Vrei să arăți ca Sarah Jessica Parker sau Kate Hudson? Dacă răspunsul este afirmativ, ați ajuns la locul potrivit. Există multe tipuri de dietă, dar vrem să vă prezentăm una dintre cele mai eficiente care revoluționează lumea celebrităților . Am vorbit despre dieta Hamptons, o opțiune ideală de a pierde în greutate într-un timp scurt. Cu efort și urmărirea corectă a acestei metode, întotdeauna fără a vă risca sănătatea, în plus față de exercițiile fizice, puteți pierde până la 4 kg în doar o săptămână. Vrei să știi ce este? Deci, atenție la următoarele linii și veți găsi cum să facă dieta Hamptons să piardă în greutate în mod corespunzător. Luați notă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Dieta de roșii pentru a pierde în greutate

Hamptons Dieta: cum funcționează

Scopul principal al dietei Hamptons? Pierderea in greutate intr-un timp scurt! Și pentru aceasta, trebuie să fiți stricte în meniurile dvs., deoarece cheia acestei metode revoluționare este de a reduce cantitatea de carbohidrați pe care o consumați în timpul zilei și de a vă alimenta dieta folosind uleiuri fără grăsimi polinesaturate, o opțiune pe care trebuie să o combinați cu un exercițiu de rutină de zi cu zi.

Proiectat de Dr. Fred Pescatore, această dietă vă permite să pierdeți kilogramele în plus într-un timp scurt, care a revoluționat celebrități de la Hollywood precum Kate Hudson sau Sarah Jessica Parker. Cu această metodă puteți pierde până la 4 kg în două săptămâni, deși trebuie să vă amintiți că și acest lucru are riscul: efectul yo-yo, adică dacă nu mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată și nu faceți sporturi moderate după ce ați depus dieta poți recupera tot ce ai pierdut și mai mult. În acest alt articol vă spunem cum să evitați efectul de rebound într-o dietă.

Operațiunea este foarte simplă:

• Dieta Hamptons constă în împărțirea meselor în timpul zilei făcând între 4 și 6 prize zilnice .
• Este important să nu abuzezi de rațiile, deoarece felurile de mâncare ar trebui să fie moderate pentru a vă reduce stomacul și a învăța să mănânce cantități mici.
• Celălalt pilon principal este reducerea carbohidraților, deci este recomandat să se completeze dieta cu acizi grași mononesaturați, cum ar fi cele oferite de uleiul Macadamia.

Sunteți gata să efectuați dieta Hamptons fără carbohidrați și să pierdeți rapid aceste kilograme în plus?

În acest alt articol vă spunem cum să faceți o dietă scăzută în carbohidrați.

Hamptons Dieta: alimentele sunt permise

Dieta Hamptons este foarte asemănătoare cu dieta mediteraneană, este foarte simplă și liniile directoare sunt foarte clare. Cu toate acestea, pentru al urmări în diagramă, trebuie să țineți cont de următoarele porunci:

• Rămâneți la revedere la hrana preparată sau procesată. Grasimile trans sau grăsimile hidrogenate ar trebui să dispară din meniuri, precum și brânzeturile fermentate sau cu conținut ridicat de grăsimi.
• Spune și la revedere pentru zahăr. În schimb, ar trebui să utilizați îndulcitori naturali, cum ar fi stevia. De asemenea, este important să se reducă consumul de fructe dulci cum ar fi strugurii, bananele sau merele de cremă.
• Reducerea strictă a carbohidraților simpli . Va trebui să le înlocuiți cu carbohidrați cu eliberare lentă, care ne vor da energie pe parcursul zilei, dar nu imediat, cum ar fi orezul alb, pastele sau pâinea albă.
• Uleiul de măsline DA, deoarece nu conține grăsimi polinesaturate, puteți folosi ulei de nuci de Macadamia, un mare succes.
• Uleiuri bogate în Omega-6, NO. La revedere la floarea soarelui sau la uleiul de porumb.
• Creșterea consumului de pește albastru, cum ar fi tonul, somonul, macrou sau sardinele, sunt bogate în grăsimi sănătoase.
• Principalul curs? Întotdeauna legume .
• Proteinele de pește (pește, carne sau pui) pot fi consumate fără limită de cantitate, precum și grăsimi sănătoase.
• Meniul dvs. ar trebui să fie plin de fructe și legume sezoniere.
• Legumele, cerealele și nucile sunt alimente pe care le poți consuma, dar într-un mod moderat.
• Ouă! Puteți consuma până la 6 ouă pe săptămână.
• Hidratarea. Este întotdeauna esențial să se efectueze o dietă sănătoasă și echilibrată. Beți între 2 și 2, 5 litri de apă pe zi, de asemenea în perfuzie.
• Interzis consumul de alcool în timpul dietei. O puteți consuma la ocazii speciale și în cantități extrem de mici, dar nu o recomandăm.

Hamptons Dieta: meniul Sarah Jessica Parker

Nu uitați că dieta Hamptons nu se oprește să fie o dietă miraculoasă, deci trebuie să fiți atenți la posibilele efecte de rebound sau la yo-yo care vă pot provoca dacă lăsați-o imediat. Odată ce ați reușit să pierdeți aceste quilitos-uri suplimentare, ar trebui să acordați atenție dietă dvs. și să continuați să mențineți un meniu sănătos și echilibrat, fiind responsabil pentru cantitățile sau extrasele pe care le veți introduce.

Recomandăm ca, ca și Sarah Jessica Parker, o referință în dieta Hamptons, ar trebui să fiți sfătuit de un nutriționist profesionist, astfel încât să vă poată ajuta cu îndrumările și sfaturile ei, în plus față de voința dumneavoastră fără îndoială. Îndrăzniți să începeți dieta Hamptons? Aici aveți un exemplu de meniu:

Exemplu de meniu

• Mic dejun: Două toasturi de pâine integrală de grâu și brânză cu conținut scăzut de grăsime, plus un ceai verde
• Dimineața dimineața: pepene galben (300 gr) și o piuliță de macadamia
• Alimente: legume la grătar (300 g), pui la grătar (120 g) și mandarină
• Gustare: slăbirea sucului de legume sau infuzarea de ghimbir și lămâie
• Cină: somon (150 g) și salată mixtă (300 g)