Constipația apare atunci când tranzitul intestinal încetinește și devine imposibilă sau foarte dificilă evacuarea scaunului. Această afecțiune poate fi, de asemenea, manifestată însoțită de simptome precum flatulența, durerea abdominală, umflarea și lipsa poftei de mâncare. În mod obișnuit, constipatia este o consecință a unui stil de viață inadecvat, astfel încât să o tratăm și să o împiedicăm să devenim recurente, este esențial să modificăm anumite obiceiuri ale vieții și să adoptăm practici sănătoase care ne ajută să îmbunătățim tranzitul intestinal. Acordați atenție sfaturilor din acest articol și descoperiți cum să tratați constipația.
Sa subliniat că una dintre principalele cauze ale constipatiei este o dietă scăzută în fibre, un nutrient care este esențial pentru stimularea mișcării intestinelor și pentru reglarea tranzitului intestinal. Prin urmare, una dintre cele mai importante recomandări pentru tratarea constipației este creșterea aportului zilnic de fibre, ceea ce ar trebui făcut, inclusiv alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele (kiwi, fructe de padure, portocale, rodie, prune ... ), legume (legume cu frunze verzi, dovleac, sparanghel ...), leguminoase (linte, fasole, năut, soia, fasole ...), boabe întregi și nuci (migdale, alune, .
Descoperiți mai detaliat tot ce trebuie să încorporați dieta pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal lent în articolul Alimente pentru constipație.
Dimpotrivă, ar trebui să evitați consumul acelor alimente care includ banana, orezul, morcovul, produse de patiserie și alimentele grase.
În plus față de o nutriție adecvată pentru a face față constipației și pentru a preveni apariția acesteia, este esențial ca organismul să fie perfect hidratat, deoarece fluidele sunt necesare pentru hidratarea intestinului, pentru a promova tranzitul intestinal și evacuarea fecalelor. Astfel, ar trebui să încercați să beți cantitatea de apă zilnică recomandată (2 litri) și să o completați, în plus, cu alte lichide cum ar fi bulion sau suc de fructe și legume nutritive. În articolul Cum se prepară sucuri pentru constipație, puteți găsi preparate sănătoase care vă vor permite, în același timp, să măriți doza de fibre din dieta dvs. și să stimulați mișcările intestinale.
Starea activă și efectuarea exercițiilor fizice moderate este o altă cheie în tratarea constipației. Treizeci de minute de activitate fizică pe zi este suficientă pentru a stimula tractul digestiv și pentru a împiedica încetinirea tranzitului intestinal. Puteți merge pe jos, puteți alerga, puteți merge cu bicicleta sau vă puteți alătura unei săli de sport dacă preferați să vă exersați și să lăsați la o parte viața sedentară.
Stabilirea unui program fix pentru mese este o măsură bună pentru a evita constipația și este că în acest fel organismul poate crea cu mai multă ușurință un anumit timp pentru a merge la baie. De asemenea, încercați să mergeți la baie doar atunci când simțiți dorința de a fuma fără să o amânați, pentru că în caz contrar pot cauza probleme mai grave ale stomacului.
Masajele abdominale pot fi ușurate atunci când suferiți de constipație, dar trebuie să apăsați întotdeauna anumite puncte începând de la zona dreaptă a abdomenului pentru a trece mai târziu la partea superioară a buricului și în jos în zona din stânga. Ar trebui să existe o ușoară presiune cu mâinile întotdeauna în aceeași direcție. În cazul în care nu au cunoștințe, este ideal pentru un profesionist pentru a efectua acest tip de masaj.
În plus față de tot ceea ce sa menționat mai sus, este posibilă și recurgerea la unele remedii pentru a trata constipatia și pentru a contribui la îmbunătățirea tranzitului intestinal. Printre ei, ei se remarcă:
- Luați un suc de prun pe stomacul gol. Acest fruct acționează ca un laxativ natural puternic care facilitează evacuarea.
- Luați un suc de portocale și două kiwi pe stomacul gol.
- Luați 2 cani pe zi dintr-o perfuzie de boală, ideală și pentru a reduce disconfortul stomacal și umflarea.
- Efectuați scruri abdominali cu puțin ulei de ricin.
Nu uitați importanța vizitei la medicul dumneavoastră dacă constipația devine o afecțiune recurentă sau observați prezența sângelui în scaun, deoarece acesta ar putea fi un simptom al unui alt tip de boală sau o patologie mai gravă.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu