Unele alimente oferă un ajutor special pentru a menține o stare de spirit echilibrată pe tot parcursul zilei . Unii, cum ar fi orezul sau ovăzul, îi putem încorpora în mod obișnuit și abundent în obiceiurile noastre alimentare. De exemplu, micul dejun de muesli și utilizarea orezului ca un acompaniament la una dintre mesele principale ale zilei. Alte ajutoare sunt utilizate în doze mai mici, ca supliment nutrițional .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente care ajută la studiu

Orez INTEGRAL

În China, ideograma care corespunde orezului se formează cu semnele "energie" și "pace". Acesta este tocmai ceea ce întreaga orez contribuie la consumator, deoarece este o sursă excelentă de energie, dar este eliberată treptat de carbohidrații săi complexi. De asemenea, oferă vitaminele B și proteinele.

OVAZ

O rație de dimineață de 80 g. cu o ceașcă de lapte sau soia, acestea asigură toate vitaminele B necesare zilnic. Lipsa acestei vitamine este legată de schimbări de dispoziție, dureri de cap și oboseală.

Aguacate

Acest fruct extraordinar prezintă o combinație de elemente care activează neurotransmițătorii și îl face ideal pentru echilibrul sufletului. Magneziul și vitamina B6 sunt necesare pentru a produce serotonină; Tirozina este necesară pentru a sintetiza dopamina; Fenilalanina este un precursor al endorfinelor. De asemenea, conține acizi polinesaturați care promovează buna funcționare a neurotransmițătorilor.

Beer YEAST

Conține cantități foarte importante din vitaminele B cele mai importante pentru funcționarea sistemului nervos. De asemenea, carotenoidele, precursorii vitaminei A și urmele vitaminelor E și C. Conține un procent excepțional de proteine ​​bogate în aminoacizi, până la 43, 5%, fiind bogat în minerale-cheie pentru a face față stresului.

POLEN

Procentaj ridicat de proteine, vitamine din grupa B, C, D, E și A și minerale. Oferă rutina bioflavonoidă, care promovează circulația cerebrală a sângelui. Crește performanța intelectuală și vitalitatea în general și este foarte potrivit pentru stările depresive, lipsa memoriei și neurastenia.

SOFT LECITHINE

Important pentru bogăția sa de fosfolipide și acizi grași esențiali care fac parte din membranele tecii de mielină a celulelor creierului și a sistemului nervos. Acizii grași și fosfolipidele acționează asupra neurotransmițătorilor prin stimularea și reglarea sistemului nervos central, a mecanismelor de concentrare, memorie, învățare, atenție, vigilență și inteligență. O altă sursă bună de lecitină se găsește în semințele de susan.

GRATUL DE GRÂU

Este foarte bogat în vitamina E, antioxidant care menține integritatea sistemului nervos, în plus față de alte vitamine și minerale interesante pentru echilibru. Painea, produse de patiserie și produse de patiserie făcute cu făină de cereale integrale conțin germeni de grâu.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Aceste alimente au proprietăți pozitive asupra organismului și pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, dar nu există un impact direct sau un impact evident.