Deși fiecare femeie este o lume, în general, simptomele menopauzei generează de obicei disconfort și implică adaptarea la această nouă etapă . De asemenea, nu există o perioadă de timp pentru menopauză, așa că este necesar să învățăm să ne confruntăm cu ea și, astfel, să vedem o viață normală cu manifestările acestui stat. De aceea vrem să explicăm cum să ameliorăm simptomele menopauzei.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum puteți ameliora bufeurile la menopauză Pașii de urmat: 1

Stim ca menopauza stadiul in care are loc sfarsitul natural al menstruatiei femeilor si, prin urmare, incetarea stadiului lor de reproducere. De asemenea, trebuie remarcat faptul că climacteric este stadiul care precede menopauza, precum și este folosit în mod obișnuit ca sinonim.

2

Printre semnele cele mai frecvente de menopauză se numără:

• Bufeuri
• Creșterea în greutate
• iritabilitate
• Schimbările de dispoziție
• Viroză uscată
• insomnie
• ...

Nu toate femeile suferă în același fel sau în același timp, precum și altele. În acest fel, puteți extinde informațiile din articolul nostru despre care sunt simptomele menopauzei.

3

Astfel, atunci când combatem sufocarea excesivă și transpirația, este necesar să rămânem hidratat în orice moment și în special în vară sau în momente de valoare; purta haine ușoare și fibre naturale; aplicați comprese reci pentru a reduce senzația de căldură ...

Puteți găsi mai multe sfaturi cu privire la acest simptom particular în articolul nostru despre cum să amelioreze bufeurile în timpul menopauzei.

4

De asemenea, practica yoga, pilates sau alte tehnici de relaxare și respirație vor fi de asemenea foarte benefice pentru a reduce simptomele menopauzei. Și acest exercițiu practicant, pe lângă menținerea în formă, vă va ajuta să vă controlați nervozitatea și să vă stăpâniți stresul.

În acest fel, puteți să vă controlați respirația și să aplicați tot ceea ce ați învățat în sesiunile de relaxare pentru a face față iritabilității și schimbărilor de dispoziție atât de tipice pentru această etapă.

5

Există, de asemenea, mai multe remedii naturale care vă pot ajuta să faceți față simptomelor menopauzei într-un mod mai ușor, cum ar fi:

• Soia izoflavone
• Uleiul de semințe de in
• Trifoi roșu
• valeriană
• lemn dulce

Vedeți articolul nostru despre cum să tratați simptomele menopauzei cu remedii pentru a afla mai multe despre aceasta.

6

Este important de reținut faptul că hrana joacă un rol esențial și în timpul menopauzei și este, de asemenea, important să rețineți că este normal să câștigi o greutate în această perioadă datorită modificărilor hormonale.

Prin urmare, este necesar să se urmeze o dietă echilibrată, să se reducă aportul de grăsimi, să se mărească consumul de fructe și legume și să se asigure aprovizionarea cu vitamina D care ajută la absorbția calciului, pentru a contracara pierderea calciului care provoacă menopauza. Descoperiți cum să vă hrăniți în timpul menopauzei și, dacă este necesar, cum să pierdeți în greutate în această perioadă.

7

Pentru ameliorarea altor simptome specifice ale menopauzei, cum ar fi uscăciunea vaginală, va fi necesar să se ia măsuri precum folosirea lubrifianților vaginali și să se acorde o atenție deosebită igienei feminine. În mod similar, exercițiile Kegel pot fi foarte benefice pentru a controla incontinența urinară și pentru a întări mușchii din zona pelviană.

8

În ceea ce privește îngrijirea pielii în timpul menopauzei, va fi esențial să-l păstrați hidratat și protejat de soare. În același mod, curățarea și exfolierea ar trebui să fie, de asemenea, o prioritate pentru a contracara efectele provocate de modificările hormonale și a preveni îmbătrânirea prematură. În articolul nostru despre cum să îngrijești pielea în menopauză.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.