult și când îl obțineți, mergeți la o oră și așa mai departe până când vă uitați la ea când este necesar sau un număr sănătos de ori pe zi.

5

Ceva foarte important pentru a nu mai fi dependent de mobil în mod eficient este acela de a pune telefonul în tăcere sau, cel puțin, mesajele și notificările aplicațiilor pe care le folosim de obicei în tăcere și, dacă este posibil, ecranul

În acest fel, nu veți fi atât de conștienți de dispozitivul dvs., dar dacă nu știți cum să procedați, încercați să salvați telefonul într-un sertar sau geantă în timp ce lucrați sau studiați sau pur și simplu îl întoarceți, astfel încât să nu vedeți ecranul.

În plus, dacă utilizarea telefonului este una dintre principalele probleme pe care nu vă puteți concentra asupra sarcinilor dvs., descoperiți în acest alt articol cum să vă concentrați asupra studiului.

6

De fapt, salvarea telefonului mobil sau deconectarea acestuia în timp ce lucrați, studiați sau dacă ați rămas cu cineva și nu este cu adevărat necesar pentru sarcinile dvs. este ceva care de obicei funcționează foarte bine. Dar, pentru a fi eficient, trebuie să vă faceți parte și să vă gândiți că este mai bine să vă concentrați și să trăiți în momentul în care vă aflați, să vă gândiți că în acest fel veți obține rezultate mai bune și că acestea ar putea fi momente unice care, dacă nu faceți acest lucru și sunteți în așteptare din telefonul dvs., v-ați pierdut.

7

Începeți să gândiți diferit despre mobilul dvs. și să relativizați importanța pe care o are în viața dvs., să aflați când este necesar și când să nu îl folosiți, să credeți că într-adevăr nu este necesar pentru existența voastră.

8

În cele din urmă, pentru a termina aceste sfaturi despre cum să nu mai fii dependent de mobil, vă recomandăm să luați o sărbătoare telefonică . Gândiți-vă la oprirea smartphone -ului pentru o zi întreagă sau week-end. Profitați când plecați în vacanță pentru a nu utiliza telefonul la fiecare câteva minute și bucurați-vă de călătorie. Ceva care vă poate ajuta să realizați acest lucru este să luați o cameră foto și să o utilizați în loc să faceți fotografii cu telefonul dvs. sau să întrebați persoanele care locuiesc și lucrează în zonă, în loc să utilizeze dispozitivul pentru a verifica lucrurile.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.