În prezent, zahărul este peste tot, chiar camuflat în alimente care par sănătoase sau nu au prea mult zahăr. Fără să-și dea seama, consumismul a făcut societatea să devină dependentă de zahăr, iar cel mai rău lucru este că marea majoritate a oamenilor nu știu că sunt. De vreme ce vrem să vă ajutăm și să învățăm cum să nu mai fim dependent de zahăr . Zahărul nu va aduce nimic bun sănătății dvs. și nu va mai fi dependent, vă va face să trăiți mai sănătos fără a vă oferi corpului un exces de toxine și de calorii pe care nu aveți nevoie deloc.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să nu mai fiți dependent de mobil

Găsiți recompensele reale

Pentru mulți oameni, alimentele cu zahăr sunt un confort emoțional. Ele sunt o recompensă după o zi lungă, vă ajută să vă relaxați, vă fac să vă simțiți bine. Dar trebuie să vă dați seama că asta este doar în capul tău, sunt recompense învățate.

Căutați un alt set de recompense care vă ajută să vă simțiți bine fără a fi nevoie să luați alimente sau alimente dulci. Unele dintre aceste recompense pot fi o baie fierbinte, o cină sănătoasă, apelarea unui iubit, un masaj în spa, citirea unei cărți etc.

Grija pentru tine nu înseamnă că ar trebui să consumi zahăr, există și alte căi fără efecte secundare și că nu pot crește riscul de a deveni o dependență.

În acest alt articol vă spunem de ce este rău să consumați zahăr și, prin urmare, veți înțelege de ce este important să luptați împotriva acestei dependențe.

Nu vă schimbați dependența de zahăr pentru altă dependență

Dacă cineva a avut vreodată o problemă cu heroină sau cocaină, chiar dacă a fost acum zeci de ani, dacă medicul dă un analgezic uscat pentru durere (de exemplu pentru dureri de genunchi), poate declanșa un ciclu de dependență la dopamina care a fost activată în creier la viteză maximă.

Când există lucruri care vă dau acest sentiment de confort în creier, cum ar fi zahărul, nu utilizați opțiuni cum ar fi zahărul artificial sau vinul de băut. Este foarte ușor și tentant să schimbați dependența sau comportamentul compulsiv pentru altul, dar în realitate nu ați îmbunătățit nimic. Poți face lucruri mai rău doar pentru tine. Căutați opțiuni sănătoase.

Nu spune NU răsunătoare

Dacă spui NU zahărului rotund, creierul tău se va gândi doar la asta și ar putea deveni chiar o obsesie. Nu doriți asta, ceea ce doriți este să puteți controla consumul de zahăr și să nu simțiți nevoia de a lua tot timpul pentru a vă simți mai bine.

Dacă doriți ceva cu zahăr, alegeți opțiuni sănătoase cum ar fi o bucată de fructe care conține zahăr natural. Acesta va stinge setea de zahăr, dar va fi mult mai sănătos decât consumarea alimentelor procesate sau a unor doze mari de zahăr.

Ceea ce contează este faptul că alimentele pe care le alegi în momente când vrei o dulce, au un indice glicemic scăzut, înseamnă că nu va produce zahăr în corp sau sânge sau dacă o faci într-o măsură foarte măsurată. Nu veți avea dependență de zahăr și nu veți avea consecințe negative pentru consumarea alimentelor cu un indice glicemic scăzut.

Nu ai zahăr acasă

Dacă nu doriți să consumați zahăr acasă, nu-l cumpărați . Mai puțină ispită pe care o ai la îndemână, mult mai bine. Dacă nu aveți nimic tentant la domiciliu, va fi mai ușor să evitați să-l mâncați și veți avea deja jumătate din bătălia câștigată.

Dacă mergeți la supermarket și vă simțiți tentați să cumpărați dulciuri, forțați-vă să continuați. Când se va întâmpla o vreme, veți fi uitat. Cumpărați un alt produs care nu este zahăr, nu este dependent și că vă place și să vă bucurați de al mânca.

Dacă observați vreodată că voința voastră este slăbită din cauza partidelor sau evenimentelor sociale, aveți pe cineva apropiat de dvs. care are încredere în tine, care vă amintește de promisiunea dvs. și că este foarte important să consumați puțină zahăr în dietă.

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să opriți zahărul și să trăiți, bine, într-un mod sănătos.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.