Celulita sau coaja de portocala este o conditie tipica feminina care apare mai frecvent in unele zone ale corpului, cum ar fi fesele, soldurile si coapsele datorita acumularii de depozite de grasime . Reducerea celulitei și prezentarea unei piele mai ferme și mai frumoase este posibilă dacă ne ocupăm de noi înșine, urmând o dietă sănătoasă și efectuând exerciții fizice . Mai exact, acest articol ne dedicăm pentru a vă arăta care sunt cele mai bune exerciții de combatere a celulitei . Du-te și pune-le în practică și spune-i la revedere celulitei inestetice!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cele mai bune perfuzii pentru reducerea celulitei Pașii de urmat: 1

Exercițiul aerobic Efectuarea exercițiilor aerobice este o modalitate excelentă de combatere a celulitei, deoarece această modalitate fizică folosește grăsimea corporală ca energie principală, realizând astfel o pierdere mai rapidă în greutate și reducând grăsimile locale.

Unele antrenamente aerobice bune pot include mersul pe jos, alergatul, înotul, ciclismul și chiar și în sala de sport care face spinning, pas aerobic sau pe treadmill, vâsle, biciclete staționare și eliptice etc. Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru a arde excesul de grăsime și a scăpa de celulita.

2

Cu toate acestea, pentru a obține rezultate bune este necesar să combinați sesiunile de aerobic cu un antrenament de tonifiere musculară. Acest lucru este de a face un efort cu părțile din corpul nostru care au celulita și, astfel, acționează direct împotriva grăsimilor din aceste zone. Mai jos, vă vom arăta câteva exerciții de tonifiere simple pentru a lupta împotriva celulitei pe care o puteți efectua acasă într-un mod confortabil.

3

Genuflexiuni. Scufundările clasice sunt încă exerciții bune atunci când vine vorba de tonifierea musculaturii și lupta împotriva celulitei. În primul rând, ridică-te cu spatele drept și cu picioarele ușor în afară și la înălțimea umărului. Acum, îndoiți încet genunchii până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Este important să vă țineți spatele drept în timpul exercițiilor fizice.

4

Ridicarea piciorului de la sol. Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru tonul feselor și coapselor. Așezați-vă pe podea într-o poziție cvadrupedă, așezată pe antebrațele și genunchii. Acum ridicați un picior care se întinde până la înălțimea șoldurilor. Țineți poziția pentru câteva secunde și reveniți la poziția de pornire. Puteți efectua acest exercițiu între 12 și 15 ori cu fiecare picior.

5

Flexi picioarele. Un alt exercițiu bun de combatere a celulitei este de a face un semi-genunchi îndoiți cu fiecare picior. Așezați-vă cu spatele drept și cu un picior în fața celuilalt.

6

Răpitori și glute. Practicați acest exercițiu indicat în special pentru a întări răpitorii și fese și pentru a scăpa de celulita în acele zone. Lie pe podea pe spate cu picioarele îndoite și picioarele pe pământ. Acum, ridicați șoldurile ridicând trunchiul și contractând glutele.

7

Pentru a combate celulita și a observa efectele exercițiilor fizice asupra pielii noastre, este esențial să fii constant în rutina noastră de antrenament și să o combinăm cu o dietă bună. Acesta este modul cel mai eficient și mai sănătos de a elimina celulita și grăsimile localizate.