Uită-te la alimentele care ne ajută să avem grijă de inimă, creier și oase pentru a menține sănătatea și a avea o îmbătrânire sănătoasă este foarte importantă, dar ele nu sunt singurele elemente pe care trebuie să le luăm în considerare. Având o vedere sănătoasă ajută la prevenirea bolilor oculare care pot apărea odată cu vârsta, cum ar fi cataracta sau pierderea vederii. Dacă sunteți îngrijorat de viziunea dvs. și doriți să știți care sunt alimentele pentru îmbunătățirea vederii, în acest articol vă vom arăta cele mai importante.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să îmbunătățiți vizualizarea în mod natural

Alimente cu vitamina A pentru a îmbunătăți vederea

Vitamina A este cea mai importantă pentru îmbunătățirea vederii și esențială pentru vizibilitatea pe timp de noapte. Lipsa acestei vitamine din dieta noastră poate provoca ochi uscați, ulcere în cornee, scăderea vederii și chiar orbirea. Alimentele care conțin cea mai mare cantitate de vitamina A sunt produse lactate, morcovi, squash, roșii, gălbenușuri de ou, pepeni și legume verzi, cum ar fi spanacul și broccoli.

Alimente cu vitamina C pentru a îmbunătăți vederea

Vitamina C este un antioxidant esențial pentru a avea o vedere sănătoasă. Ajută la reducerea riscului de a suferi de boli oculare cum ar fi cataracta și lipsa acesteia ar provoca degenerare maculară progresivă. Alimentele cu un procentaj mai mare de vitamina C sunt fructele citrice, în special căpșunile, papaya, kiwi, portocale, mango și pepene galben, și verde cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, kale și varză. ardei roșu sau verde

Alimente cu vitamina E pentru a îmbunătăți vederea

Împreună cu vitamina C, vitamina E este un alt antioxidant important esențial pentru a proteja celulele corpului de oxidare și, astfel, a preveni posibilele boli deterioare. În combinație cu luteina, vitamina E scade riscul de cataractă în ochi. Grâul de grâu este principala sursă de vitamina E pentru îmbunătățirea vederii. Puteți să-l găsiți în ulei sau pudră, și puteți să-l includeți cu ușurință în rețete sau să se presărate în iaurt, salate sau cereale. Alte alimente care transportă vitamina E sunt uleiuri vegetale, mazare, nuci, semințe de floarea-soarelui, măr, prune, banane, avocado, pepene galben, sparanghel sau roșii.

Alimente cu luteină pentru îmbunătățirea vederii

Luteina este un nutrient foarte important pentru prevenirea leziunilor oculare, cum ar fi cataracta sau degenerescența maculară. Alimentele care îmbunătățesc vederea și conțin o cantitate mai mare de luteină sunt verduda cu frunze verzi, cum ar fi varză verde, varză sălbatică, spanac, broccoli și salată verde. Alte alimente care transportă și nu pot lipsi în dieta dvs. pentru a avea o vedere sănătoasă sunt roșiile și dovleacul.

Alimente cu Omega-3 pentru a îmbunătăți vederea

Omega-3 acizi grași sunt foarte benefic pentru îmbunătățirea vederii, deoarece acestea ajută la prevenirea degenerării maculare progresive, sindromul de ochi uscat și promovează formarea de vitamina A. Alimente pentru îmbunătățirea vederii care conțin omega -3 sunt, mai presus de toate, pesacados grași, cum ar fi somonul, sardinele, macrou și tonul.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.