Având o greutate sănătoasă este fundamentală pentru bunăstarea noastră și care este dincolo de aspectul estetic, rămâneți în intervalul recomandat în funcție de înălțimea și vârsta noastră va fi foarte important pentru a ne ajuta să prevenim diferite boli cum ar fi diabetul sau problemele de colesterol, trigliceridele și hipertensiunea . În plus, având o greutate adecvată, favorizează și stima noastră de sine, ceea ce ne face să ne simțim bine despre noi înșine. Dacă vă întrebați cum să aveți o greutate sănătoasă, în .com vă oferim câteva sfaturi importante pe care trebuie să le țineți cont.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să pierdeți în greutate într-un mod sănătos Pașii de urmat: 1

Prima întrebare este ce este o greutate sănătoasă ? Desigur, acest lucru va depinde în mod fundamental de factori precum sexul, înălțimea și greutatea actuală, care influențează calculul greutății sănătoase pe care ar trebui să o avem.

Un medic sau nutriționist vă va ajuta să găsiți cea mai convenabilă greutate în funcție de caracteristicile menționate mai sus, însă este posibil să realizați acest cont acasă, ghidat de ecuația Hamwi. În articolul nostru cum se calculează greutatea ideală, explicăm modul în care o facem.

2

După ce ne dăm seama câte kilograme trebuie să pierdem pentru a ajunge la o greutate sănătoasă, este esențial să stabilim un obiectiv cu mai multe obiective care pot fi atinse, astfel veți fi stimulat în mod constant.

De exemplu, dacă obiectivul general este de a pierde 20 de kilograme, trageți o primă țintă de 5 kg, alta de 10 kg și a treia din nou de 5 kg. Lucrați în mod constant și nu renunțați, perseverența este importantă pentru a modifica obiceiurile noastre și pentru a îmbunătăți sănătatea.

3

Există două chei pe care nu le poți lăsa deoparte când trebuie să ai o greutate sănătoasă:

• Dieta sănătoasă și echilibrată : mărește consumul de legume și legume la 3 porții zilnic, mănâncă mai multă carne slabă și scade consumul de proteine ​​umplute cu grăsimi, cum ar fi cârnații sau anumite bucăți de carne. Optați pentru produse proaspete și naturale și reduceți cele care sunt congelate, conservate sau nu foarte hrănitoare, cum ar fi dulciuri și produse de patiserie. Mănâncă mai multe alimente gătite acasă și mai puține feluri de mâncare pe stradă și vei observa diferența.
• Exercițiu: corpul nostru are nevoie de activitate fizică pentru a fi sănătos, deoarece prin exercițiu consumăm acele calorii pe care nu le folosim, beneficiem de sănătatea inimii îmbunătățind circulația, ardem glucoza pe care corpul nu o cere și ne întărim mușchii și oasele. Cel puțin 30 de minute de exerciții moderate pe zi sunt cheia pentru a avea o greutate sănătoasă .

4

Amintiți-vă că dacă obiectivul este de a avea o greutate sănătoasă, ar trebui să vă amintiți această premisă: nimic în exces nu este bun. Mâncarea servește pentru a ne hrăni corpul și pentru a ne menține puternic și sănătos, dar atunci când abuzăm, obținem tocmai efectul opus, de aceea este important să mâncăm într-un mod echilibrat și să încorporăm activitatea fizică dacă vrem să fim sănătoși.

De asemenea, nu uitați să efectuați o analiză completă a sângelui în fiecare an, astfel încât va fi ușor să detectați dacă nivelul zahărului, colesterolului, trigliceridelor sau tensiunii arteriale, atât de determinant pentru sănătate, este la marginea potrivită pentru a vă garanta bunăstarea generală.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.