Pierderea de grăsime în picioare și fese este unul dintre cele mai urmărite obiective. Adevărul este că reducerea volumului în acest domeniu în câteva săptămâni este posibilă dacă luăm mijloacele necesare. Pentru aceasta, trebuie să avem clar unele aspecte, cum ar fi o dietă și exercițiile adecvate pentru a elimina grăsimea, totuși cel mai important lucru este forța noastră de voință și efortul pe care l-am pus în realizarea ei.

Pe lângă buna pregătire și o alimentație adecvată, putem efectua câteva remedii rapide pentru pierderea în greutate pe care le explicăm în acest articol.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă scădeați burta rapid acasă

Cum sa slabesti rapid

Scopul atunci când vine vorba de reducerea picioarelor nu este doar de a arde grăsime, ci de a include o serie de obiceiuri în zilele noastre care ne ajută să rămânem sănătoși. Adică nu numai că vom obține picioare mai subțiri, dar și noi ne vom simți mai bine și vom întări rezistența noastră fizică. Pentru aceasta trebuie să facem următoarele lucruri:

• Dieta. Majoritatea persoanelor care doresc să ardă caloriile se concentrează rapid pe exercitarea, uitând că schimbarea sau adaptarea dietei noastre este esențială pentru a obține rezultate bune.
• Exerciții. Exercițiile de a pierde în greutate se concentrează pe arderea caloriilor, dar trebuie să realizăm și activități care permit glutele de tonifiere și coapsele să obțină rezultate spectaculoase.
• Remedii interne . În plus față de dieta și exercițiile fizice adecvate, există unele remedii naturale perfecte pentru combaterea unora dintre factorii care influențează dimensiunea picioarelor, cum ar fi retenția de lichide. La rândul său, vom lupta, de asemenea, cu probleme estetice, cum ar fi celulita.

Dieta să-și piardă picioarele și coapsele în greutate repede

Unul din primii pași pe care trebuie să îi luăm este să avem obiceiuri alimentare clare care ne vor ajuta să eliminăm rapid grăsimea.

Grăsime care arde alimente

Acest tip de hrană completează exercițiul prin stimularea pierderii de calorii și eliminarea grăsimii corporale. Cum? Acestea permit metabolismul nostru să accelereze prin arderea mai multor calorii decât consumă. Acestea sunt unele dintre cele mai bune alimente care ard grăsimi pe care le putem include în dieta noastră:

• Nuci și migdale . Principalul avantaj al consimarării acestor fructe cu coajă lemnoasă este efectul său sacru . Ca urmare, vom fi mai puțin foame și vom mânca mai puțin, ajutând organismul să nu adauge calorii. Cheia este de a mânca cel mult o mână din aceste fructe cu coajă lemnoasă pe zi și întotdeauna preferă cei care nu au fost procesați, adică nu sunt prăjiți sau conțin sare sau zahăr.
• Legume verzi Spanacul sau castravetele sunt alimente foarte sănătoase care ar trebui să facă parte deja din dieta noastră. Când vine vorba de arderea caloriilor pentru a pierde în greutate, picioarele sunt de asemenea foarte utile. Motivul este că acestea sunt bogate în apă, cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre . În consecință, ne vor ajuta să ne simțim plini, să evităm reținerea fluidelor și să ajutăm la echilibrarea tranzitului intestinal, împiedicându-ne să ne simțim umflați.
• Grasimi de ardere a fructelor . Fructele nu ar trebui să lipsească niciodată în dieta noastră, dar în cazul în care doresc să piardă în greutate în picioare și coapse, funcția sa este vitală. Fructele ne dau fructoza, adica zaharul care ne da energie. Această mâncare este foarte ușor de digerat, ceea ce face greu corpul nostru să ardă cele câteva calorii pe care le oferă. Unele dintre cele mai bune fructe pentru a pierde in greutate sunt: ​​afine, rosii, pepene verde, banane, grapefruit si mere.

Hrănire pentru a pierde în greutate

În plus față de alegerea alimentelor potrivite, nu trebuie să fim deranjați de dorința de a pierde în greutate prea repede, dar trebuie să fim conștienți de faptul că dieta noastră nu dăunează sănătății noastre. De aceea vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă pierdeți greutatea în picioare și fese într-un mod sănătos:

• Include 5 mese pe zi . Este regula principală. Este mai bine să faceți cinci mese ușoare pe parcursul zilei, decât 3 mese. De ce? Corpul nostru asimilează cantități mai mici de mâncare mai des, decât o cantitate mai mare de alimente, lăsând un timp mai îndelungat de post. În acest fel, încercați să faceți cinci mese: mic dejun, prânz, prânz, gustări și cină.
• Evitați anumite alimente . Nu este un mister, dar alimente cum ar fi conserve, brutărie industrială sau alimente prelucrate conțin, de obicei, mai multă sare, conservanți și alte alimente care stimulează retenția de lichide și împiedică arderea caloriilor mai ușor.

În acest articol puteți consulta o dietă pentru a pierde în greutate picioarele și glutele rapid.

Exerciții pentru a arde grasimea din picioare rapid

Acum că am controlat partea din dietă, este esențial să efectuăm exerciții care ne ajută să ardem grăsimile și să reducem volumul în picioare și fese.

genuflexiuni

Este unul dintre cele mai complete exerciții pentru a elimina grăsimile din coapse, fese și picioare. Execuția sa este destul de simplă și, deși la început poate fi dificil să se mențină poziția corectă, cu o practică ușor de realizat. Puteți începe să faceți 3 seturi de 10 squats pe zi, 3 zile pe săptămână, și mergeți la creșterea numărului de zile și repetiții, deoarece suntem în formă fizică mai bună.

pași

Alături de squats, pașii reprezintă un alt exercițiu care nu trebuie să lipsească pentru a arde calorii în picioare. Pentru a le face corect, trebuie să stăm cu picioarele ușor în afară și cu mâinile la talie. Apoi, păstrați spatele drept înainte un picior îndoind cel care este în spate și cauzând genunchiului să se apropie de sol, dar nu-l atingeți.

Alte exerciții pe care le putem efectua

În plus față de exercițiile anterioare, este important să includem activități care ajută la arderea caloriilor, adică exerciții cardio. Unele dintre cele mai bune sunt:

• Buzzes. Una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii și de a pierde grăsime în picioare într-un mod distractiv. Într-o singură sesiune puteți să ardeți nimic mai mult și nimic mai puțin de 800 de calorii. În canalul nostru Youtube puteți găsi cele mai bune videoclipuri ale lui zumba pentru a arde calorii.
• Biciclete. O modalitate simplă de a efectua activități în aer liber, de a arde calorii și de a tonifica mușchii picioarelor.
• Saltă coarda Dacă preferați să faceți exerciții pentru a pierde rapid greutatea la domiciliu, coarda de sărituri este una dintre cele mai bune opțiuni.

Acasă remedii pentru a pierde în greutate rapid: infuzii

Trebuie să fie clar că fără o dietă și un exercițiu adecvat este imposibil să se obțină rezultate bune. Cu toate acestea, acum că am văzut ambele puncte, având aceste remedii de casă pentru a pierde în greutate rapid ne va ajuta să obținem rezultate mai bune. Următoarele produse naturale au proprietăți de ardere a grăsimilor, deci intenția este să le includeți ca suplimente în dieta noastră de scădere în greutate.

Ceaiul verde arde calorii

Este un alt aliment de ardere a grăsimilor pe care nu ar trebui să-l uităm. Proprietățile sale antioxidante ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi, cu greu contribuie la calorii și o putem lua de mai multe ori pe zi. De asemenea, această plante are efecte diuretice care stimulează eliminarea apei și împiedică reținerea lichidului.

O opțiune bună este să o luați de 3 ori pe zi și să o îndulciți cu puțină stevia în cazul în care gustul pare foarte amar.

Ghimbir să piardă în greutate în picioare

Această rădăcină este utilă din două motive: prima este că are proprietăți de ardere a grăsimilor care, așa cum am explicat anterior, accelerează activitatea metabolismului; al doilea este că, având efecte antiinflamatorii, se împiedică acumularea de gaz și balonare. Deci, nu numai că vom face să ardem calorii în picioare și coapse, dar ne vom simți strident.

Noi propunem modalități diferite de a lua acest remediu acasă pentru a pierde în greutate în mod natural:

• Ghimbir și taronja. Pregătiți o infuzie de ghimbir și adăugați sucul a două taronjas.
• Ghimbir și lămâie Se amestecă o infuzie de ghimbir cu sucul a două lămâi.
• Ghimbir și morcov. Se amestecă ambele ingrediente în blender, apoi se adaugă apă caldă și sucul de portocaliu.

Lămâie pentru a reduce volumul picioarelor

Este unul dintre produsele naturale cele mai utilizate în medicina naturala. În cazul în care doriți să pierdeți grăsime în fese și coapse, putem beneficia de mai multe proprietăți. Efectul său diuretic se termină cu toxine din organism favorizând eliminarea lichidelor. Fiind un citrus, acest remediu acasă pentru a subțiri picioarele stimulează rapid producerea de enzime digestive, îmbunătățind digestia. În plus, este, de asemenea, bogat în pectină, un tip de fibră solubilă importantă pentru bunăstarea digestivă, care ajută la digerarea anumitor alimente și previne acumularea de grăsimi.

Acasă remedii pentru a pierde grăsime în picioare: reducerea creme

Acest tip de cremă stimulează circulația sanguină a picioarelor și elimină formațiunile grase acumulate.

Crema de reducere a cărnii

Cofeina este o componentă stimulantă care ajută la eliminarea grăsimilor acumulate. În plus, se luptă și împotriva celulitei și conferă fermitate pielii. Pentru a pregăti această cremă trebuie să amestecați baza de cafea care rămâne în filtrul de cafea după preparare, împreună cu patru linguri de ulei de floarea-soarelui. Se amestecă bine și se aplică conținutul pe coapse sau fese. Pentru o mai mare eficiență, vă puteți acoperi picioarele cu hârtie pentru aproximativ 20 de minute. În acest fel, ajutați pielea să absoarbă mai bine preparatul.

Reducerea cremă de salvie, eucalipt și ulei de măsline

Se amestecă două linguri de salvie, doi de eucalipt, unul de ulei de măsline și un suc de lămâie. Aceste ingrediente au proprietăți de hidratare și întărire care ne vor ajuta să reducem dimensiunile picioarelor în timp ce reafirmăm pielea.

În acest articol puteți învăța cum să pregătiți mai multe creme de casă pentru a arde grasimile.

Acasă remedii pentru arderea de grăsime în picioare: reducerea masaje

Reducerea masajului nu are efecte de slăbire în sine, dar ele reprezintă o completare excelentă a dietei și exercițiilor fizice. În plus, le putem face cu ușurință împreună cu cremele de reducere pe care le-am indicat în punctul anterior.

Acest tip de masaj implică utilizarea unor tehnici care ajută la eliminarea depozitelor de grăsime . În același timp, ele sunt, de asemenea, eficiente pentru a lupta împotriva celulitei feselor. Acești pași trebuie să urmați pentru a efectua un masaj de reducere:

• Aplicați unul dintre cremele de reducere de mai sus pentru a facilita masajul și pentru a spori efectele acestuia.
• Efectuați mișcări circulare pe picior în direcția acelor de ceasornic.
• În timpul mișcărilor, ar trebui să încercați să frământați pielea, generând frecare.
• Măriți presiunea pe care o faceți de-a lungul sesiunii și efectuați câteva lovituri cu mâinile în zonă.
• Utilizați articulațiile pentru a apăsa ușor pielea piciorului continuând cu mișcările circulare.
• Pentru a termina, efectuați mișcări verticale cu mâinile pentru a facilita eliminarea lichidelor și a depunerilor de grăsime.