Este adevărat că tipul de dietă pe care îl purtăm are o mare influență, atât pozitivă, cât și negativă, asupra sănătății noastre pe tot parcursul vieții. În multe studii sa demonstrat că anumite obiceiuri alimentare pot reprezenta un risc pentru sănătatea noastră și prin schimbarea acestora putem evita sau reduce apariția bolilor, cum ar fi diabetul, obezitatea, bolile cardiace și cardiace, hipertensiunea etc.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 5 consecințe ale obiceiurilor alimentare proaste Pași de urmat: 1

Consumul ridicat de sare și alimente sărate crește riscul de a avea hipertensiune arterială și, în consecință, impactul negativ asupra sănătății noastre.

2

Evitați alimentele prajite, putem folosi tigaia, grătarul, aburul sau cuptorul. Gătit bine înseamnă să mănânci bine. Unul dintre cele mai grave obiceiuri alimentare pe care le avem este de a găti prăjirea.

3

Consumul ridicat de dulciuri, zahăr și băuturi dulci poate provoca diabet și excesul de greutate. Dulciurile trebuie înțelese ca un produs sporadic de consum, legat de date sau momente speciale. Incorporarea dulciurilor în dieta noastră este, fără îndoială, un obicei alimentar rău pe care ar trebui să-l evităm.

4

Evitați tăierea între mese, ele sunt, de obicei, alimente foarte calorice. Menținerea unei diete stricte și a mâncării de 5 ori pe zi fără tăierea între mese ne va ajuta să evităm obiceiurile alimentare proaste care produc dezechilibre în corpul nostru.

5

Sari peste mese, de exemplu, nu micul dejun este total inadmisibil, deoarece masa urmatoare va avea de doua ori mai multa foamete, ceea ce ne face sa mancam mai repede si mai mult sau vom sfarsi mâncarea.

6

Exercițiul, stilul de viață sedentar favorizează problemele de greutate și oasele. Un stil de viață sedentar ar trebui evitat, dacă este posibil, deoarece favorizează problemele de greutate și oase.

7

Nu mâncați prea multe alimente pe care le considerăm "lumină" - Este adevărat că acest tip de alimente are un procent mai mic de calorii decât în ​​mod obișnuit, dar asta nu înseamnă că nu devin grase. Lucrul logic este să consumăm produsele "ușoare" în aceeași măsură pe care am fi dacă nu ar fi lumină. De asemenea, este important ca dieta să fie echilibrată și să ofere corpului nostru toate substanțele nutritive de care are nevoie.

8

Gatiti mai des acasa . Mâncarea în restaurante prea des poate face să câștigi greutate și să mănânci alimente bogate în grăsimi. Multe restaurante servesc porții mai mari decât ați servi acasă. Rezervați mese la restaurante pentru ocazii speciale sau transformați-le într-un eveniment săptămânal.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.