Tind să credeți că orezul îngrășește și că nimic nu este mai departe de realitate. Este o hrană foarte nutritivă, ușor de digerat și oferă foarte puține calorii, pe lângă faptul că oferă o energie foarte durabilă și sare în așa fel încât să nu-ți fie foame. Orezul este ideal pentru dieta, veți fi perfect hrănit și veți pierde kilogramele în plus dacă faceți o dietă corectă ținând cont de beneficiile sale. În acest articol vă vom spune cum să faceți o dietă de orez, astfel încât să pierdeți greutatea fără efort în timp ce vă bucurați de gustul unui astfel de mâncare și fără a fi nevoie să fiți expert în preparate culinare prea elaborate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum este dieta de anghinare? Pași de urmat: 1

Trucul pentru a face o dieta de orez și care este eficient în sarcina de a pierde în greutate este de a folosi orez brun însoțit de legume și de a reduce considerabil cantitatea de sare adăugată, evitându-l complet dacă este posibil. Orezul brun este recomandat deoarece majoritatea nutrienților sunt în cochilie, care este conservată numai atunci când consumați acest tip de orez. Aceste elemente sunt proteine, carbohidrați, minerale, grăsimi și vitamina B. De asemenea, este mult mai satisfăcătoare decât orezul alb, astfel încât nu veți rămâne cu acel sentiment de foame după câteva ore după administrare.

2

Urmați această dietă cu constanță și veți vedea că, după 15 zile, veți observa rezultatele, deoarece, potrivit medicilor, este timpul necesar pentru ca organismul să purifice sângele și echilibrul. Dar, înainte de a începe, reduceți aportul de grăsime cu 2 săptămâni înainte pentru ao face într-o măsură graduală și nu abruptă. Reduce consumul de pâine, unt, alimente prăjite și ingredientele pe care le arătăm în articol care au o cantitate mare de grăsimi înainte de a începe să facă dieta de orez.

În plus, orezul care urmează să fie digestiv, îmbunătățește funcția intestinală, care se va evacua mai ușor și acest lucru vă va ajuta să slăbiți în timp ce urmați dieta.

3

Este important să știți cum să gătiți orez cu cereale integrale pentru dieting, așa că vă recomandăm să urmați acești pași: fierbeți 3 cupe de apă pentru fiecare 2 de orez, lăsați-l să fiarbă timp de 15 minute și, după acest timp, veți fi gata să mânca. Este important să o luați fiartă pentru a evita consumul de grăsimi atunci când îl prăjiți cu ulei.

Cantitatea poate varia de la 30 la 40 g uscat cu fiecare luați și puteți adăuga legume răzuite sau fierte pentru a finaliza felul de mâncare, precum și unele mirodenii pentru a da mai multă aromă. Pur și simplu, cu această premisă, putem începe să dezvoltăm o dietă variată, deoarece orezul oferă o mulțime de jucării pentru a putea să îl combinați cu alte alimente și pentru a face un meniu variat pe care să nu-l obosim cu ușurință, ceea ce reprezintă flagelul oricărei dietă, plictiseală .

4

În cele din urmă, vă oferim un exemplu de meniu pentru a începe o dietă de orez cât mai curând posibil. Aceasta constă într-un maximum de 1200 de calorii, ceea ce va fi suficient pentru a vă face să vă simțiți plini, să vă hrăniți bine și să scăpați de celelalte kilograme. Puteți să o variați așa cum doriți și atunci când respectați măsurile pe care vi le dăm și acordând prioritate orezului și legumelor, adăugați o linguriță de ulei sau suc de lămâie la salate pentru a le îmbrăca.

Mic dejun: luați un pahar de lapte degresat cu trei crackere de orez. Puteți adăuga cafea sau ceai în lapte.

Prânz la mijlocul dimineții: 150 g de fructe de sezon.

Alimentație: puteți să vă modificați mesele pentru a nu vă plictisi, unele exemple sunt:

• 150 g de merluciu aburit și două crackere de orez.
• Arroz con artichofas condimentat cu suc de lamaie sau ulei.
• 100 g de carne albă, spanac fiert sau crud și două crackere de orez.
• Salată mixtă și două felii de pâine integrală. Adăugați brânză albă
• Salată de pui cu legume și două crackere de orez.
• 60 g de orez cu alte 50 g de ton și ardei la grătar.
• 60 g de risot și o salată mixtă. Pentru desert, o porție de prăjitură cu făină integrală.

Gustare: 150 g de fructe de sezon

cina:

• 75 g risotto de ciuperci, 2 bucăți de fructe și un iaurt.
• 2 oua fierte cu legume fierte si 30 g orez. Adăugați o salată mixtă.
• 2 roșii umplute cu orez fiert cu legume și conopidă sau similare ca garnitură.
• 80 g de orez cu roșii naturale, 2 felii de pâine integrală, cu anghinare și șuncă.
• 80 g de orez cu roșii și ciuperci, fenicul aburit și un iaurt.
• O farfurie de supă de julienne și niște legume la grătar. Pentru desert, un iaurt natural și 3 crackere de orez.
• 150 g de piept de curcan sau pui la gratar si salata de spanac.

5

După cum puteți vedea, este vorba despre a mânca variat și corect, acordând importanță orezului și legumelor, în special pentru conținutul său redus de calorii, dar trebuie să adăugăm și ouăle și ouăle pentru a avea sursa necesară de proteine ​​zilnice. Cu acest tip de dietă, ceea ce se intenționează este că mâncați totul, că schimbați alimentele grase pentru orez și înlocuiți complet grăsimile din dieta dumneavoastră. Dacă faceți această dietă timp de 15 zile, veți vedea rezultatele imediat.