Cum este dieta din anghinare

Vreți să pierdeți în greutate într-un mod sănătos ? Există o dietă extrem de hrănitoare și cu care puteți pierde până la 3 kilograme într-o singură săptămână. Aceasta este dieta din anghinare, o planificare alimentară care se bazează, în esență, pe combinarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, combinată cu aportul acestei legume în fiecare masă. Pentru a afla mai multe despre această metodă de scădere în greutate, să vă spunem ce este dieta de anghinare, astfel încât să aveți în vedere toate premisele care vă vor ajuta să obțineți rezultatele pe care le căutați.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum se face dieta de orez

Proprietățile de anghinare pentru a pierde in greutate

Este posibil să piardă în greutate cu anghinare, practic, pentru că conține o serie de proprietăți care sunt perfecte pentru a ne ajuta să ardem grăsimile și să ne reglementeze corpul. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie luată ca și cum ar fi o legume magice, deoarece dacă nu o combinați cu practici sănătoase de viață (mâncare sănătoasă și exerciții fizice), nu veți vedea rezultate. Proprietățile sunt:

Fiind bogat în fibre : ceea ce se obține prin fibră este faptul că nivelul glucozei din sânge este redus, astfel încât nu va ajunge să devină saturație grasă. În plus, ne face, de asemenea, să ne simțim sățuiți cu mai puțină hrană și ajută la reglarea tranzitului intestinal.

Bogat în cynarin : această componentă permite grăsimilor pe care le luăm să le digerăm în mod natural și le putem elimina prin urină. Anghinarea, fiind o alimentație diuretică, ne ajută, de asemenea, să purificăm toxinele din organism și să reducem retenția de lichide, precum și celulita.

Scăzut în calorii : anghinarea este o sursă foarte puternică de nutrienți care abia ne oferă calorii (pentru fiecare 100 de grame pe care le consumăm, consumăm doar 22 de calorii). De asemenea, datorită fibrei, ne face să ne simțim sărmani și nu ne facem foame între mese.

Pentru toate acestea, este o legumă optimă care trebuie inclusă în dieta noastră și, astfel, să fie în stare bună de sănătate, fără a lua prea multe calorii sau grăsimi.

Dieta de anghinare din cele 3 zile

Ca și în cazul majorității dietelor, există unele alternative sănătoase și altele care sunt "miraculoase". Acesta este cazul a ceea ce vă vom spune în continuare și este că acum câțiva ani a devenit foarte la modă dieta din anghinare care a durat 3 zile și în timpul căreia ați putea pierde până la 4 kg, Nu puteți extinde această hrană mai mult de 3 zile, deoarece, altfel, ați putea să vă îmbolnăviți din cauza lipsei de nutrienți.

Această dietă expresă se bazează în principal pe consumul de anghinare pentru prânz și cină, care combină mese cu multă apă pentru a curăța corpul. În aceste zile puteți include alimente cum ar fi:

Lapte degresat
Fructe și alte legume
Turcia
Pâine integrală de grâu (în porții mici)
Orez brun (în porții mici)

Fomentando, bine, consumul de fibre este realizat pierde în greutate foarte vizibil și pentru un timp scurt. Cu toate acestea, și ca în cazul majorității acestor diete, atunci când vă întoarceți la stilul de viață obișnuit, este posibil să suferiți "efectul de rebound" și să luați aceleași kilograme pe care le-ați pierdut.

Un exemplu de meniu pe care l-ați putea urmări în această dietă a fost următorul:

Mic dejun : o ceașcă de cafea cu lapte, ceai cu lapte, ceai sau suc de fructe. 1 felie de pâine cu brânză sau 3 biscuiți

Dimineața de dimineață : un iaurt degresat

Prânz :

Opțiunea 1: Anghinare crude amestecate, o bucată de carne fără grăsimi sau pește la grătar cu salată verde și un măr pentru desert
Opțiunea 2: Anghinare și orez brun și un fruct de desert

Snack : 2 capsule de anghinare. 1 Sticlă de lapte degresat, 1 iaurt degresat sau cafea cu lapte (capsulele de anghinare trebuie achiziționate la un magazin de produse alimentare pentru sănătate sau la un medic veterinar)

Cina :

Opțiunea 1: 3 anghinare la grătar, o felie de pâine integrală, 50 de grame de brânză.
Opțiunea 2: salată de anghinare, 1 iaurt curat

Dieta sanatoasa de anghinare

În pariurile pe obiceiurile de viață sănătos care vă permit să vă schimbați modul de a mânca și să opteze pentru rețete mai ușoare și mai sănătoase pentru sănătatea ta. De aceea, vă recomandăm ca, în loc să faceți dieta de 3 zile, optați pentru aceasta în care consumul de anghinare este inclus zilnic cu o dietă echilibrată și sănătoasă.

Dieta din anghinare se poate face timp de o lună și veți pierde între 2 și 4 kilograme, în funcție de excesul de greutate pe care îl aveți. Este o alternativă sănătoasă care încorporează această legumă pentru a profita de proprietățile sale pentru a pierde în greutate. Deci, în timpul acestei diete nu veți putea mânca alimente cum ar fi :

Carbohidrați din făină albă : produsele care au fost rafinate și-au pierdut toată valoarea nutrițională, așa că atunci când le mâncăm, luăm doar calorii goale. De aceea, pâinea albă, pastele sau orezul nu trebuie luate în timpul alimentației și pariați pe cele făcute din făină integrală (deoarece acestea sunt bogate în fibre).

Alimentele grase : între proteinele interzise în această dietă se numără cârnații, carnea de porc și carnea de vită; Peștele albastru nu este, de asemenea, recomandat deoarece conține o mulțime de grăsimi. Dar nu numai să vorbim despre asta, ci și sosurile, prajite sau bătute, trebuie să facă parte și din dieta ta.

Alimentele zaharoase: chifle, ciocolată, băuturi răcoritoare și toate aceste produse ar trebui să fie eliminate din dietă dacă doriți să scăpați din greutate pentru că nu oferă doar nutrienți și conțin multe zaharuri care sunt transformate în grăsimi saturate.

Alcool : la fel ca în cazul celor mai multe diete pentru a pierde în greutate, băuturile alcoolice nu ar trebui să fie luate fie pentru că ele sunt o sursă excelentă de calorii și cu toate acestea, conțin cu greu orice substanțe nutritive pe care corpul nostru le poate profita.

Ce să mănânce în dieta de anghinare

Pentru a putea face dieta de anghinare trebuie doar să urmați o premisă: includeți această legume cât mai mult posibil în dieta dumneavoastră. De exemplu, puteți începe ziua cu un suc de legume în care unul dintre ingrediente este anghinare, în acest fel, veți profita de proprietățile lor, precum și de a fi hrănite cu alte legume. De asemenea, este recomandat ca dacă faceți o orez brun să vă mâncați adăugați anghinare. Trucul, după cum vedeți, este simplu: gătiți cu anghinare și includeți-le de câte ori puteți în ziua voastră .

Dar cum să proiectezi un meniu? În esență, va trebui să luați fructe, legume și proteine sănătoase, precum și să încorporați, de câteva ori pe săptămână, feluri de mâncare, cum ar fi orez brun, paste sau legume (dar niciodată noaptea). În acest fel, veți pierde în greutate fără a risca sănătatea, deoarece veți avea o dietă echilibrată, dar cu conținut scăzut de grăsimi.

Iată un exemplu de meniu pentru a vedea cum puteți face dieta din anghinare:

mic dejun