Ridicați-vă continuu obosit, fără energie sau cu un gât rigid și durerea din spate este un indiciu clar al odihnei unei nopți rele și că somnul este esențial pentru a menține starea optimă a sănătății și pentru a evita posibilele leziuni ale articulațiilor. Poziția pe care o adoptăm în timpul somnului este foarte importantă, deoarece este un factor determinant în calitatea somnului și este responsabilă de cele mai multe ori pentru apariția durerilor corporale și a senzației de oboseală. Acordați atenție acestui articol și descoperiți cum să vă îmbunătățiți postura de dormit .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Ce să faceți pentru un somn bun Pași de urmat: 1

Înainte de a concentra atenția asupra adoptării poziției corecte de a dormi bine, este esențial să subliniem importanța alegerii unei saltele bune și a unei perne pentru a vă asigura odihna și bunăstarea în timpul somnului. Ambele sunt elemente centrale pentru a realiza alinierea corectă a coloanei vertebrale și a preveni afecțiunile articulare. Pentru a face o alegere excelentă, vă sfătuim să urmați criteriile indicate în articolele Cum să alegeți o saltea bună și Cum să alegeți o pernă bună.

2

Pentru a -ți îmbunătăți poziția în timpul somnului, ar trebui să fii conștient de poziția pe care o adopți la început doar când te culci în pat. De aceea este recomandabil să evitați să adormiți pe canapea sau să vă lăsați să fiți biruiți de visul de a vă uita la televizor, deoarece astfel va fi imposibil să corectați poziția corectă de somn. În momentul în care observați că sunteți pe punctul de a adormi, este bine să activați patul pentru el și să adoptați pozițiile pe care le indicăm mai jos.

3

Experții sunt de acord că una dintre cele mai bune poziții pentru o odihnă bună este dormit pe partea laterală, cunoscuta popular ca poziția fetală. Genunchii și șoldurile trebuie ușor flexate fără a depăși un unghi de 90 ° și, în plus, se recomandă așezarea unei perne între picioare. Această poziție permite menținerea unei aliniere a coloanei vertebrale și șoldurilor, evitând supraîncărcarea.

4

O altă poziție recomandată pentru un somn bun este pe spate, plasând o pernă chiar sub genunchi și cu brațele întinse spre laturile corpului. De asemenea, permite păstrarea coloanei aliniate și cu un suport bun pe pat, dar este important să găsiți o pernă care să aibă grosimea adecvată pentru o aliniere excelentă a gâtului, în caz contrar ar putea apărea probleme de col uterin.

5

În plus față de cunoașterea acestor tehnici pentru a îmbunătăți postura de dormit, medicii și experții arată, de asemenea, că poziția care ar trebui evitată, iar aceasta este dormit cu fața în jos . Acest lucru se datorează faptului că, în această poziție, curbura coloanei vertebrale lombare crește ceea ce pe termen lung poate provoca o supraîncărcare a articulației generatoare de durere în zonă. De asemenea, poate duce la apariția de afecțiuni musculare la nivelul gâtului și al sabiei.

Obțineți mai multe informații despre el în articol Este rău să dormiți pe stomac?

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.