Posibilitatea de a expune gânduri sau opinii unui număr mare de persoane poate genera o mulțime de anxietate la anumiți indivizi, o anxietate care nu este întotdeauna ușor de rezolvat și care uneori vine în mână împreună cu alte tipuri de dificultăți de interacțiune socială. Cu toate acestea, teama sau frica de a vorbi în public sunt mai frecvente decât pare, dar există situații în care trebuie pur și simplu să le confruntăm. Dacă a trebuit să faceți o prezentare în birou sau înainte de clasă și vă simțiți puțin nervoasă, iată câteva sfaturi pentru a vă depăși frica și pentru a transmite mesajul în mod eficient

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vorbiți în public Pași de urmat: 1

Vorbind în public, nu numai că este vorba despre un act punctual, în general, este un instrument puternic pentru a ne exprima opiniile și ideile la nivel personal și profesional, astfel încât să lucrăm la controlul fricii sau al deranjului de a face acest lucru este foarte important pentru ziua ta o zi, deci este bine sa incepeti prin a practica aceasta practica cu familia si prietenii in discutii ocazionale care va ajuta sa expuneti si sa apara anumite subiecte si sa va lucrati cu abilitati oratorii, sa va intalniti treptat frica in loc sa va inchideti in neliniște si teama. va ajuta la depășirea fricii de a vorbi în public

2

Găsiți rădăcina problemei, uneori această teamă vine din teama de critică sau de neîncredere în a face o eroare în fața unei audiențe și a fi judecată, în acest caz să vă amintiți că suntem cu toții ființe umane și că facem greșeli, lucru important este să pregătim subiectul că vă veți apropia și le veți transmite cu siguranță și simplitate, deci nu adăugați presiune prea mare la prezentarea dvs., doar întrebați-vă și fiți siguri de ceea ce știți

3

Practicați-vă cu oameni apropiați de dvs., dacă este un proiect pe care trebuie să-l pregătiți și să-l expuneți, puteți să-l introduceți rudelor, să vă înfruntați cu anxietatea, prezentându-vă o rundă de comentarii și întrebări, astfel încât să puteți identifica și eșecurile la nivel oral sau atitudinea corpului și corectați-i și depășiți teama de a vorbi în public

4

Încercă să vă depășească frica în general și nu doar pentru un anumit act, dacă simțiți că devenind nervos atunci când expuneți ideile dvs. unui public încetinește creșterea locurilor de muncă sau este un impediment la nivel social, este timpul să începeți lucrează din greu pentru a-l îmbunătăți Practica expunerea ideilor tale în fața unei oglinzi pentru a te evalua și a crea scenarii imaginare în care te confrunți cu unele dintre temerile tale poate fi de mare ajutor

5

Este firesc să presupuiți că o poziție care nu corespunde personalității dvs. va fi rapid observată, folosindu-vă o limbă simplă în care vă simțiți în siguranță și transmiteți cu ușurință informațiile pe care le-ați învățat, vă vor ajuta mult atunci când vă confruntați cu un public

6

Aplicați tehnici de relaxare dacă teama dvs. de a vorbi în public în prea mare, unele tehnici de respirație și meditație vă vor ajuta să controlați foarte mult frica și anxietatea. Ca întotdeauna, exercițiile fizice sunt, de asemenea, un instrument excelent pentru reducerea anxietății generale și a stresului

7

Dacă considerați că problema dvs. depășește o simplă nervozitate sau disconfort de a-ți exprima ideile în public și că este mai degrabă o frică excesivă și irațională față de această și alte situații de natură socială, poate fi convenabil să vizitezi un specialist care vă va sfătui mai eficient

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Ca parte a exercițiilor inițiale, ori de câte ori știți că trebuie să vorbiți în public, îmbrăcați-vă în haine care te fac să te simți confortabil și bun cu tine
• Practicați-vă să nu vorbiți prea repede sau prea lent și nu uitați să acordați atenție și limbajului corpului
• Vorbind în public în pur și simplu transmiterea unei cunoștințe sau a unei opinii punctuale, nu o vedeți ca sfârșitul lumii, relaxați-vă și veți obține rezultate mai bune