Abuzi prea mult de alcool? Crezi că nu poți controla dorința de a bea? Apoi, este posibil să aveți o dependență de a bea și această patologie ar trebui tratată ca o boală . Primul lucru este să învățați să detectați că, într-adevăr, aveți o problemă și că nu controlați băutura, ci că vă controlează. Problema cu alcoolismul este că, fiind un drog legal, mulți oameni iau mai mult timp să-și dea seama că au o problemă. În acest articol vă vom oferi o serie de sfaturi care vă pot învăța cum să vă opriți de băut și să vă bucurați de o viață plină și sănătoasă.
Tocmai am comentat acest lucru, dar dorim să subliniem acest aspect: primul pas pentru a putea renunța la alcool este să recunoașteți că aveți o problemă cu el. Alcoolul este ceva social și obișnuit în viața noastră de zi cu zi, din acest motiv este mai dificil să recunoaștem că cineva are o dependență deoarece este un medicament "bine văzut", din punct de vedere social. Prin urmare, primul pas este să vă analizați comportamentul cu băutura și să determinați dacă vă afectează fizic, mental și relațiile. Pentru a afla cum să detectați ebriorexia, este esențial să analizați cât de mult consumați o zi, dacă ați putea fi fără să beți și dacă vă simțiți bine atunci când nu există alcool de partea dumneavoastră.
Un test pentru detectarea alcoolismului este de a încerca să fie o săptămână fără a lua o picătură de alcool. Analizați-vă comportamentul, anxietatea pe care o generează și evaluați dacă o puteți depăși. Dacă nu, aveți o problemă de dependență și este important să puneți o frână pe ea cât mai curând posibil.
Odată ce ați acceptat că sunteți dependent de alcool, următorul pas este să începeți să vă schimbați obiceiurile. În primul rând, trebuie să aruncați sticlele pe care le aveți la domiciliu și, dacă nu puteți rezista la o bere rece, mergeți la supermarket pentru a le cumpăra pe cei cu alcool 0%. Este important să începeți într-un mod radical să evitați complicațiile alcoolismului care afectează atât fizic cât și mental.
Gândiți-vă că, în momentul de față, aproape totul este inventat și puteți găsi o mare varietate de băuturi care nu conțin alcool și cu care veți putea trece sindromul de abstinență cum se întâmplă cu placebo. Veți găsi lichioruri, bere și chiar șampanie care nu conțin nici un grad și că puteți introduce rutina fără riscuri pentru sănătatea dumneavoastră.
De asemenea, este recomandabil să începeți să vă schimbați ziua la zi. In acest sens, va recomandam sa incepeti noi activitati pe care le-ati inscris pentru a face acel hobby pe care l-ati dorit dintotdeauna sa il exploatati, dar nu ati avut niciodata timp pentru el, sa faceti sport, sa incepeti cu noi proiecte si asa mai departe. Dacă sunteți ocupați și vă țineți mintea trează, ispita de a bea va fi liniștită și vă va fi mai ușor să rămâneți o zi întreagă fără a vă degusta o picătură de alcool.
De multe ori, oamenii beau, pentru că nu știm ce să facem în timpul nostru liber, lucrăm și mergem la bar pentru a vedea prieteni sau pentru a vorbi cu cineva. Dacă încorporați noi activități în timpul liber, vizitele la bar vor deveni mai puțin frecvente și, prin urmare, dorința de a bea va scădea și ea.
Cu toate acestea, rămânerea cu prietenii sau organizarea unei cina de familie este inevitabilă. Știm că va fi în acele momente în care va fi mai greu să vă îndepărtați de băut. Momentele sociale vă încurajează întotdeauna să beți ceva, să beți și să vă simțiți bine, dar de ce să nu continuați să o faceți, dar cu băuturi de 0% ? V-am spus deja că totul este inventat, așa că vă sfătuim să vă duceți la cina cuiva, să vă aduceți propria băutură nealcoolică pentru a fi la fel de toast și să vă simțiți în egală măsură integrați cu restul grupului; De asemenea, atunci când beți o băutură rece, vă va da sentimentul că beți și veți reduce anxietatea.
În acest sens, trebuie să subliniem că este esențial să vorbiți cu mediul dvs. și să vă explicați problema consumului de alcool. Ei ar trebui să fie avertizați că încercați să renunțați la alcool și că aveți nevoie de sprijinul lor pentru a vă putea depăși dependența. Sprijinul prietenilor și al familiei vă va ajuta să petreceți acele momente sociale în care este mai dificil să nu mai beți.
De asemenea, vă recomandăm să vă controlați evoluția pentru a vă motiva și pentru a nu mai cădea în tentația de a bea din nou. De exemplu, puteți avea un calendar în care să marcați zilele în care sunteți treaz, puteți să vă răsplătiți în fiecare lună cu un capriciu (haine, o înghețată, o evadare rurală etc.) dacă reușiți să o treceți fără să vă degustați nici o picătură de alcool. o pungă în care păstrezi în fiecare zi banii pe care i-ai investit în băutură și astfel, la sfârșitul lunii, vei avea un cumul pe care îl poți cheltui pe orice vrei și așa mai departe.
Creați obiective, motivați și răsplătiți-vă este o modalitate bună de a obține săptămâni fără să beți.
Și, de asemenea, este foarte recomandat să discutați cu un medic sau să mergeți la un grup de alcoolici anonimi, să vă împărtășiți experiența și să vă simțiți sprijiniți și înțeleși de oamenii care trăiesc în aceeași situație. În multe ocazii, băutorii simt că prietenii sau membrii familiei lor nu înțeleg ce trec și, prin urmare, se sfârșesc să se simtă izolați sau izolați. Dacă te duci la o terapie de grup sau grupuri de sprijin, îți vei depăși dependența în prealabil și vei înțelege că nu ești singur în lume.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu