Sa spus de multe ori că este cea mai importantă masă a zilei . Nutriționiștii și medicii, în general, recomandă să nu se ignore niciodată, și chiar mamele ne urmăresc de la mici, astfel încât în ​​fiecare dimineață să mâncăm ceva când ne trezim. Dar, în ciuda acestui fapt, mulți oameni nu știu cu adevărat care este importanța micului dejun și beneficiile acestui obicei asupra sănătății noastre. Descoperiți totul despre acest subiect interesant, în acest articol pe care l-am pregătit pentru dvs. în .com.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 5 energii de casă de bucătărie pentru micul dejun Pași de urmat: 1

Există o zicală care spune: "Mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și luați masa ca un cerșetor". Această simplă expresie încearcă să clarifice faptul că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei și că sa demonstrat că oamenii care au un mic dejun bun și un prânz moderat vin cu foarte puțină foame la cină, ei nu simt nevoia de a manca cantitati mari si mari, cu cateva ore inainte de a merge la culcare, un obicei care aduce beneficii cifrei si sanatatii.

2

După mai multe ore de somn corpul nostru are nevoie de calorii care devin energie pentru a ne prelua rutina zilnică. Oamenii care mănâncă micul dejun zilnic sunt mai vigilenți, mai energici și mai productivi în ceea ce privește locul de muncă decât cei care nu le mențin, menținându-și totodată nivelul de glucoză în stare bună.

3

Doar pentru că micul dejun ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sângele nostru, oamenii care au acest obicei au un risc mai scăzut de a suferi de diabet zaharat de tip 2 . Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți specialiști recomandă un mic dejun sănătos și echilibrat pentru a ne menține sănătoși.

4

Persoanele care mănâncă micul dejun suferă adesea de mai puțină anxietate legată de alimente, având în același timp o greutate mai sănătoasă . Acest lucru se datorează faptului că atunci când nu mâncăm micul dejun, organismul își petrece ore întregi fără a primi substanțe nutritive pentru a le transforma în energie, când ajunge ora de prânz, oamenii cu acest obicei prost se mâncă de obicei în cantități mult mai mari. Dar problema este ca metabolismul nu arde acele calorii in mod corespunzator, pentru ca sa petreci atat de multe ore fara alimente devine mai lent, transformand ceea ce mananci in grasime pentru a "proteja" de foame.

5

Un mic dejun bun ne favorizează atenția, capacitatea de concentrare și memoria noastră. Având la dispoziție energia pe care ne oferă hrana, avem capacitatea de a ne concentra mai bine asupra sarcinilor de zi cu zi și de a ne îndeplini la maximum. Pe de altă parte, mai multe studii arată că persoanele care nu mănâncă micul dejun sunt mai iritabile și uitate în primele ore ale zilei.

6

În plus, micul dejun ne permite să menținem nivelurile nutriționale adecvate și este că, suplimentând cu celelalte două mese zilnice, corpul nostru oferă vitaminele, mineralele și substanțele nutritive necesare pentru a funcționa corespunzător.

7

Să creadă că sărind peste o masă va pierde în greutate este unul dintre cele mai răspândite mituri despre acest subiect. Nu trebuie să oprim orice mâncare, cu atât mai puțin micul dejun, care este unul dintre cele mai importante momente nutriționale ale rutinei noastre zilnice.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.