Mai jos vom explica tipurile de sandvișuri pe care le puteți face astfel încât să nu faceți mereu sandwich-ul tipic de șuncă și brânză. Faceți inovații și făcând sandvici și surprinzi copilul. Gustările pot fi o masă sănătoasă și nutritivă, trebuie să alegeți bine ingredientele.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Tipuri de băi de ședere

Sandwich-ul de tortilla

Ele pot fi făcute în mai multe feluri: cartofii, spanacul, pot fi făcuți și cu alte ingrediente, cum ar fi tonul, șunca și brânza, dovlecelul și ceapa, piperul, vinetele, printre altele. Oul ne oferă proteine ​​de înaltă calitate și pâine de carbohidrați, în plus, dacă adăugăm legume la tortilla, vom avea fibre, vitamine și minerale.

Carne de vită

Putem prepara sandvișuri foarte variate, cu pui, carne de vită (fileu sau carne de pâine), botifarra și o putem combina ca și cum ar fi o legume prin adăugarea de salată, roșii, castraveți ... și alte legume cum ar fi ardeii verzi, ciuperci, escalivada etc. Adaugam mai multe fibre si echilibru la sandwich. Carnea ne dă fier.

Sandwich-ul clasic de pâine cu roșii

Uleiul de măsline și cârnații (foarte popular în Catalonia), cu șuncă tratată, cu ciuperci, brânză, pașcă etc. bogate în proteine, carbohidrați, vitaminele B, fier și magneziu.

Legume sandwich

Se utilizează în mod normal cu pâine simplă sau regulată, cu ou fiert, o lăptucă, ton, somon, felii de roșii, castraveți, măsline și puțină maioneză. Sunt bogate în fibre și grăsimi nesaturate, bune pentru reglarea colesterolului (ton și somon).

Sandwich-urile ideale pentru micul dejun

Fără a uita un pahar de lapte, iaurt sau suc de fructe. În cazul în care sunt luate pentru a mânca, pentru desert este recomandabil să se fructeze de timp Și noaptea, trebuie să compensați și echilibru meniul, asigurându-vă că nu există lipsa de legume, fructe, produse lactate, pește, ouă sau carne.

Peste sandvișuri

Acest lucru este foarte simplu, pentru a începe vom amesteca primele 5 ingrediente într-un castron. Acoperiți cu acest amestec fileurile de pește. Umpleți un fier sau un grătar cu un prosop de hârtie înmuiat în ulei. Aprindeți focul și grăbiți peștele, acoperit, timp de 4 sau 5 minute pe fiecare parte. Puneți hamburgerul în pâini cu partea interioară în jos timp de 30-60 de secunde, pentru a le toasta. Faceți sandwich-urile adăugând o friptură și legume la fiecare pâine. Opțional: adăugați câteva felii de condimente cum ar fi sosul, maioneză, ketchup etc.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Amintiți-vă că, în afară de posibilitatea de a modifica tipul de pește, puteți alterca legumele care vă vor însoți de sandwich: încercați inele de ceapă, castraveți sau avocado. Este delicios!