Premenopauza, numită și perimenopauza, se referă la perioada de tranziție naturală trăită de corpul feminin până la menopauză, care de obicei corespunde cu un an înainte de menopauză, conform specialiștilor. În această etapă, corpul feminin suferă unele schimbări importante, și anume că rezerva ovariană începe să se diminueze, iar ciclurile menstruale trăiesc modificări devenind neregulate. Datorită acestor aspecte, este normal ca o femeie să sufere de o serie de simptome în viața ei de zi cu zi, care afectează în mod semnificativ starea de bine a acesteia și îngreunează desfășurarea activităților sale zilnice, deci este întotdeauna important să învățăm despre cele mai multe recomandată pentru evitarea și atenuarea acestor semne. În următorul articol, explicăm în detaliu care sunt simptomele și tratamentul premenopauzei, atenție!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt simptomele menopauzei?

La ce vârstă începe premenopauza?

Premenopauza sau perimenopauza începe de obicei între vârsta de 40 și 50 de ani, fiind de 45 ani vârsta medie. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică tuturor femeilor, deoarece există cazuri în care acestea pot apărea chiar înainte, de exemplu după 30 de ani.

Durata acestei perioade variază în funcție de fiecare femeie, dar poate fi prelungită între 2 și 8 ani, deși există și cazuri în care aceasta durează numai luni. În general, experții medicali consideră că perimenopauza este perioada care corespunde cu un an înainte de începerea menopauzei.

Schimbări în corpul feminin

În timpul perimenopauzei, corpul feminin suferă o serie de schimbări foarte semnificative care duc la suferința simptomelor foarte specifice. Printre principalele schimbări care au suferit sunt următoarele:

• Cantitatea de hormoni estrogen și progesteron (reglarea ciclului menstrual) produsă de ovare scade.
• Ovarele secretă ovule cu o regularitate minoră.
• Ciclurile ciclului menstrual devin neregulate și tind să fie scurtate.
• Fluxul menstrual se schimbă în aspect.
• Reduce fertilitatea.

Simptomele premenopauzei

Simptomele premenopauzei pot varia semnificativ de la o femeie la alta si se prezinta mai mult sau mai putin intens. Semnele care pot apărea în această etapă sunt următoarele:

• Menstruații neregulate.
• Bufeuri și transpirații nocturne.
• Probleme de somn.
• Iritabilitatea, nervozitatea, schimbările de dispoziție, depresia, tristețea, durerea etc.
• Viroză uscată
• Vreți să urinați mai frecvent sau incontinență urinară.
• Sânii mai sensibili.
• Disconfort în timpul actului sexual
• Pierderea dorintei sexuale
• Dureri musculare și / sau articulare.
• Dureri de cap.
• Dificultatea de concentrare și de confuzie.
• Scăderea rezistenței osoase.
• Creșteți pierderea parului sau subțierea părului.
• Creșterea în greutate

Tratamentul natural pentru premenopauză

Atunci când simptomatologia este ușoară, tratamentul premenopauzei poate consta doar în efectuarea unor modificări simple în obiceiurile vieții pentru a reduce și a atenua simptomele care au suferit. Apoi, vom arăta care sunt aceste schimbări care trebuie făcute pentru a se bucura de o mai bună calitate a vieții și a bunăstării.

dietă

În acest stadiu și în menopauză, riscul de a suferi de osteoporoză și boli de inimă este crescut, deci este foarte important să se acorde atenție alimentelor și să se urmeze o dietă echilibrată și sănătoasă. Include în aceste legume și fructe abundente, alimente bogate în antioxidanți, fibre, calciu și vitamina D. Evitați consumul de alimente prăjite, bogate în grăsimi și zaharuri.

Trebuie să știți că alimente bogate în fitoestrogeni, cum ar fi soia sau semințele de in, sunt de mare ajutor pentru a echilibra reducerea hormonilor feminini care apar în timpul premenopauzei. Extindeți aceste informații făcând referire la articolul Alimente bune pentru menopauză.

exercițiu

În plus față de alimente, trebuie să rămâi activ și să eviți stilul de viață sedentar, care poate agrava simptomele premenopauzei mult mai mult.

Faceți o activitate fizică pe care o doriți pentru aproximativ 30 de minute în fiecare zi și vedeți cum puteți evita creșterea în greutate, consolidați oasele și mușchii și simțiți o dispoziție mult mai vitală și mai bună.

Evitați obiceiurile proaste

Nu este suficient să mănânci bine și să-ți exerciți, deoarece evitarea obiceiurilor proaste cum ar fi fumatul, consumul de alcool și excesul de cafeină este, de asemenea, esențială pentru îmbunătățirea sănătății generale și pentru reducerea severității simptomelor, în special bufeurile și transpiratii.

Mai multe sfaturi pentru ameliorarea simptomelor de premenopauză

• Reduceți stresul zilnic prin tehnici de relaxare sau practicând discipline precum yoga sau pilates.
• Pentru a reduce și a ușura bufeurile și transpirațiile, îmbrăcați haine ușoare, păstrați apa rece în apropiere, luați dușuri de apă caldă înainte de a merge la culcare și scădea temperatura camerei.
• Pentru tratamentul uscăciunii vaginale, se recomandă utilizarea unui lubrifiant intim pe bază de apă înainte de a face sex și că în rutina dvs. de igienă evitați săpunurile iritante sau agresive.
• Beți o perfuzie relaxantă înainte de a merge la culcare dacă aveți probleme cu adormirea și stabiliți un timp fix în pat. În următorul articol, vă vom arăta care sunt cele mai bune perfuzii de dormit pe care le puteți lua.

Tratamentul hormonal pentru premenopauză

Cu toate acestea, atunci când simptomele de perimenopauză sunt foarte marcate și interferează în viața de zi cu zi, este posibil să începeți un tratament hormonal, care servește pentru a oferi corpului hormoni (estrogen și progesteron) pe care ovarele nu le mai secretă înainte.

Cu toate acestea, este foarte important să se respecte orientările medicale în orice moment, deoarece acest tip de tratament poate avea o serie de efecte secundare, crescând în același timp riscul de a suferi de anumite boli, cum ar fi osteoporoza, probleme cardiovasculare, cancer de cancer mamar sau ovarian, printre altele.

Din toate aceste motive, este esențial ca tratamentul hormonal să fie administrat numai în perioada în care simptomele au trecut și că medicul efectuează o monitorizare foarte controlată și exhaustivă a acestuia.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.