Aveți probleme de dormit bine și aveți probleme cu somnul? Aceasta este o problemă care afectează mulți oameni, iar în spatele ei puteți găsi cauze foarte variate, de la stres, anxietate și nervozitate la multiple condiții de diferite tipuri. Este important să găsiți soluția potrivită pentru această problemă pentru a obține o odihnă bună și pentru a avea energie pe parcursul întregii zile, reușind astfel să facă față tuturor sarcinilor zilnice. Există aliați naturali buni care pot îmbunătăți calitatea somnului grație proprietăților sale relaxante și liniștitoare, iar una dintre ele este levănțică. Dacă doriți să știți cum să utilizați lavanda să doarmă, continuați să citiți acest articol și să descoperiți toate detaliile.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă relaxați înainte de a dormi

De ce este lavanda buna pentru somn?

Printre cele mai bune plante medicinale de a dormi bine și de a promova somnul, levantica se află într-o poziție privilegiată. Acest lucru se datorează setului de proprietăți relaxante, liniștitoare și anticonvulsivante pe care le oferă atunci când este folosit în diferitele sale prezentări.

Pe de o parte, are un număr mare de ingrediente active (mai mult de 20) care sunt ideale pentru combaterea insomniei și ajută organismul să se relaxeze la sfârșitul zilei și să se odihnească în timpul nopții să fie reparat. Unele dintre aceste principii sunt următoarele: borneol, izoborneol, cariofilină, limonen, geraniol, eugenol, cumarine etc. Această compoziție unică a făcut ca lavanda să fie una dintre cele mai medicale remedii naturale recomandate pentru acei pacienți care au dificultăți de somn și nu pot adormi pe cont propriu.

Pe de altă parte, lavanda creează un parfum plăcut, care controlează simțurile și acționează ca un relaxant natural, deoarece acționează asupra sistemului nervos, scade ritmul cardiac și tensiunea arterială. După utilizare, relaxarea completă se realizează atât din punct de vedere fizic cât și mental, ceea ce permite să lăsați la o parte grijile și tensiunile acumulate în timpul zilei. Pentru toate acestea, pe lângă faptul că este excelentă pentru a promova somnul, este indicat pentru cazuri de stres, depresie, anxietate, migrene etc.

Dacă doriți să descoperiți mai multe beneficii ca acestea, vă recomandăm să consultați articolul Care sunt proprietățile de lavandă.

Modalități de a folosi lavanda pentru a dormi

Există mai multe modalități de a utiliza lavanda să doarmă și să lupte eficient cu insomnia și apoi vă vom arăta cele care vă pot oferi rezultate mai bune și vă vor ajuta să vă bucurați de o odihnă bună de noapte:

Infuzie de lavanda

Infuzia preparată cu flori uscate de lavandă este perfectă pentru tratarea insomniei, mai ales atunci când acesta este un rezultat direct al stresului, nervozității sau anxietății. Pentru ao pregăti acasă, trebuie doar să adăugați o lingură mică de flori de lavandă uscată într-o ceașcă de apă clocotită, lăsați lichidul să stea aproximativ 10 minute acoperite și, în cele din urmă, să vă îndepărtați eventualele rămășițe de frunze care ar fi rămas.

Este important ca pentru a observa efectele relaxante și sedative ale perfuziei de lavandă, luați o ceașcă în timpul nopții chiar înainte de a merge la culcare.

Ulei esențial de lavandă

Laptele esential de lavandă este unul dintre cele mai apreciate în aromoterapie și este adesea folosit pentru a reduce nivelul stresului fizic și emoțional, astfel încât utilizarea sa este, de asemenea, un remediu bun pentru a adormi mai ușor și pentru a dormi bine. Puteți să o utilizați în oricare din următoarele moduri:

• Înainte de a dormi, toarnă câteva picături de ulei de lavandă pe palma mâinii tale și freca perna de pe patul pe care te vei odihni. Deci, când te vei ocupa de ea, îți vei inspira parfumul.
• Pentru a vă relaxa toate mușchii corpului înainte de a merge la culcare, puteți face o baie de apă fierbinte la care ați adăugat anterior câteva picături de ulei de lavandă.

Acest ulei poate fi achiziționat în magazine specializate în vânzarea de produse naturale sau să-l pregătiți acasă, urmând pașii articolului Cum se face un ulei de lavandă de casă.

În plus față de cele două formule de mai sus, poate fi de asemenea util să plasați niște flori de lavandă uscate direct pe noptieră, să puneți niște pungi deja făcute de lavandă sub pernă sau să folosiți un spray de dormit care să conțină lavanda ca componentă principală.

Contraindicații de lavandă

Ca și în cazul oricărei plante terapeutice sau a unui produs natural, este esențial să se asigure în avans că consumul sau utilizarea de lavanda nu este contraproductivă pentru starea noastră de sănătate. În acest caz, contraindicațiile de lavandă sunt următoarele:

• Uleiul esential de lavanda nu este recomandabil pentru pacientii cu patologii neurologice, parkinsons, epilepsie, ulcer gastric, gastrita, colita, intestin iritabil sau boala Crohn.
• În timpul sarcinii și în perioada de lactație.
• Copii sub 2 ani.
• Persoanele cu hipersensibilitate la substanțe care sunt compuse din levănțică.
• Aplicarea uleiurilor esențiale de lavandă nu trebuie să fie abuzată, deoarece în cantități excesive ar putea provoca alergii sau iritații.

Alte sfaturi pentru a dormi bine

• Creați o rutină înainte de a merge la culcare, evitând activități de stimulare, cum ar fi vizionarea televiziunii sau vizionarea telefonului mobil.
• Luați o băutură caldă sau o perfuzie relaxantă înainte de a merge la culcare.
• Realizați exerciții de relaxare pentru a dormi bine.
• Efectuați exerciții fizice în timpul zilei.
• Aveți o zonă de odihnă bună, în care există liniște și liniște, precum și o saltea de bună calitate.
• Evitați să consumați băuturi cofeină, mai ales după-amiaza sau seara.
• Dineți ușor și includeți ingrediente care promovează somnul, cum ar fi cele pe care vi le arătăm în articolul Alimente care vă ajută să dormiți mai bine.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.