Când stai jos, cum o faci? Dacă nu v-ați gândit niciodată despre asta, este timpul să începeți să faceți acest lucru. Uită-te la poziția pe care o adopți și poate că în felul acesta poți să înțelegi originea unora dintre afecțiunile tale. Deși pare confortabil să stați cu picioarele încrucișate, puteți simți că, după un timp, nu găsiți postura corectă, ceea ce vă face mai neliniștit decât de obicei.
Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului dvs. de ședere, acest articol este perfect pentru tine. La .com vrem să vă ajutăm să vă îmbunătățiți igiena posturală și să luați măsurile adecvate pentru a corecta posturile rău dăunătoare sănătății dumneavoastră. Este greșit să stați cu picioarele încrucișate ? Aici răspunsul!
Igiena posturală: ce este?
Vorbim de igiena posturală atunci când indicăm sau realizăm măsurile necesare pentru a mișca sau a adopta poziții bune . Menținerea acestui tip de igienă, așa cum o facem cu orice altă parte a corpului nostru, este importantă, pentru că astfel ne vom asigura că oasele și mușchii noștri nu suferă de a fi plasați în mod necorespunzător, chiar dacă nu suntem conștienți de acest lucru a priori.
Igiena posturală trebuie aplicată în orice zonă de mișcare a vieții noastre. De la ieșirea din pat sau de pe canapea, în șederea corectă în cursul zilei de lucru sau al studenților sau chiar în îndeplinirea unor sarcini simple. Poziționarea corectă a corpului nostru prin așezarea corectă, după cum vom vedea mai jos, va favoriza menținerea echilibrului corpului și contribuția la sănătatea sistemului nostru muscular și schelet.
Stați cu picioarele încrucișate
La întrebarea pe care am întrebat-o la început, răspunsul este: Este rău să stați cu picioarele încrucișate . Deși, de obicei, nu acordăm importanță, atunci când ne traversăm picioarele, corpul nostru suferă, pentru că, în acest mod, ne dezechilibrează corpul, deoarece exercităm mai multă greutate pe o parte a corpului nostru. Nu este nici un nonsens: dacă traversăm piciorul stâng în dreapta, vom susține mai multă greutate pe această parte și vom crește șoldul drept care zdrobește stânga.
Această poziție proastă poate provoca, de asemenea, o decompensare în coloana vertebrală, care ne ajută pe muschii să tacă pentru a combate poziția necorespunzătoare pe care corpul a luat-o și a reveni la echilibru. Dacă se ia o postură proastă ca obișnuință, poate provoca așa-numita hipertrofie musculară, crescând masa musculară și puterea zonei menționate.
Dar dacă ceva nu este benefic să stați cu picioarele încrucișate este circulația proastă a sângelui care declanșează. Starea îndelungată în această poziție poate împiedica întoarcerea venoasă și, ca o consecință, poate facilita apariția venelor varicoase.
Deși există senzații temporare de menținere a picioarelor încrucișate, cum ar fi furnicăturile sau senzația de mușchi amorți, este adevărat că acest obicei poate fi în detrimentul sănătății noastre, deoarece pot fi dezvoltate patologii cum ar fi paralizia nervului peroneal, ceea ce face dificilă ridicarea părții partea din față a piciorului. Dar dacă este greșit să stați cu picioarele încrucișate este creșterea tensiunii arteriale.
Ați observat vreodată că atunci când medicul dumneavoastră vă ia tensiunea arterială, vă cere să vă descurcați picioarele? Plasarea unui picior în partea de sus a celuilalt determină sângele să meargă la piept, ceea ce înseamnă că inima pompează mai mult sânge. În plus, mișcarea articulațiilor crește și rezistența sângelui care trece prin vasele de sânge, ceea ce nu se întâmplă dacă picioarele sunt traversate la nivelul gleznelor, deoarece presiunea musculară este mai mică.
Pe scurt, chiar dacă pare inofensivă și, pentru mulți, este un gest complet automat și inconștient, trebuie să știți că luarea obiceiului de a sta cu picioarele încrucișate poate provoca probleme de sănătate pe termen mediu sau lung . Deși arată o mișcare naturală, este totuși o poziție forțată care modifică atât buna funcționare a articulațiilor și a mușchilor, cât și sistemul circulator.
Consecințele traversării picioarelor
Deși am vorbit deja despre pericolele sau vătămarea sănătății noastre atunci când stăm cu picioarele încrucișate, este important să ne uităm la detaliile consecințelor pe care le poate avea această poziție în corpul nostru.
De obicei, când traversează picioarele, persoana simte un sentiment de bunăstare, deși este falsă. Dacă nu, observați cum schimbați în mod continuu pozițiile. Dacă nu suntem naturali, nu susținem aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp și repetăm mișcarea trecerii și tăierii din nou și din nou . Principala consecință a acestui fapt este că, în timpul ședinței, mușchii se relaxează și opresc protejarea zonei, când ar trebui să fie contractată.
Acesta este motivul pentru care pelvisul este supraîncărcat și că o ușoară deplasare a coapsei provoacă un spațiu între capul femurului și acetabul, ceea ce contribuie la articularea părăsind axa sa comună. Toate acestea, pur și simplu prin forța exercitată asupra pelvisului, menținând această poziție și nu numai, ci atunci când se întoarce într-o poziție normală, musculatura trebuie să se recupereze și să reactiveze într-un mod progresiv și relaxat, deși, în general, nu-i dăm marja respectivă . Consecință: durere și tensiune articulară, picioare inegale și probleme la șold.
După cum am subliniat deja, problemele de circulație pot constitui un obstacol major dacă luăm obiceiul de a sta cu picioarele încrucișate. Unele dintre cele mai importante artere trece prin picioare și traversează picioarele pot împiedica aportul de sânge în această zonă, deoarece mușchii înfundă vasele de sânge și îngreunează debitul acumulat în venele să se întoarcă corect în inimă.
Problemele legate de vene varicoase sau de circulație nu sunt singurele consecințe pe care le putem suferi atunci când traversăm picioarele. Există și alte afecțiuni care pot apărea pe termen lung, cum ar fi dureri toracice, probleme de respirație, cheaguri interne de sânge, umflături și dureri la picioare sau chiar pierderea conștienței. Toate aceste simptome pot fi consecințe ale suferinței unui tromb, deci trebuie să fim foarte atenți la problemele de circulație care pot determina de obicei traversarea picioarelor.
În cele din urmă, trebuie să vorbim despre unul dintre cei mari afectați când ne traversăm picioarele când stăm: înapoi. Am subliniat deja igiena posturală slabă adoptată atunci când recurgeți la această poziție, dar efectele asupra spatelui și coloanei vertebrale pot fi mai mari și mai problematice dacă nu remediați, deoarece zona are mai multă greutate decât trebuie să o distribuie într-o necunoscut. Colțul coloanei vertebrale suferă din cauza încărcării neechilibrate, ceea ce poate duce la probleme grave pe termen lung.
Dacă petreceți mai multe ore în fața calculatorului, vă recomandăm acest videoclip, unde veți vedea cum să aveți o poziție bună în fața calculatorului.
Cum să evitați pozițiile rele
Dacă, cu toate acestea, încă nu aveți claritate, repetăm faptul că DA, așezat cu picioarele încrucișate, poate fi dăunător pentru sănătatea noastră. Prin urmare, este important să înveți să eviți pozițiile recurente proaste când stați.
În principiu, trebuie să începeți să fiți conștienți de consecințele care pot duce la continuarea acestui obicei prost. Amintiți-vă că nu este o postură naturală și că forțăm sistemul. Când știți că aveți o poziție proastă, este important să rectificați cât mai repede posibil, păstrați-vă spatele în poziție verticală pentru a elimina supraîncărcarea și tensiunea. Scaunele cu spătar ne vor ajuta să ne așezăm drept.
Ședința corectă se întâmplă să susțină ambele picioare pe podea, astfel încât să distribuiți greutatea corect fără a genera o presiune suplimentară asupra pelvisului, evitând astfel devierea acestuia. Utilizarea picioarelor ne va ajuta să ridicăm picioarele minim, astfel încât să se odihnească mai bine, ceea ce ne va împiedica să le traversăm.
Amintiți-vă că menținerea igienei posturale și evitarea traversării picioarelor ne vor ajuta să reducem pericolele care pot apărea prost pentru sănătatea noastră.
Acum că știți răspunsul la întrebarea dacă este greșit să stați cu picioarele încrucișate, puteți fi interesat de acest articol, unde veți învăța cum să vă îmbunătățiți postura, astfel încât să puteți avea grijă mai bine de corpul dumneavoastră.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu