Una dintre părțile corpului în care flaciditatea devine vizibilă mai repede se află în brațe, ceva foarte neatractiv și plăcut pentru noi, mai ales când vrem să purtăm rochiile sau blaturile rezervoarelor sau fără mâneci. Flacicitatea este o condiție care poate fi motivată de o dietă inadecvată, de lipsa exercițiilor fizice, de îmbătrânire, de modificări bruște de greutate, de modificări hormonale etc., de cele mai multe ori, făcând unele variații în obiceiurile viața, este posibil să se lupte eficient. Dacă doriți să vă uitați la arme tonifiate și frumoase fără a vă pune la îndoială, luați notă de sfaturile acestui articol, în care explicăm cum să eliminați rapid flamabilitatea brațelor cu cele mai bune tratamente.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Acasă remedii pentru sagging arme

Hrănire pentru a elimina flamabilitatea în brațe

Alimentele reprezintă unul dintre pilonii fundamentali cărora trebuie să-i acordați atenție atunci când doriți să eliminați rapid flaciditatea brațelor și să împiedicați pielea să-și piardă netezimea naturală. Este necesar să vă întăriți mușchii și să vă asigurați rezistență printr-o dietă cu care puteți pierde masa de grăsime, dar nu și masa musculară. Pentru aceasta, este important să luați în considerare recomandările nutriționale, cum ar fi:

• Consumați proteine: acestea sunt esențiale pentru a întări mușchii corpului și pentru a conferi fermitate pielii, prevenind creșterea grăsimilor acumulate. Este necesar să alegeți proteinele adecvate, cum ar fi cele pe care le găsiți în carne albă (pui și curcan), pește alb, albus de ou, brânză de capră, migdale, soia etc. Includeți o porție de proteine ​​în fiecare masă și evitați cele care provin din alimente mai puțin sănătoase, cum ar fi carnea roșie, cârnații sau laptele întreg și bogat în grăsimi.
• Mâncăruri antioxidante: radicalii liberi determină oxidarea celulară în organism, dar și accelerează îmbătrânirea pielii, contribuind la fictiunea sa. Pentru a-și neutraliza acțiunea, nu trebuie decât să încorporați în dietă așa-numitele alimente antioxidante, cum ar fi fructele roșii, citricele, roșiile, kiwi, avocado sau legumele, cum ar fi broccoli, spanac sau varză.
• Evitați sau limitați consumul de alimente grase, produse de patiserie, cârnați, exces de zahăr și sare, băuturi răcoritoare și băuturi alcoolice. Toate acestea favorizează creșterea în greutate, în plus față de retenția de lichide și pierderea ulterioară a fermității pielii.
• Preferă consumul de carbohidrați din făină integrală și le amestecă întotdeauna cu proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi.

În plus față de toate cele de mai sus, este esențial să stați perfect hidratat pe tot parcursul zilei, beți cel puțin 8 pahare de apă zilnic. Amintiți-vă că apa este cheia pentru a menține pielea bine hidratată și netedă și pentru a elimina lichidele și toxinele acumulate.

Exerciții pentru flaciditatea brațelor - acasă

Pentru o dietă bine echilibrată și calorii scăzute, trebuie să adăugați practicarea unei activități fizice regulate și, mai precis, a unor exerciții localizate pentru a reafirma mai repede brațele de frică .

Mai jos, vă vom arăta o rutină de exerciții pentru a elimina armele care se îndoaie pe care le puteți efectua cu ușurință acasă în fiecare zi:

flotari

Stați pe podea în jos, cu picioarele drepte și cu brațele îndoite, ținând pe podea cu palmele mâinilor. Va trebui să ridicați și să coborâți întregul corp fără să atingeți solul și să vă mențineți spatele complet în permanență. Începeți prin a face câte 2 seturi de câte 10 repetiții și vedeți o creștere cu practica.

Exerciții pentru triceps

Este foarte important să lucrați în spatele brațelor, deoarece este unul din zonele care de obicei au mai multă flascitate și acumulează o cantitate mai mare de grăsimi. Exercițiile, cum ar fi următoarele, sunt bune alternative:

• Stați cu spatele pe un scaun, odihniți-vă mâinile pe marginea scaunului scaunului astfel încât brațele să formeze un unghi drept de 90 de grade și flexați genunchii. Pentru a face exercițiul, trebuie doar să vă scăpați fundul fără să atingeți solul și apoi să vă întoarceți până la poziția de plecare. Faceți 3 seturi de 15 repetări.
• Pentru acest exercițiu, trebuie să obțineți niște gantere. Așezați-vă într-un scaun, deschideți-vă picioarele, flexați trunchiul înainte ușor și țineți gantera cu una dintre mâini. Va trebui să vă întindeți și să îndoiți brațul în mod repetat și apoi să faceți aceeași mișcare cu celălalt braț. Efectuați 3 seturi de 15 repetări.

Descoperiți mai multe mișcări ca acestea în articolul Exerciții pentru triceps.

Exerciții de biceps pentru biceps

• Ridicați-vă și luați o gantere. Țineți dumbala cu brațul întins și cu palma mâinii îndreptate spre tavan. Răsuciți antebrațul în sus, ridicând ușor cotul și reveniți la poziția de pornire. Faceți 3 seturi de 10 repetări
• Acest exercițiu este doar o variantă a celei anterioare. Adică, în loc să faci exercițiul mai întâi cu un braț și apoi cu celălalt, poți să o faci prin îndoirea ambelor brațe în același timp, ținând o dumbbell cu fiecare dintre ele. Ridicați-le în același timp până ajung la înălțimea pieptului și reveniți la poziția de pornire.

Exercitarea pentru antebraț

Lie cu fața în jos pe podea, poziționându-te ca și cum ai face push-up-uri, dar de această dată susține antebrațele de pe podea. Coatele trebuie să fie aliniate sub umeri. Țineți această poziție timp de aproximativ 20 de secunde, apoi odihniți 30 de secunde așezate pe podea și repetați mișcarea între 3 și 6 ori.

De asemenea, puteți vedea alte opțiuni, consultând articolul Exerciții pentru brațele flascabile.

Creme pentru a elimina rapid arme

Împreună cu dieta și exercițiile fizice, cremele de întărire și reducere sunt, de asemenea, aliați buni pentru combaterea arsurilor. Acestea favorizează dizolvarea depozitelor de grăsimi acumulate, facilitează drenajul și ajută la strângerea pielii.

Deși puteți găsi mai multe creme pentru flacciditate pe piață, cele care oferă rezultate mai bune sunt cele care conțin componente precum mentolul, cofeina, psyllium, forskolin, plakon, etc în formula lor . Aplicați crema pe brațele de 2 ori pe zi, dimineața și noaptea, și faceți-o cu un masaj circular care merge de la cot până la umăr. În cazul în care doriți să vă pregătiți lotiunile proprii la domiciliu, nu ratați tratamentele naturale ale cremelor de firma de întărire pentru corp.

Și dacă, în plus, ați observat că coaja de portocale este, de asemenea, o realitate în această parte a corpului, vă recomandăm să urmați toate sfaturile din articolul Cum să eliminați celulita din brațe.

Tratamente la domiciliu pentru a elimina armele îndoite

Apoi, propunem aplicarea a două măști de casă făcute cu produse naturale cu proprietăți de întărire și hidratare, astfel încât acestea să poată servi și ca tratamente pentru brațele îndoite:

• Apple și masca portocalie: lichefiați un măr tăiat în bucăți mici, cu suc proaspăt stors dintr-o portocală, se aplică pe brațele curate și se lasă timp de 20 de minute. Este ideal pentru a elimina celulele moarte, pentru a promova producția de colagen și pentru a reafirma pielea.
• Castraveți și miere de miere: castraveți jumătate decojite lichefiate cu 1 lingură de miere și se întinde masca pe brațe, oferind masaje circulare. Se lasă timp de 20 de minute și se îndepărtează cu apă rece. Este perfect pentru întinerirea pielii și pentru reafirmarea țesuturilor cele mai flambate.

Este important ca atunci când scoateți aceste măști, de preferință cu un jet de apă rece, deoarece acest lucru ajută la activarea circulației zonei și, prin urmare, să aibă brațe mai tonificate.