Pregătiți-vă corpul pentru vară cu operația de bikini . Această afirmație publicitară care utilizează din ce în ce mai multe mărci pentru promovarea unei vieți sănătoase și a conținutului scăzut de grăsimi a devenit un fenomen care, în fiecare primăvară, vine în viața noastră. "Operația bikini" este o metodă de viață sănătoasă, care are un obiectiv clar: pregătirea corpului pentru vară. Ambele pot fi că vor să-și piardă unele kilograme prinse în timpul iernii, în timp ce caută să sculpteze corpul și să-l pregătească pentru a arăta cât mai mult pe plajă sau la piscină. În acest articol vă vom spune cum să faceți operația de bikini, astfel încât să înțelegeți exact ce este cel mai bun mod de a obține un corp 10 pentru vremea bună.
Modificați obiceiurile alimentare
Primul obiectiv al operațiunii de bikini este de a îmbunătăți aspectul corpului dumneavoastră pentru al pregăti pentru bikini, astfel că va fi esențial să ne uităm la noi înșine și să avem valoare dacă am câștigat greutate în timpul iernii pentru a începe să lucrăm pentru a pierde kilogramele în plus . Pentru a face acest lucru, trebuie să ne revedem obiceiurile alimentare și să începem să eliminăm dulciurile, grăsimile și alimentele prajite și să pariem pe o alimentație sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi și pentru a ne ajuta să scăpăm de greutate.
Dacă am câștigat suficientă greutate, atunci este recomandabil să urmați o dietă pentru a pierde în greutate pe care o urmați timp de 2 sau 3 luni și care vă va ajuta să ardeți grăsimea stocată pe care o aveți în organism. Pentru aceasta există multe diete pe care le puteți face și ale căror rezultate sunt foarte vizibile, dar, da, vă recomandăm înainte de a face modificări în obiceiurile dvs. alimentare să consulte un expert pentru a vă putea sfătui și a proiecta un plan dietetic care să vă ajute.
Dieta pentru operarea bikini
În orice caz, trebuie să știți că există multe diete concepute pentru a pierde în greutate și pentru a promova obiceiuri de viață sănătos și foarte benefice pentru organism. Deși operația de bikini este concepută cu un plan de șoc special conceput pentru a pregăti organismul pentru o vreme bună, adevărul este că ar trebui să considerăm că este un timp pentru a învăța noi obiceiuri de viață sănătos, care nu trebuie doar să urmeze 2 luni pe an, care încearcă să se mențină pe tot parcursul vieții.
Una dintre metodele cele mai populare disponibile astăzi este dieta detoxifiere, o dietă detoxifiantă care este concepută pentru a curăța corpul la maxim. Trebuie să o luați ca o dietă punctuală pe care o puteți urma o săptămână pe lună pentru a vă purifica corpul și pentru a-l umple cu substanțe nutritive esențiale și vitamine datorită contribuției în fructe și legume. Vă spunem cum să faceți dieta detoxifiantă pentru ce valori doriți să o introduceți în viața voastră.
Dieta disociată, o altă alternativă bună
Dar aceasta nu este singura dietă pe care o puteți urmări dacă doriți să faceți operația de bikini, de fapt, sunt multe altele. Dieta disociată, de exemplu, este, de asemenea, una dintre metodele cele mai solicitate, deoarece permite persoanei care o urmează să mănânce cât de mult doresc (da, mereu alimente sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi, evitând cele mai multe dulciuri, cele mai grase produse).
Singura regulă din această planificare nu este de a amesteca anumite alimente specifice, deoarece se consideră că sistemul nostru digestiv este saturat și, prin urmare, nu poate fi metabolizat fiind retrogradat sub formă de grăsimi saturate. În general, proteinele nu trebuie amestecate niciodată cu hidrocarburi pentru a favoriza o asimilare mai bună a alimentelor, prin urmare, sandvișurile, pizzale sau macaroanele și brânza sunt complet excluse din această metodă. Dacă doriți să aflați mai multe, vă invităm să citiți articolul nostru despre cum să faceți dieta disociată.
Reguli pentru a face operația de bikini cu succes
După cum vedeți, există multe diete pe care le puteți urma pentru a pierde greutatea pe care ați câștigat-o în timpul iernii și, astfel, pentru a obține asta atunci când purtați bikini, vă simțiți mulțumiți de corpul dumneavoastră. În orice caz, nu este esențial să urmați o anumită dietă, dar poate fi suficient să pariați pe o dietă sănătoasă bazată pe alimente hrănitoare și cu conținut scăzut de grăsimi care vă vor ajuta să scăpați în greutate. În continuare vă vom oferi premisele de bază pe care trebuie să le urmați pentru a pierde în greutate fără a face dieta:
Mananca de 5 ori pe zi
Este foarte important să distribuiți mesele în 5 zile pe zi pentru a reduce pofta de mâncare și, astfel, să evitați să ajungeți la mesele principale cu prea multă foame, care vă va face să mâncați mai mult decât ar trebui. De asemenea, distribuiți dieta și accelerați metabolismul prin forțarea să lucrați mai multe ore pe zi. Prin urmare, dacă doriți să pierdeți în greutate, mâncați de 5 ori și, mai presus de toate, nu lăsați niciodată la o parte micul dejun, cea mai importantă masă a zilei.
Retete de lumină
De asemenea, ar trebui să eliminați din dieta dvs. feluri de mâncare prea grase sau calorice, cum ar fi, de exemplu, chips-uri, batter sau chifle și optați pentru alimente mult mai sănătoase, fără prea multă contribuție de calorii. Legumele, fructele, carnea slaba, pestele, legumele sau carbohidratii pot face parte din dieta ta perfect, dar mereu fierte usor: la gratar, fiert, coapte, aburit etc. Sosurile și excesul de ulei ar trebui să fie retrogradate în fundal.
Feriți-vă de mese
A hrăni cu alimente foarte grase este ceva total contraproductiv dacă ceea ce doriți este să pierdeți în greutate. Gândiți-vă că organismul dvs. se pregătește să se odihnească și că funcționarea acestuia încetinește, determinând că unele calorii nu pot fi folosite ca energie și se vor acumula în organism sub formă de grăsimi saturate. Din acest motiv, alimentele foarte energice, cum ar fi carbohidrații, NU ar trebui să fie luate noaptea, nici fructele să nu fie bogate în zaharuri; cel mai bun pentru acest timp este să optezi pentru legume și proteine sănătoase. Vă spunem cum să faceți cina ușoară.
Importanța exercițiului
După o dietă sau modificarea modului de a mânca, veți obține corpul dvs. pentru a merge la rezervele de grăsimi pe care le-ați acumulat pentru a vă putea continua călătoria fără a fi obosit sau obosit. Corpul funcționează ca o mașină și caloriile pe care le luăm sunt combustibilii săi, dacă nu adăugăm suficient, trebuie să mergem în rezervă pentru a putea funcționa. De aceea, limitându-ne aportul caloric facem corpul să ardă în mod natural grăsimea și, prin urmare, să vedem rezultatele pe scală.
Dar există o modalitate mult mai rapidă de a arde grăsimea și de a obține rezultate în mai puțin timp: exercițiu . Sportul nu numai că vă va ajuta să obțineți corpul pe care îl doriți cu operația de bikini, dar, de asemenea, este o practică mai sănătoasă pentru sănătatea oaselor, a mușchilor și a tuturor organelor interne, deoarece activează circulația sângelui.
Cum sa te antrenezi pentru a pierde in greutate si pentru a te potrivi
Exercițiul fizic vă va permite să pierdeți greutatea și, astfel, să pierdeți kilogramele pe care le-ați câștigat, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă tonifici corpul și să îl arătați mult mai atractiv, neted și neted, lăsând în urmă flasculitatea și acumulările de grăsime. Prin urmare, pentru ca vizitele dvs. la sala de sport sau antrenamentul dvs. să fie pe deplin eficiente, este esențial să faceți ambele exerciții cardiovasculare (concepute pentru a arde imediat calorii), precum și exerciții de tonifiere care vă vor ajuta să sculptați corpul și să transformați acumulările de grăsimi localizate masei musculare îmbunătățind, bine, figura ta.
Cel mai bine este să vă consultați cu un antrenor personal care vă face niște îndrumări speciale pentru dvs. și pentru obiectivele pe care doriți să le atingeți, astfel veți avea o planificare personalizată care poate fi schimbată în timp ce corpul dumneavoastră se îmbunătățește. Oricum, ar trebui să știți că o sesiune de instruire ar trebui împărțită după cum urmează:
- 5 minute de încălzire
- 25 de minute de exerciții de tonifiere (greutăți, squats, etc.)
- 45 minute de cardio (alergare, înot, ciclism, practicarea unei clase de aerobic etc.)
- 10 minute de întindere
Vă spunem în detaliu cum să faceți un antrenament de ardere a grăsimilor, unde veți găsi câteva propuneri de exerciții pe care le puteți include în rutina dumneavoastră.
Tratamente cosmetice care îți vor îmbunătăți silueta
În plus față de aceste practici sănătoase, pentru a face operația de bikini și pentru a vă îmbunătăți corpul într-un timp record, ar trebui să știți că există unele tratamente reductive pe care le puteți începe să le efectuați și, astfel, veți putea vedea cum se îmbunătățește aspectul vostru și în timpul verii este gata să rămână într-un bikini Aici descoperim cele mai eficiente:
cavitatie
Se tratează de un tratament gândit să trateze celulita situată în zone cum ar fi șoldurile, fese, coapsele și altele. De obicei durează aproximativ 20 de sesiuni pe zonă pentru a obține rezultate, dar adevărul este că, atunci când termini, vezi cum sa îmbunătățit considerabil organismul tău și că pielea ta este mai fină și mai fină, fără coaja de portocală urâtă. În noi vă spunem cum funcționează cavitația.
criolipólisis
Acest tratament se bazează pe frig pentru a pierde grăsime. Este o metodă mult mai rapidă decât cea anterioară și este destinată înghețării celulelor adipoase care determină eliminarea lor prin mijloace naturale (transpirație sau urină) și, prin urmare, în timp veți vedea cum corpul tău este sculptat și îmbunătățit. Desigur, este esențial să urmați o dietă și un exercițiu, astfel încât rezultatele să fie mai durabile. De asemenea, vă explicăm cum este criolipoliza, astfel încât să înțelegeți funcționarea acestei metode.
Lasă Un Comentariu